可以憋氣潛水在水中通過按摩、搬拉抽筋的腿腳來解除抽筋現象,這樣就可以漂浮在水面獲得自救。
會游泳者的自救
1、一般是因小腿腓腸肌痙攣而致溺水,應不要驚慌,及時呼人援救。
2、自己將身體抱成一團,浮上水面。
3、深吸一口氣,把臉浸入水中,將痙攣(抽筋)下肢的拇指用力向前上方拉,使拇指蹺起來,持續用力,直到劇痛消失,抽筋自然也就停止。
4、一次發作之後,同一部位可以再次抽筋,所以對疼痛處要充分按摩和慢慢向岸上游去,上岸後最好再按摩和熱敷患處。
5、如果手腕肌肉抽筋,自己可將手指上下屈伸,並採取仰面位,以兩足游泳。
6、如果是手指抽筋,可將手握拳,然後用力張開,迅速反覆多做幾次,直到抽筋消除。
7、另外也容易遇到嗆水後慌張而引起溺水。游泳嗆水難免遇到,保持好身體重心,調整好動作即可避免。
8、疲勞、飢餓、緊張等都會引起人入水後不舒服或暈眩,發現前兆後需要立即上岸休息,補充糖分,如果突然,可向岸邊的求助人員或旁邊的游泳者求救。
不會游泳者的溺水自救
1、落水後不要心慌意亂,一定要保持頭腦清醒。
2、冷靜地採取頭頂向後,口向上方,將口鼻露出水面,此時就能進行呼吸。
3、呼氣要淺,吸氣宜深,儘可能使身體浮於水面,以等待他人搶救。因為深吸氣時,人體比重降到0、967,比水略輕,可浮出水面,呼氣時人體比重為1、057,比水略重。
4、切記:千萬不能將手上舉或拼命掙扎,因為這樣反而容易使人下沉。
防止溺水更重要
預防溺水事故發生更重要,為了確保游泳安全,防止溺水事故的發生,建議:
1、儘量不要獨自一人外出游泳,更不要到不知水情或比較危險且易發生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇安全的游泳場所,對游泳場所的環境衞生、水下情況要了解清楚。
2、需要有組織地在熟悉水性的人的帶領下去游泳,並指定救生員做安全保護。
3、要了解自己的'身體健康狀況,平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區游泳。
4、要做好下水前的準備,先活動活動身體,如水温太低,應先在淺水處用水淋洗身體,待適應水温後再下水游泳;有假牙的人應將假牙取下,以防嗆水時假牙落入食管或氣管。
5、對自己的水性要有自知之明,下水後不能逞能,不要貿然跳水和潛泳,更不能互相打鬧,以免吃水和溺水。
6、不要在急流和漩渦處游泳,更不要酒後游泳。
7、在游泳中如果突然覺得身體不舒服,如眩暈、噁心、心慌、氣短等,要立即上岸休息或呼救。
8、在游泳中,若小腿或腳部抽筋,千萬不要驚慌,可用力蹬腿或做跳躍動作,或用力按摩、拉扯抽筋部位,同時呼叫同伴救助。
溺水自救
體力不支時,改為仰泳。游泳時自覺體力不支時,馬上改為仰泳,用手足輕輕划水即可使口鼻輕鬆浮於水面之上,調整呼吸,放鬆身體,稍作休息後遊向岸邊或浮於水面等待救援。
肢體抽筋時,拉伸排除。游泳時如果遇到手指、大腿、小腿或腳趾抽筋,先吸一口氣仰浮水上,用抽筋肢體對側的手握住抽筋的肢體,並用力向身體方向拉或向抽筋的'反向拉伸,能解決抽筋問題。
