對人體最好的水果排名，人們每天都會吃水果,水果含有豐富的營養,尤其是一些水果中所含的特殊營養物質,對人體健康很有好處，那麼你知道對人體最好的水果排名是哪些嗎。
對人體最好的水果排名1
1、蘋果
蘋果可以作為很好的低熱量零食日常使用，含有豐富的可溶性和不溶性纖維，有權威論文表明“一個蘋果能補充20%的纖維，除此之外，還能獲得2%的維生素A和補充鐵和鈣元素，以及8%的維生素C，另外幾乎一半的維生素C包含在果皮中”，還有研究表明，長期使用蘋果，可利於減輕體重。
2、鱷梨
據《健康在線雜誌》報道，鱷梨中含有超過25種必需營養素，包括維生素A，B，C，E和K，銅，鐵，磷，鎂和鉀。營養學家聲稱，鱷梨含有大量的維生素C，硫胺素(將碳水化合物轉化為葡萄糖以為大腦提供燃料)和神經系統)和核黃素(幫助人體從蛋白質，碳水化合物和脂肪中釋放能量)。
3、香蕉
《熱帶和亞熱帶農業》一書中表明，香蕉是每天被食用的最多的水果。香蕉已經成為公認的最健康的水果，營養學家稱：香蕉蛋白質含量低，不含脂肪，但能量很高。完全成熟的香蕉含20%到25%的糖。它含有大量的B-維生素，尤其是B1和B6。B1是一種大腦補品，而B6尤其可以緩解月經前緊張綜合症的不適症狀，例如煩躁，頭痛，乳房變軟和水分滯留。一項重大研究表明，富含鉀的香蕉的飲食可以使患中風的風險降低三分之一。
4、柑橘類水果
柑橘類水果富含豐富的維生素C，如橙子、檸檬，維生素C可以幫助緩解炎症，例如哮喘，骨關節炎和類風濕關節炎。它還可以保護心臟並增強免疫系統，還有預防感冒的作用，柑橘類的纖維分佈在隔膜中，使用時可以在水果的多汁部分周圍吃一點白色的膜。
5、椰子
椰子糖是純天然的。這就是為什麼推薦給糖尿病患者的原因。研究表明，它具有35的低血糖指數(GI)，遠低於54 GI，營養學家認為該指數對於必須注意血糖水平的人是安全的。與此同時，椰子汁還是最健康的飲料，其中富含必需的營養以及所有五種必需的'電解質(鈣，鉀，鎂，磷和鈉)。
6、葡萄
食用葡萄可以有效抗癌，含有豐富的單寧，類黃酮和花青素。對於因病休養的人以及那些患有貧血和疲勞的人們十分有益。
7、木瓜
木瓜的熱量低且營養豐富，維生素C比橙子的含量要高，富含着豐富的維生素A，鉀，葉酸和纖維，還有葉黃素和玉米黃質，這些物質有助於保護我們的眼睛，另外木瓜還可以預防動脈粥樣硬化，糖尿病和心臟病。木瓜中的葉酸是轉化為高半胱氨酸(一種氨基酸)的物質所必需的。同時木瓜還是纖維的良好來源，可降低膽固醇水平並有助於緩解便祕不適感。該纖維能夠與結腸中的癌症毒素結合，並使它們遠離健康的結腸細胞。
8、菠蘿
菠蘿富含維生素和礦物質，包括維生素A，維生素C，鈣，磷和鉀，最重要的是，菠蘿的脂肪和膽固醇含量很低。當咳嗽感冒時，可以在飲食中加入菠蘿，國外通常將其用作在某些鼻竇和喉嚨手術後切除粘液的術後措施。那些每天吃新鮮菠蘿的人報告的與過敏相關的鼻竇問題較少。
9、草莓
草莓是維生素C很好的來源，眾所周知這是一種免疫增強劑，長期使用可以增加血液的抗氧化能力，另外草莓中還有豐富的維生素B2，B5，B6和K，銅和鎂和葉酸。
10、西瓜
西瓜是維生素C和維生素A的極佳來源，還有着很高的β-胡蘿蔔素。食品專家建議西瓜是維生素B6的極好來源以及維生素B1和鎂的極好來源。由於其較高的水分含量和卡路里值，因此比其他水果更有價值。同時西瓜汁由92%的純鹼水製成，比起橙汁和菠蘿汁而言對胃更好。
對人體最好的水果排名2
第十名：紫葡萄
多吃紫葡萄有益身心，適合老年人和少年朋友食用，紫葡萄其類黃酮等物質對心臟提供三重保護。
第九名：葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素C，可以消除疲勞，還可美化肌膚，減少呼吸器官系統疾病。
第八名：蔓越莓
蔓越莓最獨特的功效是能有效預防尿道感染。還有助於促進人體的心血管健康。
第七名：櫻桃
櫻桃可以幫助保護心臟健康。有很好的預防和糾正缺鐵性貧血的作用。
