如何快速緩解頸椎疼痛,頸椎疼痛是當代年輕人比較常見的病症,造成頸椎疼痛的原因有很多,工作壓力大是原因之一,不管是什麼原因導致頸椎疼痛,都需要及時緩解以及治療。以下是如何快速緩解頸椎疼痛的方法。
如何快速緩解頸椎疼痛1
如何快速緩解頸椎疼痛
1、後溪穴為手太陽小腸經的輸穴,有舒經利竅、寧神之功。可預防駝背、頸椎、腰部疼痛等功效。
2、手握拳,在拳頭底下有個小錐凸起,那個就是後溪穴的位置。
3、用握拳一隻手的小錐凸起位置向另一隻手的手掌根部骨骼處敲擊,稍微用力。一分鐘之內便可感覺頸椎鬆弛,活動自如。雙手交替,效果更佳。
頸椎疼的原因
頸椎痠痛可能是因為平時的坐姿睡姿的不正確引起的,主要原因是由於頸部長時間低頭,造成頸部肌肉和韌帶的慢性損傷。平時應該多注意休息,適當的做一些按摩,不要過度勞累,注意保暖。
如何快速緩解頸椎疼痛2
1、暫時緩解法
當頸椎疼痛的時候,你可以背靠在椅背上,然後脖子和腦袋儘量越過靠背往後,用力地往下壓,記得,雙手扶住椅把手,再用力壓腦袋,感覺到腦子處有尖鋭的疼痛,不要停止,繼續維持那種下壓的`動作。三分鐘後抬起,這樣,連續做五次。會暫時緩解頸椎痛。
2、轉圈扭脖子
頸椎痛的時候,站起來,雙手插腰,然後以腰為中心,脖子開始扭動,記得,扭動的過程,不必過快,而是有規律的,有幅度的扭動。最好這樣,可以連續扭動十分鐘以上,對頸椎疼痛會起到良好的作用。
3、放風箏
週末的時候,可以選擇去放風箏。放風箏因為脖子是往上抬的,抬頭的動作,會讓我們的頸椎疼痛得到改善,並起到治療的效果。所以,去放風箏,即使自己不喜歡,為了自己的脖子,也要努力。
4、脖子向後仰
面朝牀平躺,然後儘量讓脖子向後仰,雙腿抬起,儘量用手去碰到抬起的腿,這樣,會直接拉動脖子也往後,腦袋也向後仰,起到很好的作用。記得,這樣做的時候,肩部的動作也要跟上,才能起到效果。最好是,連續這樣做30至50次。
5、腦袋順着牀沿放下
躺在牀邊,然後把腦袋順着牀沿放下,身體處在牀上,這樣,也能讓疼痛的頸椎得到緩解。這種動作,最適合在看書的時候,用,但卻又傷眼睛。所以,最好閉着眼睛去做這個動作,不要做着做着睡覺了哦。