睡前做哪些事让你燃脂一整夜，每个肥胖的人都想自己可以变瘦，在日常生活中，可以让人变瘦的方法是有很多的，特别是睡觉之前做一些动作可以燃脂得更快，下面小编分享睡前做哪些事让你燃脂一整夜，一起来看下吧。
睡前做哪些事让你燃脂一整夜1
1、睡前半小时泡脚
泡脚这项活动已经入驻到越来越多的人的生活中。它不仅能缓解疲劳、排毒，还能促进全身的血液循环和新陈代谢。进而收获提高脂肪燃烧率的效果。每天睡前半小时泡脚二十分钟左右，既能缓解淤堵、清理毒素，还能减肥消脂和抗击衰老。
2、睡前轻运动
为了不影响睡眠质量，睡前两小时就不要在进行过于剧烈的运动了。但是想要睡眠期间有高速的新陈代谢，就要睡前进行足量的轻运动或者伸展运动。这些运动可以拉伸开身体的大部分肌肉群，有提高血液循环的作用。不仅能加快毒素的排除，还能提高新陈代谢的速度。可以收获减肥瘦身和形成易瘦体质的效果。推荐的运动有散步、瑜伽和肌肉伸展等。
3、睡前四小时不能吃食物
睡前要把肠胃内的食物消化完全，这样才能抑制食物剩余和脂肪堆积。另外睡前稍微空腹的.状态能加快内脏的活动和脂肪的燃烧率，可以保证身体在睡眠期间快速的变瘦。想要睡眠时也燃脂，那就要尽可能的提早晚餐的时间，至少做到睡前四小时什么也不吃。
4、不熬夜
充足的睡眠可以保证体内瘦素的分泌，它既能提高新陈代谢还能抑制食欲。所以每天睡得充足就可以在睡眠的时候燃烧更多的脂肪。而当睡眠不足时，瘦素的分泌量降低，那么代谢会变慢，食欲也会旺盛，非常不利于减肥瘦身。所以想要在睡觉时也燃脂，就不能熬夜，保证晚上十一点前上床睡觉，每天睡眠的时间保证在七到九小时。
睡前做哪些事让你燃脂一整夜2
睡前瘦腰运动
1、仰卧举臀
动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度，可以单脚着地练习，或在腹部增加重量（例如放枕头或者书）。
2、俯卧抬肩
动作：俯卧在床上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上，不要用力过猛。重复10次。
3、侧卧抬高
动作：侧卧，左手支头，右手放在身前支撑住身体，提高右腿做侧抬腿，左腿蜷起。注意，身体伸直，脚尖向下，脚跟向上。动作要放慢。如果做完臀部侧面感觉酸痛，说明你的动作是正确的。每条腿重复20次。
4、手膝举腿
动作：跪在床上，双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。重复10次。
