為什麼來月經前特別心煩，痛經的時候要注意好好休息，關注自己的月經也就是在關注身體的健康狀況，很多女生都不知道為什麼來月經前特別心煩，如果你也想知道的話就來看看吧
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一、為什麼女性會出現經期情緒低落？
根據醫學專家的研究，女性經期情緒低落主要是由以下的三個原因所導致：
首先，從生物學角度來看，女性月經週期固有的性激素波動會導致情緒發生變化。另外，經前期、絕經期、產後以及服用避孕藥的女性比其他女性經期內抑鬱的傾向會更大。
其次，女性激素水平也是其中的一個重要的原因，有痛經問題的女性心理髮展可能是不成熟的，表現有神經質的性格；功能性子宮出血的'病人中部分人會產生情緒障礙和性生活的問題。
第三，除了生理上的影響之外，心理上的影響同樣不能忽視。
二、經期情緒低落該怎麼辦？
1.適當運動
研究發現經常進行有氧運動的女性經期不良情緒的機率更低，甚至是消除症狀。
2.學會減壓
學會減輕心理壓力，因為感覺到壓力巨大的時候，更容易以身體症狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應。而懂得舒緩壓力的女性，經前煩躁等症狀會得到大大的降低。
3.吃點碳水化合物
經期易出現躁動情緒的女性在日常飲食中可以多吃碳水化合物來緩解情緒，這類食物可以增加腦血清素水平，減少不良的情緒反應，例如可以多吃含糖量高、脂肪低的食物，全麥食品、水果、蔬菜等就是不錯的選擇。
而含咖啡因的食物則要儘量少吃，咖啡、濃茶、巧克力以及部分含有蘇打的食物等，咖啡因和一些經前症狀有關係。有研究發現，咖啡因攝取量越低，經前期症狀就越輕。
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一、為什麼來月經前心情煩躁？
據和秀魁介紹，妹子們之所以在來月經前總是心煩氣躁情緒波動大，基本都是經前綜合徵惹的禍，“很多女性在月經前或月經中期都會出現一些身體上的不適，如腰痛、下腹痛和疲勞等，同時伴隨身體不適的還有情緒上的波動，如頭痛健忘、失眠、易激動、焦慮緊張、情緒不穩、煩躁易怒、抑鬱、心悸眩暈等，月經來潮或經後則馬上消失，這就是經前綜合徵。”
和秀魁表示，經前綜合徵主要和神經介質、神經內分泌系統平衡失常以及激素改變有關，但也不是每個女性都會有，像精神刺激、精神壓力過大、對自身期望值過高等的女性會更容易出現經前綜合徵。
二、來月經前心情煩躁怎麼辦？
1、調整心情。多與家人或好友聊聊天，當經期來臨前，保持樂觀、自信的態度可以預防一些不適症狀的出現，在工作和學習中不要太緊張和過於勞累，注意勞逸結合，休閒的時候聽聽音樂看看自己喜歡的書籍，做些自己喜歡的事情來轉移注意力。
2、運動減壓。女性要找到自我放鬆的方式，減輕心理壓力，例如適當進行一些有氧運動就是一個不錯的選擇，想象自己的不良情緒隨着呼吸排出體外，將煩惱拋到腦外，讓自己徹底放鬆。
3、注意飲食。不管什麼時候，清淡飲食對身體都會有着不少好處，女性應少吃動物性脂肪，多吃富含維生素和纖維素的食物，減少或避免咖啡因、酒精的攝入。
4、就醫治療。如果經前綜合徵情況嚴重，女性可考慮到醫院尋求醫生的幫助，可在醫生的指導下使用一些藥物進行治療，如有明顯焦慮及易怒的可服用鎮靜劑，抑鬱症狀明顯的可選用抗抑鬱藥物，消退心理、情緒障礙等可用調整中樞神經系統的藥物等。還可以用中藥如逍遙丸、加味逍遙膠囊等進行治療。
5、家人的包容和理解。當女性遭遇到經前綜合徵時，應得到家人、朋友，特別是丈夫的理解、包容和關心，以減少環境刺激和情緒上的衝突，幫助她們順利度過這個不適的階段。
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一、月經前心裏特別煩躁是什麼原因
在月經來潮前一週左右，可出現情緒的反常，如脾氣急躁易怒、好爭吵、心情煩悶，有些人卻出現沉默寡言、抑鬱悲觀等相反情緒。同時，還可出現一些軀體症狀，如乳房脹痛和性慾改變等。這些現象，經淨自愈，但下次經來又發，使當事人十分痛苦。這些是由於月經期間雌激素和孕激素平衡失調，鈉水瀦留和抗利尿激素過多的緣故。由於本病的症狀主要涉及到情緒，並不影響病人的身體狀況，又能自行緩解，所以，容易被人包括患者自己，誤認為是性格急躁、脾氣古怪而未引起重視，從而貽誤治療。
二、心情煩躁時如何調節情緒
首先，要正確面對經前期某些症狀的出現，要認識到經前期緊張綜合徵是疾病，而不是患者個性、脾氣的問題，不要身在病中不知病。
其次，學會溝通應多和家人溝通，把自己經前期緊張綜合徵的情況告訴他們，並對以往在特殊情況下自己情緒的失控表示歉意。這樣，家人會給你更多的理解和寬容，幫助你調整變化的情緒。
每個人在月經來臨時期可能都會存在或多或少的影響，當我們有這些不好的情緒的時候，我們儘量積極的去面對，去調節自己的心情，畢竟對於女人來説，生氣發脾氣是會有很不好的影響的。我們可以聽音樂、看電影，儘量做自己喜歡的事情，來轉移自己的情緒。另外我們也可以在平時多多做一些運動，不僅能強身健體，還可以加強我們的意志力。
