健身房槓鈴杆規格，一直以來人們都是非常愛運動的，所以很多人都會每天都堅持運動，不僅能使自己心曠神怡而且還能保持身體健康，很多人都會去健身房運動，健身房最常見的器材就是槓鈴杆了，下面是健身房槓鈴杆規格。
健身房槓鈴杆重量為15公斤和20公斤兩種，並且健身房槓鈴桿直徑不同，長度也不相同，有不同的作用，15公斤槓鈴槓一般適用女子健身使用，20公斤一般適用男子健身適用：
一、15公斤槓鈴槓：15公斤槓鈴長2、15米，一般為女子使用，15公斤槓鈴杆長度為1、2米、1、5米兩種，直徑為25毫米、28毫米。長度1、2米的槓鈴杆主要用於女子卧推，1、5米的槓鈴杆主要用於女子深蹲。
二、20公斤槓鈴杆：20公斤槓鈴杆長為1、8米、2、2米兩種，直徑為30毫米、32毫米、50毫米。長度1、8米的槓鈴杆主要用於男子卧推，2、2米的槓鈴杆主要用於男子深蹲。
槓鈴由槓鈴杆、槓鈴片和卡箍三部分組成，15公斤和20公斤的槓鈴片是通用的，槓鈴杆為了保證防鏽質量一般採用電鍍材質，我們在使用的時候要注意防滑，我們可以佩戴防滑手套，也可以在手上塗抹防滑粉，保證我們在使用槓鈴時的安全性。
健身槓鈴在家用1米8杆是否會太長？
在家用槓鈴健身，槓鈴杆的長度宜短些方便，普通人一般性鍛鍊，1米8的杆長了些。
槓鈴杆的長度有好多規格，有1、2米、1、5米、1、8米及2、2米等，國際標準男子用，槓鈴杆長是220cm的，杆重20kg，應該是在正規比賽中使用的，杆越長，承載的槓鈴片越多，負重就大，最高能承重1200磅。
用來自己鍛鍊用，槓鈴杆的長度就可以靈活選用了，要用合適的杆子長度，可以根據自己的身高、臂長、體重以及自己鍛鍊的方式、強度來選擇，最好能在器材廠專業人員或教練的指導下去採用適合自己的槓鈴杆比較好。
一、槓鈴杆與身高體重的關係
一般來説，用於鍛鍊的槓鈴杆長度，不能太長也不要過短，能適應自身的身高與體重情況最好。
人身材高大的，臂也長，握距相比會寬些，杆就要留長些（如1、8米身高的不能短於1、5米的杆），反之就可以適當短些；同樣身體重的，一般舉重能力也大，就要考慮裝載槓鈴片會多，杆子宜長些，反之就可以短些。
二、槓鈴杆與鍛鍊方式的`關係
在家裏鍛鍊槓鈴，杆子太長，環境空間不允許，杆子太短，可能有制約鍛鍊的方式，不能發揮槓鈴的全部鍛鍊。功能，所以杆的長度還是要考慮到配套方式的響應。
如果鍛鍊方式，不用輔助設施，僅單純只用杆子來練，如做做肩上推舉，那可以選短些，短的1、2米都可以用；如果要加卧推架放置，杆子短了會放不上去，那就要選長杆子（如1、8米），以備留有杆長餘地能被擱置，避免妨礙使用功能。
三、槓鈴杆與鍛鍊動作的關係
怎樣去用槓鈴？有哪些動作？也會跟槓鈴杆的長短有關係。槓鈴可以練肩臂、胸肌、背肌以及臀腿肌肉，這些不同的動作，所用杆的兩手握距也會不同。
練肱二頭肌，用臂彎舉，那1、2米的杆足夠了，長了反而不易平穩；練胸大肌，用寬距握做卧推，特別是高個子，可能就要用到1、8米的杆了；練臀腿部肌肉，做深蹲動作，完了擱放在深蹲架上，一般需要1、5米的杆子。
其實，槓鈴除了用直杆練以外，還可用異形杆來練，如用蛇形曲杆練肱二頭肌、環形杆練硬拉等等。所以家用鍛鍊，選杆要做到兼容，以不影響動作舒展為宜，也可以另外配套一些異形杆做專項訓練，不受長短影響。
國內的槓鈴杆簡單劃分可以按照以下幾個規格來劃分：
1、長度：1、2,1、5,1、8,2、2（米）
2、握手直徑：25mm 28mm 30mm 32mm 50mm
推薦28mm，因為奧林匹克舉重杆就是28mm的，但是國內目前更多的是30mm或者32mm的，目的增加安全承重，25mm的明顯是低端的縮水杆。
3、掛片處直徑：25mm 50mm
很明顯50mm比較好，25mm的是小孔槓鈴片使用，50mm是奧片，就是大片。
4、自重：最低的5kg以下，然後有5、6kg，8kg，10kg，13kg，15kg，18kg，20kg等重量。
5、安全承重：
最低的50kg左右，最高的1200磅，是正規杆，當然大力士深蹲有1200磅以上的，那些是特製的杆
着重介紹：國際標準的奧槓
①標準槓鈴：由槓鈴杆（橫槓）、槓鈴片和卡箍三部分組成。
舉重的國際比賽必須使用經國際舉聯認可的國際標準槓鈴，有男子槓鈴和女子槓鈴兩種，區別主要在槓鈴杆上，槓鈴片是相同標準的。
男子槓鈴杆長2、20米、重20公斤，
女子槓鈴杆長2、15米、重15公斤。
槓鈴桿直徑0、028米。
槓鈴片重量、顏色及型號如下：25公斤（紅色大型）、20公斤（藍色大型）、15公斤（黃色大型）、10公斤(綠色大型)、5公斤（白色中型）、2、5公斤（紅色中型偏小）、2公斤（藍色小型）、1、5公斤（黃色小型）、1公斤（綠色小型）和0、5公斤（白色小型），所有槓鈴片重量數值必須在外面用數字標明。
卡箍每個重2、5公斤
家用槓鈴多長比較合適
一、家用槓鈴1.8米是太長了
家用槓鈴1.8米很不方便，因為家裏空間有限，佔用1.8米的距離很不方便，並且加強槓鈴還要有活動空間，需要佔用更大的面積，所以槓鈴1.8米可以説太長了，對於家庭用途來説，應該縮短槓鈴的距離。
二、家用槓鈴1.3～1.5米比較合適
家用槓鈴應該控制在1.3～1.5米，這樣能夠佔用更小的距離，並且1.3～1.5米已經足夠滿足家用槓鈴健身的需要。對於1.8米槓鈴來説，可以説是長度有些浪費，並且槓鈴過長比較慢控制，所以我們將家用槓鈴控制在1.3～1.5米是最為合適的。
三、家用槓鈴有哪些用途
家用槓鈴的用途有很多，並且也很方便，在家就可以進行健身鍛鍊，槓鈴就可以在家庭進行上肢和下肢力量訓練，槓鈴可以有效的進行肱二頭肌、肱三頭肌的力量訓練，還可以進行深蹲訓練，在蹲槓鈴的過程有效的提升下肢力量。
四、家用槓鈴的好處
我們在進行槓鈴運動中，通過槓鈴的輔助，能夠有效的提升運動效果，能夠增加肌肉的爆發力，增加肌肉的耐力，並且通過槓鈴的運動，能夠增加力量專項訓練。並且家用槓鈴能夠節省我們每天運動時間，通過高強度的訓練，達到肌肉的疲勞度，幫助我們提升運動的效果，節省運動所需要的時間。