第六名：甜瓜
甜瓜維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品。為盛夏的重要水果；全草藥用，有祛炎敗毒、催吐、除濕、退黃疸等功效。
第五名：藍莓
藍莓是一種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的機率。
藍莓果實中含有豐富的營養成分，尤其富含花青素，它不僅具有良好的營養保健作用，還具有防止腦神經老化、強心、抗癌、軟化血管、增強人體免疫等功能。
第四名：黑莓
同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，對心臟健康有幫助。研究發現，黑莓提取液有助於改善平衡能力、協調能力和記憶力。
黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的關鍵。黑莓還有助於促進大腦神經元之間的相互交流，提高腦力。
第三名：香蕉
香蕉的鉀元素含量很高，對人的心臟和肌肉功能很有好處。具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素，經常工作壓力比較大的朋友可以多食用，還能讓人們變得開心。
第二名：杏子
杏含有豐富的β胡蘿蔔素，能很好地幫助人體攝取維生素A。營養極為豐富，內含較多的糖、蛋白質以及鈣、磷等礦物質，另含維生素A原、維生素C和B族維生素等。
第一名：蘋果
蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，能降低血脂，降血壓，預防癌症。如此強勁的能力，位列全球第一水果也算實至名歸了。
對人體最好的水果排名3
一、梨
梨子自古被推尊為“百果之宗”，中醫上講梨子味甘微酸、性寒、無毒。可以止咳、潤肺涼心、消炎降火、解痰毒酒毒之功效。
實際上梨子含有充足水分、及一些葡萄糖、蔗糖和維生素A、B、C、D、E並能提供纖維素和鈣、磷、鐵、碘、鉀等微量元素，本身確實是非常好的水果。
而且梨子還能治雞眼、痔瘡、濕疹。
不過梨子的風光卻被蘋果給佔走了，相信大家在水果店裏都是看到蘋果後就很少會購買梨了吧～
二、蘋果
蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，能降低血脂，降血壓，預防癌症。
現在有很多人拿蘋果和土豆比，説土豆的維生素含量是蘋果的十倍，但它們兩者一個是水果，一個是蔬菜，這怎麼比嘛～很多人蘋果的營養都沒了解全面就開始説土豆好了。
蘋果除了是我們日常吃過的最多的水果以外，它還是減肥瘦身的利器，畢竟它含有豐富的纖維物質，而且蘋果還有生髮護髮的功能～怎麼樣，是不是很心動。
三、柚子
相信小編不用説大家也知道柚子是一種營養價值很高的食物，它其中含有非常豐富的蛋白質、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果難以比擬的。
柚子肉中還含有維生素c以及類胰島素等成分，有降血糖、降血脂、減肥、美膚養顏等功效。
並且柚子皮還是治療凍瘡的神器，這點其實小編也是第一次聽説哦，平時都知道柚子皮好，但是不知道能做些什麼，這次可算是瞭解了。
四、甘蔗
現在有個段子，説渣男就像甘蔗，一開始甜蜜異常，後面就只剩渣了，但是這個可就誤會甘蔗了，甘蔗中含有豐富的糖分、水分，此外，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質。甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營養和熱量。
這就是名副其實的帶給你光和熱啊hhhh～
五、橘子
橘子可以説渾身都是寶，要不是它的皮實在是不好吃，小編都不想包皮的，它的果具有潤肺、止咳、化痰和止渴的功效，而且肉、皮和葉皆可入藥，最後還是一種常用的香料：陳皮（雖然陳皮的皮並不是我們常吃的橘子皮吧）。
