梅雨季節怎麼祛濕，轉眼間又來到了七月份，七月份是一年中最多雨水的季節，在南方等於進入的梅雨季節，在梅雨季中到處都會變得很潮濕，包括人也一樣，那梅雨季節怎麼祛濕呢，一起來看看吧。
梅雨季節怎麼祛濕1
你瞭解“濕氣”嗎？
一提到濕氣，人們潛意識裏認為它有害健康，其實不然。中醫裏有六氣之説，根據季節不同，分為風、寒、暑、濕、燥、火六大自然氣候。這種氣候變化是萬物生長的條件，正常的六氣一般不會影響健康。如果氣候變化異常，六氣的出現過遲或過晚，或時機不對，氣候變化過快，超過一定限度，當身體不能適應時，就會導致疾病的發生。
濕氣也是如此，正常情況下對人無害，但到了夏季尤其是梅雨季節，雨水連綿不斷，濕氣很重，淋雨、涉水或洗澡都易受濕邪入侵致病。除了外在因素，濕氣還來源於自身。體內濕邪主要是由於脾虛造成。因為平時吃東西的時候不太注意，愛吃食肥甘厚膩的食物，過食生冷寒涼，容易造成脾失健運，最後導致濕氣內生。濕氣在體內滯留時間太久，就會出現健康問題。
濕氣重有哪些表現？
濕氣重不僅傷害脾胃，濕氣堆積在關節部位還容易誘發關節炎，因此在察覺到濕氣重時，一定要採取相應的措施。濕氣重可以通過四個方面來辨別：
1、看脾胃狀態：腹脹，時常感覺沒有食慾，吃點東西就消化不良。
2、看精神狀態：總是感覺睡不醒，精神萎靡，四肢乏力，懶得動彈，容易睏倦。
3、看舌苔：濕氣重的人舌苔十分厚膩，但也要分情況。如果厚膩偏白，説明體內有濕寒，可能貪涼，西瓜、冷飲等寒涼的食物吃多了，如果舌苔厚膩偏黃，表明體內有濕熱，多與喜食辛辣刺激、油炸等食物有關。
4、看大便：大便不成形，長期便溏，易粘在馬桶上，很難衝乾淨。
如何趕走困人的濕氣？
應對梅雨季節，大家在生活中要注意：保持居住環境乾燥通風，在陰雨天要注意關閉門窗，等天晴後及時打開門窗通風，讓室內空氣流通，室內濕度太大，建議使用空調除濕模式或除濕機，以祛除濕氣；合理飲食，少吃多脂肪、含熱量高的食物，多飲水，少飲咖啡和酒，此時應以清淡、祛暑、清熱食物為主；避免外濕傷身，外出時要攜帶雨具以防淋雨，出遊時不要坐在陰冷潮濕的地方。
祛濕中醫有妙招
1、中醫食療
由於梅雨時節空氣濕度相對較大，容易出現食慾不佳、腹脹、大便不成形或黏膩不爽等症狀，因此，梅雨季節宜多食用健脾祛濕的食物，如赤小豆、薏苡仁、茯苓、山藥、冬瓜等。
2、艾灸
在中脘、下脘、關元、天樞、足三裏等穴位進行艾灸，有祛濕、增強體質的功效。
3、穴位按摩
中醫穴位按摩也可以祛濕，推薦三個穴位。
豐隆穴：按摩這個穴位能夠把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去，位於人體的小腿外側，外踝尖上八寸，距脛骨前緣二橫指，用拇指或中指端按揉，一天2次，每次3分鐘。
足三裏穴：調理脾胃，驅趕內濕的好穴位。在膝蓋骨外側下方凹陷處，往下約4指寬，脛骨前緣一橫指，一天2次，每次3分鐘。
中脘穴：和胃健脾，促進脾胃的運化，適用於痰濕困脾的人羣。位於上腹部,前正中線上，胸骨下端和臍連線中點（臍上4寸），用指端或掌根在穴上揉2-5分鐘。
4、中藥足浴
中醫認為，濕邪越重，熱水泡腳就越有必要，熱水泡腳可以刺激胃經、膀胱經等足部經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。推薦國醫大師徐景藩教授經驗方：佩蘭、石菖蒲、藿香、蒼朮、草豆蔻、草果六味中藥各15g，水煎取液，足浴，每晚1次，特別適合於梅雨季節寒濕困脾的人羣，表現為四肢乏力、關節痠痛、食慾不振、大便不成形等症狀。
5、穴位敷貼、刮痧、拔罐
這三種中醫外治療法都是效果比較直觀的改善方法，通過調整人體的陰陽平衡，祛除濕氣，達到保健的效果。
梅雨季節怎麼祛濕2
2021梅雨季節吃什麼除濕
1、薏仁
