羽毛球步法口訣,羽毛球是一種小型球類的室內運動項目。羽毛球的兩大關鍵技術就是步法和手法,手法好似招式,步法好似內力,步法不好會影響羽毛球擊球效果。下面分享羽毛球步法口訣。
羽毛球步法口訣1
一、步法:
看手動腰(觀察對方的動作,準備提前移動自己的重心)
先起後抬(看對方揮拍動作出來,提起重心並把肩膀抬起來,準備起步)
追球趕步(移動中一定要看羽毛球的運動軌跡,步子一定要趕在球下落之前)
到點鞠躬(跑到點上再落重心,準備擊球動作)
扭胯第一(無論什麼步伐,先動的一定是胯)
步伐有數(怎麼能跑到點上,就要看你預測距離然後設計跨步小碎步的搭配)
小腿稍撇(接地面球時小腿和腳有點外撇,降低重心)
胳膊掄圓(步伐中,胳膊也要進行配合,一定不能耷拉着走,要運動起來)
跳起危險(進行劈殺時,初學者最好不要跳,難度大失誤多)
後退無憂(不管怎麼樣,後撤步是開始最難掌握的,一旦掌握好了,全場皆活)
二、手法:
活握死摳(非擊球狀態下,球拍不能握死,拍柄要能靈活轉動以便不同的擊球動作;擊球狀態下,手指摳緊球拍,尤其是食指和拇指,保證擊球動作乾脆、線路明確)
長揮短抖(擊球時,尤其是長球和殺球時,肩膀和胳膊要完全放開,擊球有力量保證並且大動作可以迷惑對方;在最後擊球的瞬間,線路的變化以及落點控制全*手腕的抖動)
高壓低抬(打後場球手腕要有前壓的感覺,不然球速慢落點近容易受攻擊;防守時手臂上抬要充分速度要快,避免被動挨打)
遠打近搓(後場球要先跑到位,胳膊帶動手腕,幅度大用力猛;前場球小球,小臂伸出穩固,手腕和手指轉動,幅度小用力巧)
對拐平舉(中前場放斜線短球,手腕要反拐上挑的動作;中前場平抽快球,球拍不放下,用小臂發力手腕緊繃)
正側反背(打正手球身體向後側方轉動,作為彌補,手腕控制拍面也要有相應角度的內側轉動;打反手球,身體完全展開背對敵手,手臂揮動距離長,手腕發力要及時到點)
強追緩擋(在進攻有利時,要不斷加快進攻節奏,手臂手腕動作連貫而急促;在對方連續進攻時,主動通過輕擋放小改變對方連續進攻的節奏,手臂手腕發力舒緩)
柔舞脆擊(羽毛球的所有動作都應該是很協調連慣的,甚至是輕柔的;但擊球瞬間必須是乾脆利落的,從腰部到手腕,擊球發力應該有一個猛烈的停頓,接着又是協調連貫的身體動作)
羽毛球步法口訣2
看手動腰、先起後抬、追球趕步、到點鞠躬、扭胯第一、步伐有數、小腿稍撇、胳膊掄圓、跳起危險、後退無憂。羽毛球的兩大關鍵技術就是步法和手法,手法好似招式,步法好似內力。
看手動腰意思是:觀察對方的動作,準備提前移動自己的重心。
先起後抬意思是:看對方揮拍動作出來,提起重心並把肩膀抬起來,準備起步。
追球趕步意思是:移動中一定要看羽毛球的運動軌跡,步子一定要趕在球下落之前。
到點鞠躬意思是:跑到點上再落重心,準備擊球動作。
扭胯第一意思是:無論什麼步伐,先動的一定是胯。
步伐有數意思是:怎麼能跑到點上,就要看你預測距離然後設計跨步小碎步的搭配。
小腿稍撇意思是:接地面球時小腿和腳有點外撇,降低重心。
胳膊掄圓意思是:步伐中,胳膊也要進行配合,一定不能耷拉着走,要運動起來。
跳起危險意思是:進行劈殺時,初學者最好不要跳,難度大失誤多。
後退無憂意思是:不管怎麼樣,後撤步是開始最難掌握的,一旦掌握好了,全場皆活。
大家在打羽毛球的時候,還要注意,在規則允許的範圍內儘可能多用假動作迷惑對方,但事先不要流露自己的意圖。
羽毛球步法口訣3
羽毛球快速提高16法
1、力爭在身體前上方擊球,千萬不要讓球落至頸部以下高度,否則回擊的球就沒有攻擊力。
2、握拍手儘可能保持放鬆,以便最大限度地發揮手腕的力量。
3、在單打時,每次擊球后應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置,而在雙打進攻時則應與同伴保持前後的位置,在雙打發球時,發一短球后應立即向前封網以防對手打短球回擊。
4、在單打時,除非扣球,千萬不要把球打在對方的中場,儘可能打兩角。
5、在進行有力的正手或反手擊球時,身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。
6、單打發球要儘量高而遠,雙打發球要短,球的飛行路線要貼近球網的'上緣,發球要多變。
7、在規則允許的範圍內儘可能多用假動作迷惑對方,但事先不要流露自己的意圖。
8、打高遠球時,要準確地判斷球的飛行方向,球要儘可能打得高而且接近對方底線。
9、吊網前球時,球的路線要短,並儘可能接近球網。
10、扣球的應儘可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。
11、當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會,可打一高遠球,然後回到本場中心位置。
12、對於初學者來説,反手端線通常是其薄弱區域,應注意打其弱點。
13、在前場回擊高球時,應儘量採用扣球,扣球是重要的得分手段,但不要在底線處擊出高而短的球,這通常是給對手殺球機會的。
14、許多運動員有自己的特有打法,因此要善於判斷球的落點,及時進入適宜的位置,但千萬不要過早暴露自己的動向。
15、在雙打接發球時,要舉起球拍迫使對方發低球,如果對方的發球過高,立即上前撲殺。
16、如果你正在得分,不要改變打法,如果正在失利,則應立即調整文質彬彬法,如果你的連續進攻沒有奏效,可打一高遠球,然後尋找戰機重新發起進攻。