年轻人吃什么补肾？肾虚不仅是老年人的专属，年轻人也会肾虚的，现在年轻人抽烟、喝酒、熬夜，生活不规律，也是会影响肾脏健康的。那么平时怎么补肾呢？下面就带你看看年轻人吃什么补肾。
年轻人吃什么补肾1
1、西兰花：西兰花是大家经常吃到的一种蔬菜。经研究发现，西兰花中有抗癌物质，所以经常吃西兰花可以起到抗癌的功效。还可以保护男性免受前列腺癌的袭击，也可以起到补肾的作用。所以男人一定要多吃西兰花！
2、大葱：对大家来讲，大葱可能是一种调味品，但除此之外，大葱的功效还有很多，比如可以刺激男性体内的雄激素，从而起到壮阳补阳的效果。对于男人来讲，每周吃三次大葱非常有助于身体健康。尤其是肾脏！
3、榴梿：榴梿素有“水果之王”之称。在身体虚弱的时候非常适合吃榴梿。因为榴梿中的营养物质非常高，可以及时给身体补充需要和能量，可以达到强身健体，滋阴补阳的`功效，男人肾虚的时候也要多吃。
年轻人吃什么补肾2
1、栗子：中医把栗子列为药用上品，认为能补肾活血、益气厚胃，可与人参、黄芪、当归媲美，尤其对肾虚有良好疗效，故称“肾之果”。久服可增强体质、祛病延年。栗子以风干为佳，一次服食不宜过多，栗子含糖量较高，糖尿病患者不宜多食。如治腰腿病，需生食，细嚼，连液慢咽。栗子与白果一同炖煮，再加百合，更是秋季补益的佳品。
2、松子：松子，性平，味甘。具有补肾益气、养血润肠、滑肠通便、润肺止咳等作用。松子以炒食、煮食为主，不论年老年少，皆可食用。松子内含有大量的不饱和脂肪酸，常食松子，可以强身健体，特别对老年体弱、腰痛、便秘、眩晕、小儿生长发育迟缓均有补肾益气、养血润肠、滋补健身的作用。
3、山药：具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
4、干贝：能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
5、鲈鱼：既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
6、枸杞子：具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
7、何首乌：有补肝肾、益精血的作用，肾虚之人头发早白。
养肾有诀窍，补肾有讲究
中医讲求辨证论治，养肾补肾需要辨明阴阳虚实才可以对症投药，否则，本来阳气充足你又大补阳气，结果只能是适得其反。
【肾阳】阳虚出现的症状多为阴1生，如形寒肢冷、腰膝酸软、宫寒不孕等。脉多沉细，舌淡嫩。肾阳虚女性，宜食性温散寒、热量高而营养丰富的食品，忌吃各种冷饮、生冷瓜果。
【肾阴】阴虚则阳候，潮热盗汗，咽干口燥等。脉细数，舌红少苔。 肾阴虚女性，宜食清补类、甘凉滋润、生津养阴的食品，比如新鲜蔬菜瓜果或富含纤维素及维生素的食物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性热上火、脂肪碳水化合物含量过高的食物。
青年女性平时应多加强运动，增强身体的免疫力，保持心情舒畅，使生活作息、饮食习惯健康平稳，只要达到了阴阳平衡，便是健康的象征，衰老也会得到延缓。一旦出现不适症状，不要盲目吃药食补，应在医生的指导下，通过辨证治疗进补，才能真正起到补肾的作用。
