吃什麼有益於眼睛？我們都知道，眼睛是心靈的窗户，眼睛對於一個人來説是很重要的，所以在日常生活中很多人都注重對眼睛的護理，其中有些人會通過吃一些食物來讓自己的眼睛變得更明亮，下面小編分享吃什麼有益於眼睛，一起來看下吧。
吃什麼有益於眼睛1
一、保健眼睛食物
1、胡蘿蔔
維生素A對保持眼睛健康至關重要。其內含抗氧化的β胡蘿蔔素，有益眼睛健康。胡蘿蔔是很好的維生素A來源，而且，除了胡蘿蔔，還有捲心菜和萵苣，也都富含維生素A。缺乏維生素A會引起夜盲症。
2、菠菜
菠菜能預防眼部疾病。菠菜中含有一種被稱作葉黃素的類胡蘿蔔素，能夠預防白內障和視網膜黃斑變性疾病。
3、水果
水果中的獼猴桃、柑橘、枸杞子都富含維生素C。如你所知，維生素C能消除有害眼睛的自由基。
4、大豆
含有人體所需的脂肪酸、植物雌激素、維生素E和天然抗炎因子，這些都有益眼睛。大豆製品如豆漿、黃豆、黃豆優酪乳都對眼部健康好。橄欖油和穀物也有益眼睛，因為這些食物中都富含維生素E。5、大蒜：要想提高視力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球強韌。洋葱也富含硫磺，有益視力。
5、杏仁
杏仁含有維生素A，能消除傷害眼睛的自由基。其也含有能提高視力的類胡蘿蔔素。
二、保護眼睛的方法
1、熨目
每天起牀後或臨睡前，先閉目，同時雙手掌相互揉搓，等到手掌發熱發燙，立刻將雙手掌敷在雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。
2、運目
自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反覆交替，共反覆7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。
3、浴目
每天用熱毛巾薰浴雙眼，每次10分鐘。還可將竹葉之類的中藥煎水，趁熱敷眼，長時間堅持，可清熱、消炎、明目。
4、養目
平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝臟等。
5、摩目
閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓（以不感到不適為度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最為適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。
6、偷懶時且偷懶
每天工作繁忙，但不一定時時刻刻需要你大睜着眼睛。比如打電話的時候，或者思考一個方案的時候，把眼睛閉起來幾秒鐘也好啊。如果你連續在電腦前工作6～8個小時，建議每2～3個小時休息一次。可以做做眼保健操之類的護眼運動。
7、手矇住眼睛
摩擦雙手，直至手心發熱，然後用手掌蓋住眼圈，做深呼吸，並想象黑暗中的靜謐安詳。每天這樣做20分鐘，可以減輕眼部疲勞。
吃什麼有益於眼睛2
對眼睛好的食物
1、黑豆
黑豆屬於常見的一種豆類，不少人會吃黑豆補腎，其實，在生活中吃黑豆對於眼睛也有很好的保護作用。視力低下，頭暈目眩是很多伏案工作的上班族最大的感受，吃黑豆能夠很好的緩解這些不適症狀，《本草綱目》記載：“豆有五色，各治五臟，惟黑豆屬性寒，可以入腎。治水、消脹、下氣、治風熱、活血解毒，常食用黑豆，可百病不生。”可見吃黑豆是很多人公認的補腎益氣的佳品。
在吃黑豆的時候，還能夠有效的養陰補氣，對於清熱明目也有一定的功效。吃黑豆能夠吸收其中的花青素、維生素A，這些物質能夠有效的緩解眼睛疲勞，對於防止視力下降也有很好的幫助。醋泡黑豆對於視力有很好的保護作用，能夠有效的促進黑豆中營養的溶出，對於攝取營養會更加有效，經常食用醋泡黑豆對於視力有很好的保護作用，上班族朋友不妨試試。
2、枸杞
枸杞是生活中常見的一種食材，既能夠食用，也能夠治病，就藥用價值來説，在枸杞中有大量的胡蘿蔔素、維生素A、維生素B、維生素C、甜菜鹼、礦物質等。這些物質具有增強白細胞活性的能力，對於抑制脂肪在肝細胞中沉積，促進肝細胞新生也有很好的幫助，從而能夠有效的治療中心性視網膜炎、視神經萎縮等。在中醫看來，吃枸杞能夠滋肝補腎、益精明目，對於增強身體免疫力也有非常好的作用，對於上班族來説，可以在工作一段時間用枸杞泡茶喝，可以緩解眼睛疲勞。
