1.改變你的活動或姿勢。有時走路能減輕你的不適，有時休息能緩解假性宮縮。
2.當肚子一陣一陣發硬的時候，不妨洗個熱水澡，放鬆身體，舒緩一下肚子，也會有所緩解的。
3.有時候缺水也會引起假宮縮，孕媽要及時補水，每天喝八杯水，如果覺得白開水太平淡無味，可以衝點蜂蜜或者泡花茶喝也是可以的。
4.嘗試放鬆練習或緩慢深呼吸。雖然這樣做並不能使假宮縮停止，但也許能幫助你應對不舒適的感覺。
5.可以適當按摩肚子。撫摩肚子的時候，不要隨意轉圈，要朝一個方向按摩，與寶寶做交流時可以輕輕敲擊肚皮。
6.孕媽不要熬夜，要保持充足的睡眠，夜間睡眠質量差的要努力改善，可以午休，平時多吃些有助於睡眠的食療。
7.飲食上要注意營養均衡，多吃綠色蔬菜，吃應季水果，少吃辛辣刺激性食物，飲食要少鹽少油。
