專業瑜伽老師教你怎麼吃也不會胖，胖的基因雖然是天生的，但是其實易胖體質通過很多方法也絕對是可以改變的，下面就一起來看看專業瑜伽老師教你怎麼吃也不會胖相關內容吧。
專業瑜伽老師教你怎麼吃也不會胖1
以下是幾個簡單的特徵，讓你自我檢查自己是否為易胖體質。將每個問題看過以後，把符合你狀況的問題打“√”。
檢查你是否為易胖體質：
1、 常常容易有口乾舌燥的感覺。
2、 尿液少而且顏色偏黃。
3、 經常有便祕的現象，糞便又乾又硬。
4、 非常怕熱，身體的温度偏高。
5、 身體常有水腫的現象。
6、 喜歡喝冷飲。
7、 臉色發紅，或是常常容易面紅耳赤。
8、 肌肉結實肥厚。
以上的問題，如果你打勾的選項超過3項，代表你就是易胖體質！打勾的題目越多，表示你身體的易胖因子越多！反之，如果打勾的選項在3個以下，那麼恭喜你！你屬於易瘦體質，可以不用太擔心發胖的問題，把本書介紹給你易胖的朋友看啦！不過，記得喔！體質是會隨時改變的，隨着年齡的增加、內分泌的改變，原本易瘦體質的人也可能會變成易胖體質喔！所以LULU老師還是勸你，早日養成正確的飲食習慣，常葆健康人生，以免有一天發現自己變成了易胖體質，可就大事不妙、後悔都來不及了！
既然知道了自己是屬於“易胖體質”，那麼下一步當然就是要改變自己的易胖體質嘍！接下來，開始傳授你“變體大法”。
改變易胖體質，首先要先改變酸性體質。
大部分易胖體質的人，體內都是呈現酸性體質的特徵，也就是説，身體的酸鹼值略微偏酸。酸性體質的人，有一些簡易的.特徵可以辨別，比方説：嘴巴容易有口臭、排泄物也比較臭；下午時分特別容易疲倦；還有比較愛吃甜食，或是口味偏重。酸性體質的人，血液也偏酸性，血管中比較容易堆積廢物。就好像一棟大樓裏面，如果水管中流動的水比較清澈，水管就比較不容易堵塞；如果水比較濃稠、混濁，就比較容易堵塞。相同原理，血液偏酸性的人，新陳代謝比較差，體內也比較容易堆積毒素，不易排除。
那麼，如果體質呈現酸性，該怎麼辦呢？答案就是：多吃鹼性的食物，可以平衡身體的酸性。讓酸性易胖的體質，慢慢轉為不易胖的鹼性或中性體質。那麼，哪些食物，是屬於鹼性的食物呢？
答案就是醋、檸檬。眾家妹妹可不要誤會喔！以為吃起來酸酸的食物就是偏酸，事實上剛好相反！酸酸的蘋果醋、檸檬醋、檸檬水，都是可以調節酸性體質的鹼性食物，可以多食用。但是，切記，不可以加糖喔！另外，喝鹼性含鈣的礦泉水，也是平衡身體酸鹼度的方 法，市面上有出售此類瓶裝的礦泉水（法國“礦翠”牌礦泉水)，富含鈣、鎂、鉀，喝起來味道略鹹，有點澀，有些人不是很喜歡它的口味。
可以促進排出黑色素。
人體中，有70%是水，因此多喝水真的很重要，一天至少要喝1500mL。
的水分，不夠的話，身體的毒素無法排出，就會容易變胖。喝水有助於排毒，因此，除了從食物中攝取的湯湯水水外，早上起牀，在吃早餐前，就可以先喝500mL的温開水；上班之後，不要忘記在上午、下午各補充250mL的水分；回家之後，也要記得喝上一杯250mL的温開水；晚上睡覺前的半小時，不妨再喝一杯250mL的温水，促進身體的新陳代謝！所以加起來總共1500mL的水。
下午6點過後禁食澱粉類食物
澱粉類食物，是東方人的主食，完全不吃，不但無法滿足飢餓感，也會令人身體不適，容易生病。如果完全不吃澱粉的減肥法，就會發現免疫力變得很差，一天到晚感冒，要不然就是容易腸胃炎，上吐下瀉，鬧胃病。因此，澱粉是一定要吃的，不過，記得，只能在下午6點以前吃喔！
為什麼呢？我們都知道，澱粉容易造成下半身的肥胖，因此，要儘量在活動量大的白天吃，不要在晚上吃。如果你很愛吃麪包、米飯，那麼就儘量在早餐、午餐時吃！這樣，你可以用整個白天的時間，去消耗澱粉的熱量，不讓澱粉的熱量囤積在體內。
另外，一些優質澱粉類食物：比方説糙米飯、紫米飯。進食就像汽車加油一樣，應該儘量選擇營養價值高的，對身體才有正面的功效。如果吃進去的東西雖然口味好，但是營養價值不高，那麼對我們的身體就只是負擔，增加脂肪、造成肥胖而已。
其實糙米飯很香、很好吃，又含有豐富的B族維生素，是營養價值很高的主食。如果，你不喜歡直接吃糙米飯的話，也可以加入五穀米、薏苡仁，或是與白米飯混合煮食。有一種五穀米飯，其中加入了蔬菜、薏苡仁、豆類等配料，既營養又方便，是不錯的選擇喔！
專業瑜伽老師教你怎麼吃也不會胖2
我們吃的食物可以分成兩類：阻滯脂肪的食物和幫助脂肪燃燒的食物。如果，你知道在正確的時間吃正確的東西，那你就能改變身體的化學物質，加速脂肪燃燒，由此就能減肥！
阻滯脂肪的食物如高纖維的碳水化合物，在脂肪被身體儲存之前，幫助其進入消化系統；而幫助脂肪燃燒的食物，如高蛋白的食物，則能產生更多的熱量燃燒更多的卡路里。那麼，如何利用並將這兩種減肥好幫手的作用發揮到最大？
應該在早上吃阻滯脂肪的食物，而在下午吃幫助脂肪燃燒的食物。這樣，你就能將身體燃燒脂肪的能力發揮到最大，並能平衡血糖水平，不會感覺到飢餓、保持良好的情緒。
飲食燃脂計劃：在我們這個計劃中，你需要一天進食大約7－8次，一半的次數吃阻滯脂肪燃燒的食物，一半的次數吃幫助脂肪燃燒的事物。如下：上午：阻滯脂肪的食物。午餐：兩類食物都可以。下午：幫助脂肪燃燒的食物。
阻滯脂肪的食物：水果：蘋果、杏、鱷梨、香蕉、梨、菠蘿或乾果。蔬菜：蘆筍、鷹嘴豆、甜菜、綠豆、小扁豆、洋芋。主食：燕麥粥、米飯（白米或褐米）、麪包（最好全麥麪包）、蕎麥、玉米。零食：薄烤餅、爆米花、餅乾。
幫助脂肪燃燒的食物：雞蛋或蛋製品、小羊肉、瘦肉、花生、黃油、去脂牛奶、去皮雞肉或火雞、去脂或低脂奶酪、豆腐或豆製品、素肉、去脂或低脂的酸奶酪。
