輕度脂肪肝怎麼辦，我們都知道健康非常重要，只有擁有健康的身體，我們才能更好的生活和工作，因此我們需要時刻關心自己的健康問題，尤其是要注重脂肪肝的問題，下面一起來看一下輕度脂肪肝怎麼辦，希望對大家有幫助。
輕度脂肪肝怎麼辦1
通常來説輕度脂肪肝是不用擔心的，一般體重稍微有點肥胖的人都會有輕度脂肪肝。平時生活中多注意就可以消除。少吃點油膩的東西，甜的東西儘量不吃，適當的減減肥，體重減下來了，身體的脂肪就會少，那麼脂肪肝就會漸漸消失，平時多休息，不要熬夜，熬夜是很傷肝的。多注意鍛鍊身體，對肝臟有副作用的藥不要吃，多注意就會漸漸消除的，不用擔心。
輕度脂肪肝可以不用藥物治療嗎
輕微的脂肪肝可以不用藥物治療，但是首先患者要減減肥，平時吃東西不要吃到撐，吃個八分飽就行了。脂肪肝説的簡單一點，就是肝上面堆積了很多脂肪，就和人肥胖一樣，肥胖的人身體就是脂肪偏多。只要減肥讓身體瘦下來，脂肪肝就會慢慢消失的，但是也不要太瘦，不要因為減肥盲目的節食，多運動，少油少糖的健康飲食習慣才是減肥並且遠離脂肪肝的最佳方式。
脂肪肝通常都是發生在肥胖人羣身上，肥胖的`人身體表面被脂肪包圍，身體內部的肝臟被脂肪包圍，這就是脂肪肝，想要遠離脂肪肝首先要遠離肥胖，否則就算用藥快速消除了病症，但是飲食習慣不改，身提的狀態不調節脂肪肝還會回來，健康的生活狀態和身體狀況才是健康的基本保障。
輕度脂肪肝怎麼辦2
1、運動治療
運動種類的人主要選擇以鍛鍊全身體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動，也就是通常所説的有氧運動，比如慢跑、中快速步行（115～125步/分鐘）、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做廣播體操、跳繩和游泳等，這類運動對脂肪肝的人降脂減肥、促進肝內脂肪消退的效果較好。運動實施的時間帶和頻率：根據研究，同樣的運動項目和運動強度，下午或晚上鍛鍊要比上午鍛鍊多消耗20%的能量。因此，運動鍛鍊時間最好選擇在下午或晚上進行;散步的最佳時間是晚飯後45分鐘，此時熱量消耗最大，減肥的功效也最好。運動實施的頻率以每週3～5天較為合適，具體應根據實施者的肥胖程度、餘暇時間以及對運動的愛好等因素來決定。如果運動後的疲勞不持續到第二天，每天都進行運動也可以。
2、飲食治療
飲食治療是大多數脂肪肝病人治療的基本方法，也是預防和控制脂肪肝病情進展的重要措施。眾所周知，熱能的來源為食物中的蛋白質、脂肪和糖類，其需要量與年齡、性別和工種等因素有關。過高的熱能攝入可使人的體重增加、脂肪合成增多，從而加速肝臟細胞脂肪變性。因此，應該制定並堅持合理的飲食制度，瘦肉、魚類、蛋清及新鮮蔬菜等富含親脂性物質的膳食，有助於促進肝內脂肪消退，高纖維類的食物有助於增加飽腹感及控制血糖和血脂，這對於因營養過剩引起的脂肪肝尤其重要。
脂肪肝的人要注意三大營養素的合理搭配，即增加蛋白質的攝入量，重視脂肪的質和量，糖類飲食應適量，限制單糖和雙糖的攝入。需要提醒的是，脂肪肝的人應以低脂飲食為宜，並且要以植物性脂肪為主，儘可能多吃一些單不飽和脂肪酸(如橄欖油、菜籽油、茶油等)，儘量少吃一些飽和脂肪酸(如豬油、牛油、羊油、黃油、奶油等)，同時應限制膽固醇的攝入量，如動物內臟、腦髓、蛋黃、魚卵、魷魚等。在糖類攝入方面，應吃一些低糖類飲食，不能吃富含單糖和雙糖的食品，如高糖糕點、冰淇淋、幹棗和糖果等。
3、藥物治療
如今西藥尚無防治脂肪肝的有效藥物，患者通常會服用去脂藥物、降脂藥物或者抗氧化劑等等。但這些藥物大多數要進一步驗證其療效及安全性，倘若服用這類藥物不當，反而危害肝臟，加重脂肪肝的病情，甚至危及生命！因此，脂肪肝患者必須謹慎選用。一般來説，建議結合中草藥進行長期調理（何首烏、山楂等等），或者選擇安全有效的保健品進行輔助。