救助溺水者
發現溺水者,應迅速游到溺水者附近,觀察清楚位置,從其後方出手救援。或投入木板、救生圈、長杆等,讓落水者攀扶上岸。
清除污物。將溺水者救上岸後,首先判斷溺水者意識和生命體徵。如屬正常,可視情況幫助清除口腔、鼻腔內的污泥及雜物。溺水後由於水中污泥、雜物堵塞呼吸道,會導致肺通氣、換氣功能障礙,引起窒息。
通暢呼吸道。解開衣釦、領口;去除口腔異物,包括取下假牙;用手帕裹着手指將傷員舌頭拉出口外,以保持呼吸道通暢。
俯卧倒水。溺水後由於大量水或水中異物同時灌入呼吸道併吞入胃中,水充滿呼吸道和肺泡。應該將溺水者體內的水倒出。讓溺水者俯卧,抱起其腰腹部,使其頭向下,或急救者取半跪位,將傷員的腹部放在急救者腿上,使其頭向下,並用手平壓背部進行倒水。
人工呼吸並按壓復甦。如果溺水者呼吸心跳已停止,應立即進行人工呼吸。急救者位於溺水者一側,托起其下頜,捏住其鼻孔,深吸一口氣後,往其嘴裏緩緩吹氣,待其胸廓稍有抬起時,放鬆其鼻孔,並用一隻手按壓其胸部以助呼氣,反覆並有節律地進行(每分鐘吹16~20次),直至恢復呼吸為止。
同時進行胸外心臟按壓,讓溺水者仰卧,背部墊一塊硬板,頭稍後仰,急救者位於溺水者一側,面對溺水者,右手掌平放在其胸骨下段,左手放在右手背上,借急救者身體重量緩緩用力,不能用力太猛,
以防骨折,將胸骨壓下4釐米左右,然後鬆手腕(手掌不離開胸骨)使胸骨復原,反覆有節律地進行(每分鐘100次),直到心跳恢復為止。
促進血液循環。當溺水者心跳、呼吸恢復後,可用乾毛巾摩擦全身,自四肢、軀幹向心髒方向摩擦,以促進血液循環。
溺水時的自救方法
1、不要慌張,發現周圍有人時立即呼救;
2、放鬆全身,讓身體飄浮在水面上,將頭部浮出水面,用腳踢水,防止體力喪失,等待救援;
3、身體下沉時,可將手掌向下壓;
4、如果在水中突然抽筋,又無法靠岸時,立即求救。如周圍無人,可深吸一口氣潛入水中,伸直抽筋的那條腿,用手將腳趾向上扳,以解除抽筋。
發現有人溺水時的.救護方法:
可將救生圈、竹竿、木板等物拋給溺水者,再將其拖至岸邊;若沒有救護器材,可入水直接救護。接近溺水者時要轉動他的髖部,使其背向自己然後拖運。拖運時通常採用側泳或仰泳拖運法。特別強調:未成年人發現有人溺水,不能冒然下水營救,應立即大聲呼救,或利用救生器材呼救。救人也要在自己能力範圍之內!
同伴溺水後如何急救?
萬一同伴發生溺水的情況後,切莫貿然下水救人,應馬上呼喊大人搭救。將溺水者搭救上岸後,立刻撬開牙齒,清除口腔和鼻內的雜物,使呼吸道通暢;搶救者屈膝,將病人俯卧於大腿上,頭朝下,按壓腹部迫使呼吸道及胃內的水倒出,如溺水者呼吸和心跳均已停止,應頭向上做胸外心臟按摩和人工呼吸,同時急速送醫院搶救。
岸上急救溺水者方法:
1、迅速清除溺水者口、鼻中的污泥、雜草及分泌物,保持呼吸道通暢,並拉出舌頭,以避免堵塞呼吸道;
2、將溺水者舉起,使其俯卧在救護者肩上,腹部緊貼救護者肩部,頭腳下垂,以使呼吸道內積水自然流出。但不要因為嗆水而耽誤了進行心肺復甦的時間;
3、進行口對口人工呼吸及心臟按摩;並儘快聯繫急救中心或送去醫院