晚上睡觉出汗怎么调理?出汗是一种正常的现象,一般都是运动之后才会出汗,但是还是有一些人会在晚上睡觉的时候出汗,所以现在分享关于睡觉出汗该怎么调理的方法给大家,希望对大家有帮助。
晚上睡觉出汗怎么调理1
夜里睡觉出汗怎么回事
在医学上将睡眠当中出汗称作“盗汗”。这是中医的一个病证名,它是指入睡之后出汗异常,在醒后就会停止的情况。
“盗”有偷盗的意思,古代医家用盗贼每天在夜里鬼祟活动,来形容该病证具有每当人们入睡、或刚一闭眼而将入睡之时,汗液象盗贼一样偷偷的泄出来。
盗汗的病人,有的一入睡即盗汗出,有的入睡至半夜后盗汗出,有的刚闭上眼睛一会儿即盗汗出。出的汗量,相差悬殊很大。根据盗汗病人的,可分为轻型、中型和重型三种。
盗汗分为两种,一种是属生理性的,一种属病理性的。盗汗指入睡后出汗,醒后即止。多属虚劳之症,尤以阴虚者多见。
睡眠环境
晚上睡觉出虚汗,与睡眠环境空气流通状况、寝具透气与否有关。
疾病反应
有些疾病如结核病、心内膜炎或恶性肿瘤如淋巴瘤等,有可能会导致出现夜间盗汗的情况。
分泌失调
很多内分泌失调的人,例如糖尿病、甲状腺机能亢进,还有一些情绪障碍的人,都是可能有夜间流汗的情况出现。
夜里睡觉出汗怎么办
保持干燥
有睡觉流汗现象的人,应该注意勤换衣被,并且经常洗澡,准备好软布擦身,或者用一些小儿爽身粉,保持皮肤干燥,减少汗液对皮肤的刺激。如果身上有汗。不要直接吹风,避免感冒。
降低温度
如果家里条件允许的话,应该适当的调节室内的温度和湿度,特别是针对阴虚血热的睡觉出汗患者来说,居住环境应该偏凉才可以。
注意饮食
在饮食方面,应该按照自身睡觉出汗的原因对症下药,摸索出适合自己的饮食宜忌规律,制定对自己最好的食疗调养身体。像阴虚血热、火旺的人,应该要切忌不要食用辛辣的食物,不要喝酒,可以多吃一些可以清热的蔬菜,让汗腺可以有稳定的基础去恢复。
体育锻炼
适当进行体育锻炼可以让人身体更加健康。因此,要注意锻炼,平时养成良好作息习惯,注意劳逸结合。
睡前平静
生理性盗汗多是睡觉前过多运动,所以在睡觉前注意别太兴奋保持安静,而且睡前别吃太多东西。对于病理性出汗,应该对症下药,补充身体所缺乏的营养,如果是结核病等引起的,应该马上去医院看医生。
夜里睡觉出汗吃什么
吃补肾的食物
引起晚上睡觉出汗和肾虑有着密切关系,可以通过食用补肾的食物调养,补肾食物如:动物肾脏、海参、羊肉、狗肉、韭菜、枸杞、山药、黑豆、黑芝麻等。
吃泥鳅
泥鳅具有补气虚、暖脾胃、止虚汗的作用,适合因身体虚弱、脾胃虚寒、营养不良而盗汗的人群。晚上睡觉出汗的患者可用泥鳅100克左右,温水洗去粘液,剖腹去肠洗净,用油煎至黄色,加水一碗半,煮30分钟,加盐调味即可,一天内分次吃完,连吃3-5天,对虚汗有效。
吃百合炖莲子
取百合20克,莲子30克洗净,均放入锅内,加适量水,用小火慢慢炖至烂熟,然后放入冰糖30克,炖至冰糖溶化,即可食用,每天一次,连食数天。适宜于阴虚火旺引起的晚上睡觉出汗,有滋阴降火、养心安神的作用。
吃燕麦煮牛奶
燕麦煮牛奶很适合晚上睡觉出汗者食用。做法:在奶锅中放入适量牛奶,煮开后加入燕麦片,再煮1-2分钟即可食用,每天食用1-2次。能镇静安神,适宜自汗、盗汗及虚汗不止者。
总结:通过上文的介绍,相信大家对夜里睡觉出汗的原因都有了大致的'了解。此外,文中还介绍了夜里出汗的应对措施以及饮食,这些仅供大家参考。有这种情况的朋友平时要多注意调理。
晚上睡觉出汗怎么调理2
那如果晚上睡觉经常出汗,应该怎么办呢?
1、保持身体干燥
如果自己平时睡觉时经常出汗,一旦要注意保持身体干燥,对于睡衣以及床上用品要及时进行更换。在平时洗澡的时候用干净的浴巾擦拭身体,擦干之后可以扑一些爽身粉在身上,保证身体干燥,防止汗液给身体造成刺激。
2、调节室内温度
现在一般家里都装有空调,如果晚上出汗比较严重,可以对室内的温度进行一定的调整。特别是因为血热出汗的情况,一定要保证周围的环境要比常温凉一些,这样能够缓解睡觉出汗的情况。
3、饮食调理
如果你也存在睡觉出汗的情况,应该找到导致这一情况的原因,根据这一点在饮食方面进行调理,找出适合自己的饮食习惯,多吃一些对自己身体健康有帮助的食物,少吃一些不适合自己的食物,就能够缓解这一情况。
那在平时,都有哪些情况可能会导致晚上睡觉出汗呢?
1、温度过高
很多人晚上出汗的原因就是因为室内温度过高造成的,特别是在夏天的时候,如果晚上天气不够凉爽,睡醒之后往往会发现一身汗。此时,可以通过空调来降低室内温度,同时保证空气流通,以此来进行缓解。
2、做噩梦
几乎每个人在晚上睡觉的时候都会做梦,当然有可能是美梦,也有可能是噩梦。在做噩梦的时候,人体通常会表现得过于紧张,在醒后就会发现已经出了一身的汗。
3、疾病因素
很多疾病也可能会造成晚上出汗的情况,其中最为常见的就是糖尿病、高血压等等,这一类的疾病往往会对神经系统造成很大的刺激,从而出现神经失调,导致患者晚上睡觉时大量出汗。若因为此类疾病造成的出汗情况,一定要及时进行治疗。
如果你也有晚上出汗的情况,一定要多加注意,及时找到导致这一现象的原因,采取相应的调理手段,对此类症状进行缓解。另外,在平时要注意饮食的合理搭配,坚持进行体育运动,从而对身体状况进行调整,防止各类疾病的出现。