薏仁健脾除濕當首選。中醫食療記載，薏仁性涼、味甘淡，有健脾除濕作用，可治脾胃虛弱、食慾不振、風濕痺痛；有補肺利尿作用，可美容護膚、治扁平疣等功效。薏仁中碳水化合物含量略低於大米，蛋白質、脂肪含量為大米的2至3倍，維生素B1和磷、鉀、鈣等礦物質的含量都比大米高，還含有人體必需氨基酸，如賴氨酸、精氨酸、酪氨酸等。
2、洋葱
洋葱具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效。洋葱中的前列腺素紅可直接作用於血管而使血壓下降，還有促進腎臟利尿和排鈉的作用，調節體內腎上腺神經解質的釋放，從而起到較好的降壓作用。因此，常食洋葱可以穩定血壓、減低血管脆性，對人體動脈血管有很好的保護作用。
3、綠豆
研究證明，綠豆皮裏面含有大量的抗氧化成分，如類黃酮、單寧、皂甙等。綠豆中還有生物鹼、豆固醇以及大量的膳食纖維等。因此夏季吃綠豆清熱解毒，緩解中暑。綠豆常見的吃法是熬粥或熬湯，做成綠豆沙也是不錯的選擇。
4、冬瓜
冬瓜味甘性涼，一身都是寶，是瓜蔬中唯一不含脂肪的蔬菜，具有清熱利水、消腫解毒、下氣消疲、潤肺生津等功效，對糖尿病、冠心病、動脈硬化、高血壓、腎臟病以及浮腫病人有良好的食療作用。此季節除了烹製成常規菜餚食用外，也可以把新鮮冬瓜榨汁飲用，也可以將冬瓜皮加鹽煎水飲用。當然由於冬瓜性涼，對於那些身體虛寒或久病滑瀉的'人應忌食。
5、玉米
玉米具有調中開胃、降濁利尿等功效，容易去除體內的濕氣，特別適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症狀。常吃玉米，可防止便祕和痔瘡、直腸癌，還能減少胃腸病的發生。
6、赤小豆
赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍裏記載它“久服令人瘦”，就是説經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。
7、鯽魚
有健脾利濕的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。鯽魚含有豐富的營養成分，如常食，益體補人。它含有蛋白質、脂肪、糖類、無機鹽、維生素A、B族維生素、尼克酸等。每百克黑鯽魚中，含蛋白質高達20克，僅次於對蝦；含脂肪達7克。
8、黃瓜
黃瓜有清熱利濕、解毒消腫、生津止渴的功效。可輔助治療身熱煩渴、咽喉腫痛、風熱眼疾、濕熱黃疸、小便不利等病症。黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用。
9、蠶豆
蠶豆營養豐富，富含膳食纖維、鈣、鉀、胡蘿蔔素等多種有益健康的營養素。它還含有大腦和神經組織的重要組成成分磷脂和豐富的膽鹼，有增強記憶、健腦的作用。蠶豆還有益氣健脾、利濕消腫等功效，特別適合暑熱和濕氣重的夏季食用。嫩蠶豆可以煮熟後直接吃，老蠶豆可以用來煮飯、熬粥。
10、扁豆
白扁豆性微温、味甘，其營養豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質28克，鈣116毫克，以及其他多種營養素。它具有和胃化濕、健脾利水、清暑止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、噁心嘔吐、食慾不振、赤白帶下等症。中醫學專業研究發現，腫瘤患者宜常食白扁豆，有一定的輔助食療功效。
11、絲瓜
絲瓜一身是寶，嫩的絲瓜有清熱化痰，涼血解毒的功效；絲瓜子可以清熱利水，通便驅蟲；根可以活血通絡，清熱解毒；絲瓜絡通經活絡，解毒消腫；花清熱解毒，化痰止咳。絲瓜是夏天常吃的蔬菜，炒菜、做湯都很好吃，與貝類搭配再合適不過了，味道非常鮮美。不過絲瓜不適合生吃，而且絲瓜本身味道清淡，烹調時應該少油少鹽，清淡一些。
