蘋果黃瓜胡蘿蔔汁的功效與作用,果蔬食物在我們的生活中是比較多人喜歡的,營養價值高,且食用簡單,很多人也都會使用榨汁的形式食用,以下了解蘋果黃瓜胡蘿蔔汁的功效與作用。
蘋果黃瓜胡蘿蔔汁的功效與作用1
黃瓜:利水、清熱、解毒
胡蘿蔔:養肝明目、健脾、化痰止咳
蘋果 ;
1、降低膽固醇
保持血糖的穩定,還能有效地降低膽固醇。
2、防癌抗癌
減少肺癌的危險,預防鉛中毒,原花青素能預防結腸癌。
3、血管清理劑
改善呼吸系統和肺功能,保護肺部免受污染和煙塵的影響。
4、促進胃腸蠕動
協助人體順利排出廢物,減少有害物質對皮膚的危害。
5、維持酸鹼平衡
蘋果是鹼性食品,吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動(運動食品)產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物),增強體力和抗病能力。
6、減肥
蘋果會增加飽腹感,飯前吃能減少進食量,達到減肥的目的。
蘋果的營養價值
有科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫生”。因為蘋果的.性味温和,含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素,有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維,另含有蘋果酸,酒石酸,胡蘿蔔素,是所有蔬果中營養價值最接近完美的一個。
1、富含鋅
蘋果有“智慧果”、“記憶果”的美稱。人們早就發現,多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素,而且更重要的是富含鋅元素。據研究,鋅是人體內許多重要酶的組成部分,是促進生長髮育的關鍵元素,鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素,鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關係。
2、鮮蘋果中的含水量為85%。
3、蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質和大量的粗纖維。
4、含有較多的鉀,能與人體過剩的鈉鹽結合,使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時,吃些蘋果,有利於平衡體內電解質。
5、含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補腦養血、寧神安眠作用。
6、蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良藥。專家們經過多次試驗發現,在諸多氣味中,蘋果的香氣對人的心理影響最大,它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。臨牀使用證明,讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣後,心境大有好轉,精神輕鬆愉快,壓抑感消失。
蘋果黃瓜胡蘿蔔汁的功效與作用2
胡蘿蔔蘋果黃瓜可以一起榨汁嗎
當然可以啊,黃瓜富含維生素c和礦物質,有一定的美容養顏功效,胡蘿蔔富含維生素a和纖維質,通便利腸,明目養肝。一起吃效果更加哦
蘋果 半個
胡蘿蔔 半根
黃瓜 半根
純淨水 1杯
步驟
準備胡蘿蔔、蘋果、黃瓜各半個。
切塊放入漢美馳破壁機中。
倒入一杯村淨水,開啟破壁模式,1分鐘左右。
蘋果、胡蘿蔔、黃瓜對腸道蠕動排毒都非常有好處,蘋果中的鈣,有助於體內多餘的鹽分的代謝可以消除因鹽分過高而形成的水腫。胡蘿蔔對保護眼睛非常有好處。
如果體寒女性,可以適當加入一小塊生薑。
蘋果黃瓜胡蘿蔔汁的功效與作用3
蘋果和黃瓜榨汁的功效
降脂減肥
1、蘋果和黃瓜都是低熱量食物,100克蘋果的熱量只有52大卡,而100克黃瓜的熱量為15大卡,兩者搭配榨汁,還會加少許水,粗略估計一杯蘋果黃瓜汁的熱量只有50大卡左右,喝後能提供飽腹作用,減少其他高熱量食物的攝入,同時黃瓜中還含有丙醇二酸,可抑制糖類物質轉變為脂肪,因此每天喝一杯蘋果黃瓜汁,不僅美容養顏,還瘦身減肥。
清熱解渴
2、黃瓜和蘋果都是性涼的食物,搭配在一起吃可增加體內的寒涼之氣,起到清熱降火的作用,同時黃瓜和蘋果含水量較高,榨成果汁喝更是生津解渴,非常適宜上火、夏季時期食用。
潤腸通便
3、蘋果和黃瓜含有豐富的膳食纖維,打成果汁飲用,水分含量也較高,喝後可增加糞便中的水分含量,並促進腸胃蠕動,幫助大便順利排出,特別適宜便祕的人飲用。
開胃助消化
4、蘋果酸甜可口,黃瓜清甜爽口,兩者搭配,不僅果味芳香怡人,讓人胃口大開,而且其中含有的果酸、果糖等營養成分,可促進胃液的分泌,幫助食物消化,有促進食物,增加腸胃消化的功效,適宜食慾不振的人羣飲用。
美容抗衰老
5、黃瓜和蘋果都含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等抗氧化物質,能抵抗自由基對肌膚的傷害,延緩衰老;還能促進膠原蛋白的形成,使肌膚緊緻細嫩;同時還可抑制黑色素生成,加強肌膚細胞的新陳代謝,具有美白的作用,對愛美人士來説蘋果黃瓜汁可經常飲用。
安神助眠
6、蘋果中的特殊芳香物質能消除不安、抑鬱的情緒,起到補腦安神的作用;而黃瓜含有維生素B1,對改善大腦和神經系統功能有利,能安神定志,輔助治療失眠症,因此兩者搭配榨汁食用可起到安神助眠的功效。
蘋果黃瓜汁什麼時候喝最減肥
7、飯前1小時飲用最減肥。
蘋果黃瓜汁味道甘甜,氣味芳香,飯前飲用可控制食量,提供飽腹感,減少進餐熱量攝入,保證每日飲食熱量低於消耗熱量,這樣才能製造熱量缺口,達到好的減肥效果,如果有時間的話,再搭配適量的運動,進行30分鐘的跑步、騎自行車、游泳、跳舞、跳繩等鍛鍊,減肥效果會更顯著。