冬天如何補身體。冬季是進補的好時機，除了要注意飲食上調養外，也要注意生活中的養生。生活中的每一處細節都是對自己身體的一個保障。那麼我們在冬天的時候應該如何去補一補我們的身體呢?一起來看看吧。
冬天如何補身體1
冬季養生如何注意生活小細節？
1、多活動
冬季適當的運動可提高體質，幫助收斂陽氣。霧霾、大雪以及大風天氣盡量不要鍛鍊。另外冬季早晨天氣比較寒冷，容易發生逆温的情況，晨練的時間不能太早，等太陽出來之後再鍛鍊。情況允許的情況下室內鍛鍊比較好，可通過練習瑜伽或者打太極拳的方式來促進全身的血液循環。冬季不適合做劇烈的運動，以免消耗陽氣。
2、調整好飲食
俗話説藥補不如食補，冬季飲食應遵循冬養陰的原則，不能吃生冷和燥熱的食物，以免傷害到陰氣。在冬季陽氣衰微，很少出汗，可以多吃苦味食物來養心健腎，也可以多吃木耳羊肉五穀類等來保陰潛陽。不管選擇藥補還是食補都要根據體質年齡來針對性的選擇。不能盲目的進補，虛症主要分為氣血虛和陰陽虛，只有針對性的選擇中藥材才能達到進補的效果。
3、精神上的調養
為了防止陽氣受到干擾，冬季精神要安靜。起居上做到早睡晚起來保證有充足的睡眠，幫助潛藏陽氣，蓄積陰精。室温過低或者穿的太少會損耗到陽氣，增加了患上呼吸道感染的機率，但穿過多過厚、室温過高的話陽氣不能潛藏，寒邪易入侵身體。另外冬季要控制性生活的次數，避免手 淫。
4、合理的選擇中藥防止疾病
冬季是流感以及腮腺炎、扁桃體炎的高發季節，體質虛弱的人羣可以在中醫的指導下合理的使用板藍根或者大青葉來預防腮腺炎或者流感，選擇魚腥草或者蘭花草來預防百日咳。另外要注意四肢以及臉和耳朵的保健，防止發生凍瘡。
温馨提示
冬季做好防寒工作，防止寒邪和風邪入侵身體。尤其是頭部胸腹部以及腳部的保暖。當天氣寒冷時會讓頭部的血管收縮，從而引起頭痛頭暈，增加了患上腦血管疾病的機率。若寒氣入侵胸腹部時會損害到陽氣，對胃腸道功能以及心臟帶來損傷。保持平和的心態，多和朋友或者家人溝通，適當的'延長光照的時間，多參加户外活動或者聽聽輕音樂來調養體質。
冬天如何補身體2
中醫認為，冬季進補對身體有着補養和治療的雙重意義，有益於身體健康。但冬季進補並非人人皆宜。對於那些健康、身強體壯的正常老人就沒有必要進行冬補，只需注意飲食調養及適當的體育鍛煉即可。而對於那些開刀手術、大病初癒、勞累過度、年老體虛者，通過冬季進補，則可以儘早恢復健康。但具體應該怎樣補，需要補什麼，每個人身體的情況不同，進補時需應區別對待，各取所需，那麼，身體虛不受補冬天如何食補。
一、血虛不足常有頭昏眼花者，可選服有補益氣血作用的阿膠漿、四物飲、參杞補膏、補氣養血膏等中成藥。同時可常食動物血、禽蛋、禽肉等進行食補。
二、氣虛不足常體倦無力、動則氣喘者，可選用有健脾益肺，靜心安神作用的人蔘、紅參、生曬參等。方法：將參切碎紅參在火上烘軟後切片，每日3-4克，放入小瓷碗內，加入半碗水，少量糖，隔水蒸燉，每天服1-2次。也可適量飲些豆漿、牛奶;還可燉紅棗、桂圓、蹄膀、精肉等服食。
三、陽虛冬天怕冷者，進補宜選擇具有補腎陽作用且温而不燥的助陽之品。可選用鹿茸片、蔘茸片、蔘茸補膏等;也可選用鹿茸血片或粉片，每次0.5克，隔水燉服。除服滋補藥外，還可吃些狗肉、羊肉、牛骨髓等具有補氣助陽，增加防寒作用的食物，這些都是補陽上品，在冬季裏可經常食用。
四、陰虛者，冬季進補可選用六味地黃丸、左歸丸等中成藥;也可服用哈士蟆油以補腎精、潤肺養陰;或食用海蔘，對虛弱勞損、精血虧耗等症有效。
冬天如何補身體3
冬天到了，很多人都會選擇滋補身體，如何滋補、什麼時候滋補最為恰當，在滋補時該吃些什麼食物最為健康，這些都極為重要。
時間
最好是選在冬至日，此時體內陽氣蓬勃生髮，最易吸收營養，選在此時滋補最有效。當然這也是要因人而異，體質一般的不需要大補的人可以選在立冬後立冬前滋補。
食物種類
適量吃高熱量的食物補充消耗的熱量，攝取温熱性食物來增強禦寒能力，還要補充適量的維生素和礦物質。為安全起見，進補時最好吃些生活中常見的食物，例如紅棗、蓮子、雞、鴨、魚等。
防止乾燥很重要
冬天乾冷，空氣乾燥，很容易引起咳嗽，所以要選擇滋潤肺部的食物，平時可以煲老糖水喝，將涼水、陳皮、冰糖混在一起煲兩個小時。
藥補時的飲食禁忌
為了增大滋補的效率，在用人蔘滋補時，切忌食用蘿蔔，特別是生蘿蔔，並且要少喝咖啡和濃茶，因為這些食品裏的物質會降低補品裏的營養成分。
病患者進補時的注意事項
糖尿病患者：選擇脂肪少的肉類，喝湯時要先將油給撇掉，飲食要均衡，葷素搭配，不要吃太多肉。
高血壓患者：不要喝太鹹的湯，湯的温度也不要過高，不要吃太多加工食品。
高血脂患者：禁吃肥肉，儘量選擇魚類食品，不喝油量過多的湯，多吃含高纖維素的果蔬。
通風患者：不要吃煮的過久的湯，少吃雞精和香菇，避免吃過多的肉類和豆製品，切忌喝酒。
