【導讀】:放假就別光宅在家裏長肉啦,拉上閨蜜一起動起來吧。好閨蜜可不只是陪你逛街吃飯聊天,還能陪你一起練出好身材呢!下面跟大家分享一組簡單易學的減肥動作。
減肥動作第一組:箭步蹲
減肥動作第二組:蜘蛛俯卧撐
減肥動作第三組:深蹲抬腿
減肥動作第四組:平板支撐抬腿
減肥動作第五組:衝拳抬腿
減肥動作第六組:反向箭步蹲
減肥動作第七組:深蹲踢腿
減肥動作第八組:骨盆旋轉
減肥動作第九組:跪式俯卧撐抬腿
以上九組運動,每個動作堅持1分鐘,平板支撐30秒,每週3-4次即可,一個月就能練出緊緻有型的好身材哦!