3、牛奶
牛奶是生活中常見的保健品，喝牛奶對於保健身體有非常好的作用，注重身體保健的人每天早晚都會喝一杯牛奶。家長會讓孩子多喝牛奶，通過喝牛奶補鈣，以此來幫助長身體；晚輩去看望長輩的時候，也會購買一些老年人食用的奶粉，對於老年人強身健體也有幫助。
其實，在生活中適當的喝一點牛奶對於保護視力也有幫助，這是因為在牛奶中有較多的維生素A，維生素A也被稱作視黃醇，在人體視覺中發揮着非常重要的作用，能夠參與到視網膜中內視紫紅質的形成。要是維生素A的含量不足，會造成眼睛適應黑暗環境的能力有所減弱，導致視力低下，嚴重的時候，還會導致夜盲症。因而，在生活中不妨通過喝牛奶補鈣，對於保護眼睛也有很好的幫助。
4、西紅柿
西紅柿是生活中常見的一種蔬菜，吃西紅柿是不少女性夏天喜歡做的事情，通過吃西紅柿能夠很好的保健身體。在吃西紅柿的時候能夠有效的保護眼睛，這主要是因為西紅柿中有較多的維生素C，這種物質能夠減弱光線對眼睛的損害。
較弱的光線容易和眼睛中的晶狀體發生反應，造成白內障的出現，白內障也是一種常見的眼部疾病，不少老年人更是深受其害，白內障要是得不到有效的治療，對於生活都會造成很大的影響。富含維生素C的食物，能夠有效的緩解白內障帶來的不便，經常食用，對於保護眼睛很有幫助。
因而，在生活中不妨多多的食用西紅柿，補充身體的維生素C，以此來保護眼睛。
5、龍眼
龍眼屬於性温的食物，其中含有較多的蛋白質、礦物質、維生素等，具有較強的滋補功效，對於保護視力也有很好的`幫助。這是因為在龍眼中有較多的維生素C，能夠很好的緩解視力不適症狀。不少人會擔心龍眼吃多了會導致上火，其實，龍眼適當的吃一點對於身體是有幫助的，在吃龍眼的時候能夠滋補身體，對於滋陰補腎也有一定的功效。因而，在生活中不妨通過食用龍眼來保護眼睛。
6、山藥
山藥是一種藥食兩用的食材，吃山藥對於身體保健是有非常大的幫助，對於一些體虛的人來説，吃山藥能夠滋補身體。而當把山藥做成湯，配合桑葚子、紅棗一起食用，不僅僅能夠達到補腎的目的，對於消除眼睛疲勞，改善視力更有幫助。因而，在生活中不妨適當的食用山藥，以此來保護眼睛。
7、小米
小米是生活中常見的糧食，吃小米能夠有效的吸收其中的蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質等。以其中的維生素B來説，在常見的糧食中居於首位，可見小米中維生素B的含量之高。把小米熬成粥進行食用能夠有效的預防消化不良，對於預防腳氣也有一定的作用。
同時，吃小米還能夠防止反胃、嘔吐，對於滋陰養血也有幫助，女性吃小米還能夠有效的減輕皺紋，避免色素沉着。而在這裏主要介紹吃小米能夠保護眼睛，這主要是因為在小米中有較多的鋅元素、鉻元素，這些元素能夠很好的改善眼睛組織功能，有效的防止視力減退。因而，在生活中不妨適當的吃小米來保護眼睛。
眼睛乾澀怎麼辦
1、儘量避免用手接觸眼部
眼睛乾澀時，很多人的第一反應是用手輕柔眼部，已達到緩解幹癢之苦，其實這樣往往會適得其反，雖然暫時緩解了眼睛乾澀，但是在用手接觸到眼部的同時，也將大量病菌帶入眼睛，由此造成角膜炎等眼部炎症。
2、選對眼藥水
應使用專門用來緩解眼疲勞的眼藥水對眼睛進行濕潤，但眼藥水因所含成分各不相同，所以針對的症狀也各有差別，選擇不可盲目。
3、預防為主
眼睛乾澀同樣也可以預防，如注意眼部衞生，眼睛與電腦或書本應保持一定距離（具體距離與電腦的屏幕或書本的尺寸有關)。佩戴隱形眼鏡的市民最好在辦公或上網時佩戴框架眼睛，以便保持眼部濕潤度。而且研究發現，經常做完全眨眼的動作，能夠讓眼球獲得滋潤。多食含有維生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，可以有助於皮脂腺正常分泌。
4、積極治療眼疾
應積極治療眼球表面的疾病。砂眼、慢性結膜炎或眼瞼炎容易讓眼睛結膜形成結疤，破壞角膜上皮細胞，也會破壞分泌淚液的細胞，最終形成乾眼症。
