赤腳訓練你玩過麼，赤足訓練是讓大家對足部和踝部間的關聯，為提高運動表現成績和全身力量而專門進行足部訓練，該領域的領軍人物屈指可數。下面小編為大家分享赤腳訓練你玩過麼。
赤腳訓練你玩過麼1
什麼是赤足訓練
赤足訓練是讓大家對足部和踝部間的關聯以及與下肢正列均有全面瞭解。它可以矯正常見足部失衡及其對正列、功能和表現造成的不同影響。引入“足部訓練方案設計”概念，並利用循證赤腳訓練方案，修復足部功能、恢復足部力量並改善足姿。赤腳訓練可以促進靈活性、穩定性並能綜合強化身體機能。
Bella幫你問：關於那些你想知道
出鏡專家：足病醫師Dr。Emily splichal
B＝Bella E＝Emilv
為提高運動表現成績和全身力量而專門進行足部訓練，該領域的領軍人物屈指可數。而通過引入赤腳運動和赤腳教育課程從而防止損傷並矯正運動機能障礙，作為足病醫師的Dr。Emily Splichal，則是全球第一人！除了足病醫師，Emily還是人體運動專家、作家，同時她也是《自信貓步課程》的創辦人。
B：為什麼要用赤腳的方式來訓練？赤腳訓練的好處體現在哪些方面？
E：當人們慢慢依賴鞋子、襪子的時候，就會慚慚脱離一種原始的行走方式。赤腳是人體最原始的行走狀態。它可以讓你迴歸與還原身體本身的平衡力。足底有一些小肌肉羣，平時穿鞋的話會多多少少損傷到它們：赤腳能訓練足部表面的皮膚。赤腳運動可以強化足部最小的肌羣一一足內在肌。人體要強化和維持正常的足部功能，共需要用到足部的19塊小肌肉。赤腳訓練能改善足姿，平衡和穩定性，同時也能提高機體的整體力量。
B：為什麼要從瞭解足部和踝部開始？
E：由於大多數常見運動都是通過行走和直立姿勢完成的（包括呼吸），所以足部和踝部慚慚被重視。機體運動、步態和直立姿勢的基礎就是足部和踝部的姿勢，無論是腳跟着地還是推進力，我們的足部都決定了機體吸收地反力及推進能力。足部和踝部通常是導致姿勢失衡和運動功能障礙的一個重要環節。
B：赤腳訓練方案的成功之處體現在哪裏？
E：它結合了動力學與神經肌肉控制，讓大家瞭解足姿、臀部力量和下肢三者間的相互聯繫及足底刺激對肌肉和反射模式影響的重要性。
B：常言道：寒從腳起。那麼如果冬天赤着腳運動的話，會進入涼氣麼？
E：寒從腳起的概念我是第一次聽説，不過不用擔心，教室的木地板下有暖氣。如果在家訓練，你需要保持腳在不受涼的情況下，放鬆自如的訓練。冬天，大家可以在腳下墊上地墊再進行訓練。
B：能不能分別針對愛穿高根鞋的女性，運動員足部拉傷及足部疼痛的病人，説説他們的解決方案。
E：對於愛穿高根鞋的女性可以進行局部肌肉強化及拉伸。拉伸的話包括小腿後側及髖關前側。針對運動員足部拉傷，一般會根據運動員足部拉傷的具體情況而定。可以輔助做一些增強柔韌性的動作及修復型的瑜伽。對於足部疼痛的`病人，大部分修復是以拉伸為主。
認識一下：你瞭解你的腳嗎
你和你的腳自誕生起就和平共處了那麼多年，而你真正在意過它，好好看過它，輕撫過它麼？
1、用眼看：
上脱掉你的鞋子和襪子，請好好地看看你的雙腳，熟悉它的形狀與狀況。你對雙腳的熟悉度將幫助你發現和理解其中的變化。
2、用手按：
按摩是刺激腳部神經和肌肉最好的方法之一。要了解它，就動起來！
3、用腳觸：
你的腳是非常厲害的信息收集器。腳部有成千上萬條神經末梢能將有價值的信息反饋給大腦。所以請你主動去刺激這些末檔接收器，從而改善平衡，促進循環。
練習一下：腳部訓練自己做
當你已慚慚熟悉自己的雙腳時，你會發現想要控制與伸展它比較困難。這時，你該做一些腳部強化訓練，慢慢征服它。當然，也可以在運動前作為一個熱身練習之一。建議訓練的週期為2周，每週3至5次，每次做3組，每組做20次。還等什麼？開始吧！
赤腳訓練你玩過麼2
從健康角度講，赤腳活動有以下幾點好處：
第一，腳汗造成鞋內潮濕，易繁殖細菌。赤腳活動能讓雙足通風透氣，從而防治感染。
第二，從解剖學看，足部關節多，肌腱分佈多，但肌肉薄弱。經常赤腳活動將給足部以經常的刺激，利於活動關節，強壯肌肉、肌腱，調整血液循環，防治踝關節僵硬、下肢靜脈曲張、凍瘡等。
第三，根據中醫理論，足底分佈着人體的許多穴位。適當的赤腳活動能刺激足部穴位，疏通經絡，有效防治足跟疼、足底抽筋和調節神經系統等；刺激足下胰腺反射區還可改善胰腺功能，防治糖尿病。
另外，從生物學角度來説，人體就像一個發電站。體內源源不斷產生的生物電在封閉環境下不能釋放後就會以靜電形式過度積存，進而可能造成腰腿痠軟、精神不振、易患感冒等。赤腳走路接觸地面而能有效放電，這同時也是生理的需要。
當然，赤腳活動應選擇適當的場地，以草坪、沙灘最為理想。應注意清除碎石塊、碎玻璃等防止足部外傷。
