让自己冷静下来，尝试跟自己的孩在讲道理。
随着生活水平的提高，人们对于孩子的育儿观念逐渐更新，不再仅仅是关注孩子的生理需求，越来越重视孩子的心理需求，为孩子营造和谐温馨的家庭环境，让孩子健康快乐地成长。然而，不可否认的是，孩子也会给父母带来很大的压力和疲惫，尤其是那些被孩子整到身心疲惫的父母们。
被孩子整到身心疲惫，是一种很普遍的现象，在育儿过程中难免遇到一些让父母头疼、焦虑的问题。比如孩子的“夜奶”，由于小宝宝的胃容量限制，需要经常喂养，半夜醒来哭闹，甚至影响父母的睡眠质量，长期下去会造成身体疲惫、神经衰弱等问题
还有比如孩子的脾气问题，由于孩子处于身体和心理发展的阶段，情绪变化波动很大，有时候一些小事就能让他们烦躁、生气，甚至发脾气，这对于父母来说也是一种压力与疲惫。
被孩子整到身心疲惫的原因是多样的，主要是由于孩子的需求与父母的期望产生矛盾，使父母无法适应。这个时候，家长需要正确的处理孩子的问题，找到解决问题的方法，有效地缓解疲惫的'状态。
首先，要重视“准备”工作。孩子的到来，是一个需要准备的过程，在孩子出生之前，家长应该尽可能地了解孩子的行为习惯、生理需求等信息，准备好必要的物品和设施，为孩子健康成长提供有利条件。同时，在准备的过程中，还要注意调整心态，保持积极、耐心的态度，不把问题看得太严重。
其次，要合理分担工作。家庭中的育儿责任不应该仅仅由一个人来承担，夫妻应该通过合理分配家务和育儿责任，共同承担起照顾孩子的重担。在育儿的过程中，有时候父母需要轮流休息，有时候需要互相配合，辅助对方处理问题，共同分担身心疲惫的压力。
第三，要注重培养孩子的自理能力。家长在照顾孩子的过程中，应该逐渐引导孩子学会自理，比如自己穿衣服、上厕所等，这样不仅能培养孩子的独立性和自我控制能力，还能减轻父母的压力。
当然，在教育孩子的过程中，也要注意方式方法，不要按照自己的想法强行要求孩子，而是要以孩子的需求和状况为主，尊重孩子的个性，通过游戏和亲子互动等方式，帮助孩子学会自理能力。
最后，要重视心理和情感的沟通。被孩子整到身心疲惫，很大程度上是因为父母与孩子之间缺乏有效的沟通。
孩子的情绪和需求常常表现在非语言化的行为上，父母需要耐心、细心地观察孩子，从孩子的语言和行为中寻找问题的根源。同时，父母也需要学会表达自己的情感和需求，与孩子建立良好的沟通和情感联系，这样可以有效缓解家长的压力和疲惫。
总之，育儿过程中，被孩子整到身心疲惫是家长难以避免的问题，但是家长可以通过正确的处理方法和实践，减轻自己的压力和疲惫，同时也给孩子创造健康、温馨、和谐的成长环境。通过家长的呵护和关爱，让孩子在快乐中成长，给孩子带来美好的未来。
1、换个环境
当孩子做了一些事情让父母生气的时候，若是你真的被孩子气得心里难受，很难受，那就换个环境。
换个环境的目的，就是让自己能够安静下来，让自己内心非常难受的模块系统，能够停止下来。进而重新启动自己的理智模块系统，同时问自己为什么要生气，再说了，孩子即使有做的什么不对的地方，毕竟他们还是孩子，父母能够做的，就是思考怎么样去引导孩子，怎么样去帮助孩子解决问题。
2、和其他家长倾诉
对孩子失望，发脾气，甚至冲动地想打孩子，亦或者是打了孩子，事后又非常后悔，如果你曾和其他家长沟通过有关教育孩子的问题，你会发现几乎每一个家长都有过这样的苦恼，而这并不是自己独有的烦恼，这会让你不再那么焦虑，能够平和一些，去看待孩子身上的问题，这有助于你稳定情绪。
3、告诉自己孩子学会感恩
孩子的`生命是家长给予的，一旦给予之后就意味着我们需要对一个生命负责，我们要合理的爱孩子，不过度溺爱孩子也不轻易对孩子发脾气，最为重要的是，面对孩子的无理取闹，我们最忌讳的就是用同样的方式来对待孩子，最忌讳的就是情绪化的教育孩子，影响孩子的成长。
4、控制自己的情绪
要提高自身素养，尽量不要发脾气。当孩子淘气的时候，可以站在孩子的角度多考虑问题，多理解孩子，了解孩子心里的需求，尽量满足孩子的心理需求。
等到情绪稳定以后，可以多与孩子进行交流沟通。家人要在孩子面前做出表率作用，不要随意在孩子面前发脾气，以免影响到孩子的性格发育。
5、要学会换位思考
用换位思考方式来理解孩子，支持孩子的行为，不用带有评判性的语言来沟通。在青春期的时候，很多孩子会出现情绪失常的情况
家长在面对孩子表现出来的问题时，不需要过度的反应，而是在孩子情绪低落时，教给孩子正确处理情绪的方法，而不是压抑自己的想法。在孩子犯错的时候，不是指责孩子，而是包容他，给他犯错的机会，只有不断失败，他才能找到更好的方法。
孩子气是正常的
首先，我们需要认识到孩子气在孩子成长过程中是非常正常的。
孩子气是孩子表达自己的想法和情感的一种方式，不应该被视为问题。
控制自己的情绪
当孩子气的行为让你感觉受挫时，首先需要冷静下来，控制自己的情绪。
不要用过激的语言和行为来回应孩子，这只会加剧你的心累。
设定明确的规矩和界限
在日常生活中，我们需要设定明确的规矩和界限，让孩子知道哪些行为是可以接受的，哪些是不可以接受的。
这可以帮助孩子建立规则意识，同时也减少你处理孩子气行为的难度。
尊重孩子的感受
虽然我们需要设定规矩和界限，但是我们也需要尊重孩子的感受。
在沟通中，我们需要关注孩子在背后的意图和需求，并以理解和接纳的心态去回应孩子。
积极地与孩子互动
积极地与孩子互动可以帮助我们更好地理解孩子的需求和想法，找到更有效的处理方式。
在孩子气行为发生时，我们可以从孩子的角度想一想，为什么孩子会这样做，并尝试与孩子一起找到更好的.应对方式。
表扬积极行为
我们需要及时表扬孩子的积极行为，让孩子知道什么样的行为是值得奖励和鼓励的。
这可以增强孩子的自信和自尊心，也能减轻你被孩子气的心累感。
当我们能够以理解和尊重的态度处理孩子气行为时，我们就能化解被孩子气的心累，让和孩子相处变得更加和谐美好。
