【導讀】:今天小編要為大家介紹的是最新流行的米飯減肥法,照着以下三個階段去吃,讓你一週瘦20斤。
大米瘦身法有幾個過程:
第一階段:
第一週
第一天:基本大米餐(800卡路里,50毫克鹽)兩份澱粉食物,兩個水果(早餐,午餐,晚餐)
接下來六天:蔬菜大米餐(1000卡路里,300毫克鹽)
早餐:一份澱粉食物,一個水果,一份脱脂奶製品
午餐、晚餐:三份澱粉食物,三份蔬菜,一份水果
第二階段:
第一週
第一天:基本大米餐(800卡路里,50毫克鹽)兩份澱粉食物,兩個水果(早餐,午餐,晚餐)
接下來五天:蔬菜大米餐(1000卡路里,300毫克鹽)
早餐:一份澱粉食物,一個水果,一份脱脂奶製品
午餐、晚餐:三份澱粉食物,三份蔬菜,一份水果
最後一天:基本大米餐加蔬菜大米餐
早餐:兩份澱粉食物,三份蔬菜,一份水果
午餐:三份澱粉食物,三份蔬菜,一份水果
晚餐:三份澱粉食物,三份蛋白質食物(或是兩份奶製品),三份蔬菜,一份水果
第三階段:
維持階段,比第二階段每週多攝入200卡路里的熱量,一直維持到減肥期結束
第一天:基本大米餐
接下來四天:蔬菜大米餐
接下來兩天:基本大米餐加蔬菜大米餐