【導讀】:天鵝臂簡單點來講就是瘦手臂,那麼天鵝臂到底是怎麼樣子的呢?天鵝臂怎麼練習呢?下面為大家介紹下天鵝臂教程分解動作!
顧名思義,就是和天鵝一樣好看的手臂!
這個天鵝臂有兩個part 一個是練肩一個是練蝴蝶袖的
剛開始是為了瘦手臂練的 大概一兩個星期 手一用力就會有線條出來
麒麟臂的我跟室友炫了一番hhhhhh瘦子室友表示她們不練都有線條……
其實沒什麼局部減脂的辦法 只有全身瘦了瘦手臂才會瘦的
到後面轉變了想法 單純為了練習體態每天飛一飛 圓肩駝背改善好多惹
八百年沒見過的鎖骨也出來了一些(現在長胖了鎖骨還沒回去 unbelievable
好久沒練了 但因為練過這個有時候有意識的挺直胸膛 ~~所以説練過跳舞的女生會比較有氣質吧 每天p1+p2其實就不到半個小時 堅持下來會有意想不到的效果喲
第一步:上下划動胳膊
第二步:向上划動,雙手向外推
第三步:向兩邊划動,胳膊伸展時同身體垂直
第四步:向上劃四下,再向下劃四下
第五步:向後下方划動
第六步:雙手畫圈圈,注意姿勢優美噢
第七步:大幅度划動雙臂,手腕在頭頂合攏
第八步:微微側身,雙臂和地面呈45度角划動
第九步:反方向再來一遍