【導讀】:鄭多燕減肥操效果真的很好,但是哪幾個動作最經典呢?秀美小編為你摘出來,讓你學習到精華。
鄭多燕減肥操基礎動作
大腿內側伸展運動:
臀部和大腿後側伸展運動:
腹部和記住伸展運動:
頸後部和肩部伸展運動:
鄭多燕減肥操經典動作:
1.兩腿張開,略寬於肩,膝關節放鬆,雙手捂在腰間。
2.有節奏的左右擺動骨盆,用臀部有節奏地畫出“8”字。擺動時儘可能加大動作幅度和強度,上半身要保持不動。
目的:通過骨盆的擺動對軀幹肌肉不斷產生刺激,最終實現收腰的目的。