产后手腕疼警惕妈妈手，产妇在生产完后，并不意味着就此解放了，还需要通过坐月子的方式来恢复自己的身体，而产妇如果手腕疼的话，就可能是妈妈手找上门来了，下面为大家分享产后手腕疼警惕妈妈手。
产后手腕疼警惕妈妈手1
什么是妈妈手
“妈妈手”即手腕部腱鞘炎，正式医学名称是“桡骨茎突狭窄性腱鞘炎”。因常保持重覆性或持续用力的状况，令肌腱與腱鞘产生磨擦，劳损，压力增加，就有机会导致无菌性炎症。患“妈妈手”后手腕用力或向小手指那边偏斜时出现疼痛，有时会很突然和剧烈。手腕大拇指根部会出现肿胀和发热，可摸到一个鼓包，压着会有疼痛。
为什么产后易得“妈妈手”
1、抱宝宝
妈妈反复做托抱宝宝的动作，造成手腕部的桡侧伸腕肌腱过度用力疲劳损伤引起。
2、激素变化
怀孕后期及产后，因为体内激素水平的变化，易引起麻麻手腕韧带的水肿、肌腱韧带也变得松弛、强度变差，长时间活动减少，使手部肌肉力量减退。
如何判断自己是不是妈妈手
妈妈手诊断很简单：麻麻可以将大拇指握在手心中，向下（小指侧）偏手腕，如果出现明显疼痛，说明犯了妈妈手。自测时疼痛感越明显，妈妈手越严重。
预防产后妈妈手
1、经常活动手关节
在抱宝宝时，一旦手腕出现不适感，妈妈就要及时活动手腕，左右转圈来消除这种不适感。
2、用正确姿势抱宝宝
在抱宝宝的时候，妈妈要注意前手臂是承受孩子主要重量，而手腕这时候所起到的作用是辅助作用，只要轻轻扶住宝宝的头即可。抱宝宝的时候不要一直使用一侧手臂，而是两侧交替使用，注意经常变换姿势。
3、保护好手腕处肌肉
生完宝宝后，妈妈如果需要做一些简单的家务或者是进行适量的运动，首先要注意避免时间过长，否则肌肉长时间处于紧张状态，就容易导致肌肉的损伤。其次在使用吸奶器、给宝宝换尿布时，如果自己的手腕有酸胀感也一定不要逞强将它做完，而是应该立即停下休息让手腕放松。
妈妈手的治疗方法
1、使用热敷或者是药膏
如果已经出现妈妈手了，那么就要采取一些方法来减轻疼痛了。可以用毛巾来热敷，或者是药水来泡手，局部的.涂抹药膏也可以起到镇痛作用，减轻手部炎症，如果可以，还可以在手腕的位置佩戴护具，这是很有帮助的，可以减少腕部的活动，有利于减少不良反应。
2、按摩
适当的按摩可以使血液快速回流，这样也可以减轻腕部的不舒服感。在按摩的时候，妈妈需要注意力度，不能太大力，也不要太小力。
3、做好预防
很多女性都不知道，其实在孕期的时候就可以开始预防妈妈手了。但是具体怎么做？首先可以尽量避免做一些高重复性的手指动作，也不要太用力的拉伸。如果平时喜欢做一些手工活，也可以在孕期适当休息。在休息时，可以把手臂太高到头顶的位置。或者是做一些轻轻的甩手动作，可以有效地缓解手部的疼痛。
产后手腕疼警惕妈妈手2
“妈妈手”有哪些症状
1、拇指一侧手腕变得红肿或肿胀，食指、拇指用力时会有疼痛并逐渐加重（通常早晨起床时，疼痛较为严重）；
2、关节活动受限，无力提物；
3、局部有痛性结节；
4、症状通常开始很轻微，随着婴儿护理和家务活动增加而加重。
“妈妈手”检测方法：
将拇指放入四指中，轻轻握拳，拳头往小拇指的方向压，如果靠近大拇指的手腕会痛，就可能是“妈妈手”找上门！
如何治疗“妈妈手”？
1、休息是最好的疗法：
尽量减少再伤害的机会，避免拇指经常或长时间做重复的动作，如扭、握、压、扣等动作。
2、带护腕：
分娩后的第一个月，妈妈们的肌腱、韧带都较为脆弱，容易在月子里伤了手腕。戴一副护腕，能最大限度地保护手腕。
3、做手部伸展运动：
适当做一些手部伸展运动，缓解疼痛的同时，也能刺激手部细胞的活跃度，从而减轻手部的炎症。
4、热敷理疗：
腱鞘炎早期可通过热敷及穴位治疗来达到消炎止痛的效果，将双手浸泡热水15-20分钟，泡完后用适当力度顺着有明显痛点的部位来回轻揉3分钟，并多做握拳和松拳动作。
5、做好防护工作
不管各位宝妈是否得了“妈妈手”，但做好防护都是非常必要的：
6、正确的抱孩子姿势
新妈妈一定要掌握好抱孩子的正确姿势，要把孩子的重心放在前臂，手腕只是起到轻轻扶挡的作用，最好是两侧手臂交替抱小孩。另外，任何一个姿势不要保持时间过长。
7、避免肌肉损伤
妈妈坐月子的时候为了挤奶，长期让手腕和手肘处于一种紧张状态，加上韧带仍处于松弛状态，很容易患“妈妈手”。当你感到肘部、腕部出现酸胀时，一定要立即停下来休息。
8、注意手部保暖
新妈妈要注意手部保暖，避免寒冷刺激。
9、适当的手关节运动
当手腕部出现酸胀感时，甩甩手，手腕左、右转圈，不仅能消除不适感，还能锻炼腕部灵活性。
