健康零食排名,对于零食每个人都爱不释手吧,但是零食也有分好坏,正确的吃零食有助于身体健康,当然越吃越健康的零食也很多,让你在解馋的同时不怕有危害,下面分享健康零食排名。
健康零食排名1
1、天然水果
酸酸甜甜的水果君,丰富的口感加芳香的果味,一点儿都不输给上面列的那些零食大咖们。水果君的含糖量一般要高一些,更容易吸引爱吃甜食的孩子们,不过它的维生素、矿物质、膳食纤维以及抗氧化剂等含量都非常可观,使得它们是中国居民膳食指南中明确推荐的食品。作为零食,既解馋又提供热量,还能保证愉悦的进餐心情,实在是优越的选择。
2、原味坚果
核桃、花生、杏仁、开心果、腰果、松仁等等之类的坚果,虽然这些食物通常也有较高的热量,不过其中含有不少蛋白质、纤维和矿物质等多种其他营养素,比那些薯片好多了。坚果中虽然含有不少脂肪,但却是以不饱和脂肪为主,如果控制住总的热量,也是一种健康的选择。
3、酸奶、奶酪
酸奶、酸牛乳、发酵乳、发酵牛奶、优酪乳、酸酪乳,眼花缭乱傻傻分不清楚,其实它们指的是一种东西——酸奶。酸奶中含有乳酸和乳酸菌,有利于人体的矿物质吸收,所以原味酸奶中的钙实际利用率并不比补钙神器——牛奶差。
酸奶中还保留了牛奶所有的维生素,而且经过发酵,乳酸菌的活动还能增加B族维生素的含量,因此整体而言,原味酸奶的维生素营养价值相当于甚至优于纯牛奶,可以作为维生素B2、B6、B12、维生素A、维生素D等的膳食来源之一。
奶酪跟牛奶酸奶一样,主要在于丰富的钙质,其次还有乳制品中的优质蛋白质。对于长身体的娃娃们,选择吃奶酪补补钙还是挺靠谱的。不过很多奶酪的制作过程中不可避免地要用到盐,因而含盐也可能会比较高。所以选择奶酪的时候也要好好看一下含盐量哦。
4、能量棒
在原料和制作工艺上都有改进的“能量棒”算是零食界新锐了。用糖浆把各种颗粒状的健康原料黏在一起,就产生了形形色色的相对健康一些的零食。还有一些能量棒采用粉末原料,口感比较酥软劲道。
比如用花生酱或者类似的原料,其中可以大量使用蛋白质、膳食纤维,以及巧克力等原料,也可以方便地加入维生素和矿物质等微量营养,成为“高营养密度”食品。实际上,能量棒君这类产品已经不仅仅作为零食了,有的人甚至把它作为早餐。而相对于牛奶,它们的营养成分甚至更为全面。
健康零食排名2
1、橄榄
功能简介:橄榄能够止咳祛痰、生津止渴、促进消化液的分泌,帮助消化,比较适合餐间或餐后食用。而且橄榄还能带来清新口气,是office零食谱中不可或缺的品种;
食用建议:每天2~3枚即可,在饭后食用;
2、黑巧克力
功能简介:黑巧克力是所有巧克力中含糖量和脂肪量最低的,它变成葡萄糖后进入血液,在身体里缓慢释放能量,使血糖过2—3小时才会降到空腹时的水平。饿的时候吃块巧克力,远比饼干、蛋糕有效。;
食用建议:对于两餐间隔在5—6小时的人来说,第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米大小),能快速缓解饥饿感;
3、牛奶
功能简介:牛奶的营养价值丰富,乳钙含量丰富,吸收率高;
食用建议:准备一杯低脂牛奶,加一小勺咖啡粉,以太古糖或芭尔糖(安全的甜味剂)来调味;
4、海苔
功能简介:紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质,含碘量尤其高,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的'存积,还能预防高血压和冠心病,而且这种薄薄的东西吃了不会发胖,也没有什么能量,当零食再适合不过了;
食用建议:随便吃!
5、花生
功能简介:对于需要久坐的白领,准备花生、核桃、杏仁等坚果是很有必要的。长时间坐在办公桌前,患心血管疾病的可能性会高出很多,而常吃坚果类食物能使发病几率大大降低;
食用建议:花生脂肪含量较高,应注意摄入量,否则容易引起肥胖;
6、豆腐干
功能简介:豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡,蛋白质、脂肪和碳水化合物,哪一样都不缺,哪一样又都不过多,而且味道好;
健康零食排名3
1、绿豆糕
从采购绿豆,加工成蓉。再改进配方,选择模具,再用植物提取色浆着色,一点都不敢马虎。 只因好口味的绿豆糕,已很难寻找。而大夏天,应该有丝丝清凉的味道。
做这份糕点,我也是藏着私心的,因为它给了我很多陪伴女儿的时间。和女儿一起做美食,做绿豆糕,手把手教她,听她闲言碎语,很快乐。
和孩子一起动手,把心里的爱都揉进这糕点,细细的包好,一起送给长辈,回报他们深深的爱。
亲子装,享受和孩子玩耍的快乐。清新细腻,绵软香口。
2、粗粮牛轧糖饼干
吃遍了市面上几乎所有的牛轧饼干的内馅后,cici更加相信自家的这款饼干了。以燕麦饼取代市面上传统的苏打饼,口感更酥脆,酥脆中又夹着呲牙的牛轧糖,牛轧糖的甜提升了燕麦饼的粗质口感,外酥内软,越嚼越香,一小块能量充足。
这款粗粮饼皮的制作,原材料把关十分严格。拒绝蛋清粉,用的是原产地燕麦为主料,加新鲜鸡蛋清、正规小麦粉、加拿大皇后面粉,揉成面团反复擀,面团要擀到柔韧有弹性。饼心甜而不腻、韧而有劲。
3、夏威夷果仁火山豆塔
奶香塔皮酥松香脆不油腻,枫糖焦糖浆香味浓郁却不过甜,夏威夷豆粒粒饱满香脆,再搭配微酸蔓越莓,口感层次丰富,味道独特。
澳洲进口夏威夷果仁又称火山豆,有坚果皇后之称。筛选后切半,这样能更好被糖浆包裹,也好下口。 8小时低温烘焙,细心翻面,使其保留清脆的口感,独特奶油香味,质地细腻、清脆可口。
法国AOP奶油,不含添加剂、反式脂肪。通过乳酸菌发酵后,奶香味浓郁。加拿大枫糖带特有的焦糖味,热量和甜度只有普通糖的60%。与法国鲜奶油一起熬煮成香浓柔滑的焦糖浆,好吃不粘牙。
大人和孩子都爱吃。
4、椰蓉球
椰香味浓,美味可口。金黄色小小一个,入口香甜,椰肉丝若有若无,吃罢忍不住再来第二颗。
这款椰蓉球,在烘焙中选料严苛,原料来自于素有“椰皇”美誉的海南岛黄金椰子。 将黄油、低筋面粉、鸡蛋、绵砂糖等原料混合,搅拌打成面。 加入之前打好的椰蓉,和好,最后放入烤箱烘焙而成。
烘焙后的椰球,色泽金黄,口感甜香肉糯,感觉丝丝的椰蓉在舌头上搅动,口味独特。