濕氣太重了怎麼調理才能減肥，濕氣太重對身體是有危害的，很多人肥胖是因為濕氣重導致的，那麼濕氣太重了怎麼調理才能減肥呢，下面是小編精心準備的相關內容，一起來看看吧，希望對大家有所幫助。
濕氣太重了怎麼調理才能減肥1
怎麼判斷體內濕氣是否過重？
首先減肥很難減就是一個明顯的特徵，照道理來講，只要是適當的運動或者是少吃，減肥是不難的，但是濕氣重的人，即使少吃或者運動可能體重還是沒什麼變化。
其次體內濕氣過重的人，舌苔會比較厚白。中醫講濕氣重是體內無法運化身體的水汽所致，身體無法運化水濕，濕氣上行，口腔就會特別潮濕，會在舌苔上形成厚厚的一層白色舌苔。
另外濕氣過重，大便會變得濕膩沾馬桶。體內濕氣重，腸道環境也比較潮濕，所以大便就會有較多的水濕，變得濕膩膩的，非常容易粘在馬桶上。
體內濕氣太重還容易疲憊無力。可能很多人會有這樣一種苦惱，也沒幹什麼比較重的體力活，但是卻總是覺得特別累，沒有精神，睡覺也休息不過來，這種情況多是因為濕氣過重導致的。
濕氣難除，怎麼才能有效的祛除濕氣？
我們要知道，濕氣並不是一種病，所以靠吃藥是無法祛除濕氣，只能靠我們日常調理，若是平常能做到以下這幾件事，祛除濕氣不是一件難事。
一是多做一些有氧運動。也許有些人會因為濕氣重，然後運動發現自己的體重並沒有下降，就放棄了運動，其實這是非常錯誤的行為。越是濕氣重的人越要堅持運動，尤其是堅持做一些有氧運動。堅持有氧運動能夠促進體內血液循環，提升運化水濕的能力，常常出汗還能排毒，對於祛除濕氣非常的有效。
二是日常可以輕輕拍打一些身體部位，比如手腕、腿部和腳部。濕氣重的人往往血液都不是太暢通，尤其是手腕腿部和腳部，屬於身體循環的終端，循環尤其不暢。經常沒事的時候輕輕的拍打一下這幾個部位，能夠促進身體的血液流通，促進循環代謝，對於祛除濕氣的效果也是比較好的。
三是可以改變一下日常做飯的習慣，可以少放點油鹽，多用葱薑蒜調味。姜和蒜都比較温熱，對於祛除濕寒非常有效。如果做飯時放的油鹽比較多的話，可能會對身體產生一些不小的影響，會影響代謝能力，加重濕氣，甚至會導致水腫。而少放油鹽，多巧妙的借用葱薑蒜調味的話，對於改善血液循環，疏通經絡，祛除濕氣非常有幫助。
最後想要祛除濕氣，一定要注意防寒保暖，分為兩個方面，一是日常生活注意不要受寒，寒氣入體是造成濕氣過重的一個重要原因。另一個方面是飲食上的防寒保暖，少吃寒涼的食物，比如冰淇淋、冰可樂、冰奶茶等，多吃一些温補祛除濕氣的食物，比如紅薯、山藥、苦瓜等，對於祛除濕氣是比較有效果的。
濕氣過重雖然不是病，但是卻會增加患很多病的機率，所以我們不能對濕氣掉以輕心，不妨用用以上的幾個方法，或能幫助自己有效的祛除濕氣。
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濕氣重引起的原因
1、寒濕入體
經常生活在比較潮濕地區的人，容易受到寒濕入體，經常會出現濕氣比較重的情況，而且往往脾胃比較虛弱
2、經常暴飲暴食
經常暴飲暴食，經常吃比較油膩的食物，比較容易損傷脾胃，很容易在體內形成濕氣，體內的濕氣會比較重 濕
3、脾胃虛弱
脾胃虛弱的人消化功能會比較差，體內的濕氣不能夠及時的運送出來，體內的濕氣在體內集結起來，形成濕氣
4、經常不運動
經常不運動的人，氣血循環不暢，脾胃的運動消化不暢，體內的濕氣不能夠很好的運送出去，體內的濕氣就會集結起來，形成濕氣
如何進行祛濕？幾個有效方法學起來！
1、食療祛濕
食療是一個需要長期堅持才有效的.方法，而且不傷身。
你可以選擇三餐喝一些薏米紅豆粥、山藥紅棗粥、冬瓜薏米湯、銀耳蓮子粥等，都是祛濕的好食材，你可以替代米飯，每天喝一次，堅持一個月，身體的濕氣會改善不少，讓體型也會變得好看起來哦！
2、口味清淡，少鹽少辣椒
做肉做菜的時候要減少調料的量，少辛苦少吃鹽，重口味容易引發濕氣，讓脾胃負擔加重。清淡口味可以讓你身體減少負擔。
3、保持乾燥的環境
不要居住在潮濕的環境，這樣濕氣會入體，租房的人選擇樓層高一點的，讓家裏保持乾燥，梅雨天氣要吹乾衣服再穿，讓濕氣遠離自己。
4、堅持運動
運動可以排汗排毒，虛胖濕氣重的人，更需要主動運動起來，助身體代謝多餘水分，增強器官免疫功能，加快代謝速率，讓濕氣慢慢排出去。
5、拔罐按摩
中醫的拔罐按摩可以打通筋絡，有條件的人可以去正規有經驗的地方對身體進行理療，腿部有一個“委中穴”，是身體的排濕通道，針對腿部拔罐能促進濕氣排出體外哦。平時你也可以多敲打這個穴道，可以增強體質，減少身體的濕氣！
去除濕氣需要長期堅持，不是三五天就能達到效果的，尤其是濕氣重的肥胖人羣，平時更要多調理，多運動，才能趕走濕氣，並且讓你成功降下體重哦！
