【導讀】:看韓劇的時候女主們各個都是絕好身材,到底她們瘦身有什麼小妙招呢?其實減肥也不用太刻意,只要生活中養成正確的好習慣,你可以輕鬆減肥哦。
保證足夠的睡眠
韓劇中,也不乏女主各種美美的睡眠鏡頭。其實睡眠充足對於好身材的養成是十分重要的,要知道一天睡不到6小時的人因破壞荷爾蒙平衡,肥胖機率增20%,就算睡不着也要躺着,養成習慣,而且一定要是在牀上睡覺,不要不小心在沙發上睡着,不正確的睡眠姿勢,不良的睡覺品質,都會影響身體。
多喝温水
別老覺得“多喝水”這三個字説出來土,也別老嫌棄男友總是用這三個字敷衍你,其實多喝水真的是好處多多,但要記住是喝温水哦!喝冰水、吃冰會造成消化系統的負擔,女生的身體也不好,冰水會影響人的新陳代謝,代謝不好肥肉當然會找上身羅!
四肢保暖
手腳冰涼的妹子們,有男票的就讓男票暖着,沒男票的就多疼疼自己。很多女生都會有手腳冰冷的困擾,但絕對不要不管它,冷就要加強保暖,手腳冰冷跟你的循環絕對有關係,一樣循環不好,對身體都是負擔,戴手套穿襪子,多吃一些可幫助保暖的食物姜、香菜等,身體的警訊可是要特別注意!
三餐正常
瘦身歸瘦身,這三餐還是要正常吃的。尤其是早餐一定要吃!這已經是大家都聽過的事了,三餐正常的進食,並且不要暴飲暴食,炸物、甜食、重口味的食物少吃點,想不發胖最快就是從飲食下手,定時定量,但不要不吃飯喔!
正確姿勢
對的姿勢可以幫助你在日常生活中就燃燒脂肪,現在也越來越流行姿勢減肥法、呼吸減肥法,都是在日生活中落實的方法,尤其上班族女性們,長期坐在辦公桌前,坐的姿勢如果可以習慣成自然,絕對對身體的曲線有幫助!
適量運動
當然想變瘦變美最好的方法就運動,但現代人忙碌沒時間特別去運動,那就來試試簡單的居家運動,不管是深蹲、訓練核心肌羣、抬腿,每天花一點點時間來與自己的身體對話,持續下去絕對會有不一樣的體態!