【導讀】:美腿才是秋季最時尚的單品!光羨慕別人纖細筆直的美腿沒用,你得自己練出來才行。腿粗的MM們也不要灰心,後天美腿養成法在這裏。
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美腿才是秋季最時尚的單品!光羨慕別人纖細筆直的美腿沒用,你得自己練出來才行。腿粗的MM們也不要灰心,後天美腿養成法在這裏。
筷子腿運動練起來!
第一組:雙手叉腰,單腿支撐,另一條腿做側踢腿運動。
第二組:分腿站立,雙臂打開,扭轉身體的同時,一隻手迴轉伸直,下半身做扭轉下蹲,然後回正下蹲動作。
第三組:藉助彈力帶,一隻腳踩住彈力帶,另一條腿後方下蹲,上半身始終保持直立狀態。
日常瘦腿小妙招
刮痧瘦腿
精油刮痧瘦腿真的超級有效哦!刮痧前先在兩腿處均勻的塗抹精油,然後做些簡單的舒緩肌肉按摩,接着就可以開始刮痧了,刮痧一定要適中沿着同一個方向進行,不要來回刮。刮完後注意保暖,不要碰涼水。
端正坐姿
坐着的時候要適中併攏膝蓋,小腿與地面呈垂直狀態。蹺二郎腿更不用説了,越翹腿越粗,還會變彎!從日常要養成良好的習慣。
走樓梯瘦小腿
不要總是依賴於電梯,爬樓梯是很好的燃脂瘦身運動,而且還有很好的瘦腿效果,走樓梯的時候,可以有效拉伸腿部肌肉,防止大腿贅肉堆積,還能塑造完美的小腿線條。
敲膽經
常敲膽經可以促進腿部血液循環,加快下半身新陳代謝速度,幫助瘦腿。膽經位於腿最外側的一條縫上,沿着大腿至小腿敲打,每天堅持,左右兩條腿每邊50下。