重回岗位该如何调整心态，职场都是龙争虎斗的，在职场上有很多值得深思的问题，提升自己的能力才是头等大事，任职的过程中要注意一些小细节，学会重回岗位该如何调整心态，助你成为职场达人。
重回岗位该如何调整心态1
为什么回到单位，与以前同事见面后，感觉比以前疏远了？
与以前同事见面后，感觉比以前疏远了，并不是因为彼此之间有了罅隙，而是疫情中“不出门、不串门、不聚会”的防疫方法造成了同事间的人际距离增加了。同时，工作场所的防疫措施（戴口罩、工位隔离等）会进一步增加人际距离。除此之外，由于担心疫情而产生的焦虑、无助等消极情绪，也会削弱人际交往的意愿，让我们与同事之间的人际距离更加遥远。
我们可以做的：
（1）找到共同关注的话题。
交流一些彼此之间都关心的话题，最好是与疫情无关，可以起到破冰的效果。
（2）掌握倾听的艺术。
倾听也是沟通的重点组成部分，倾听时多使用“我知道了”“接着说”等“发言确认标签”，以及“嗯”“哦”等。这些能让对方明白，你不仅在听，而且肯定对方。
为什么有些同事看起来很平和，而我却总因为疫情焦虑、烦恼？
这次疫情传播速度快，影响范围广，让我们许多人感到焦虑、烦恼，甚至无心工作，影响到自己的日常生活。大家都是受到影响的，或许只是表现方式不太一样。缓解情绪的方法：
（1）“我有”、“我是”和“我能”练习。
用“我有”开头写自己，发现自己拥有的外界支持与资源，发展安全感和受保护的感觉；用“我是”开头写自己，发现个人的内在力量，包含个人的感觉、态度及信念；用“我能”开头写自己，发现和培养人际技巧和问题解决能力，如创造力、恒心、幽默、沟通能力等。
（2）情绪控制和表达。
一方面，可以通过回避、注意转换、认知重评等方式，控制自己对应激性事件的情绪反应，保持平和稳定的心态。另一方面，可以写下自己的想法和感受，进行自我反省；或者通过唱歌、听音乐、跳舞、画画、诗歌、哭、跟朋友聊天来表达情绪，舒缓自己的心理压力。
（3）运动。
坚持体育锻炼，强身健体还能培养自己的意志力和积极向上的心态。
重回岗位该如何调整心态2
提前走出舒适圈
长假结束，人们需要离开悠闲舒适的氛围，立刻回到高度紧张的工作状态，由于心理和生理上的“惯性”，会感到很不适应，从而产生对上班的不适感，甚至还会出现抑郁、焦虑、心悸、失眠等问题。
这时大家应提前调节，主动适应，不妨给自己设置一个生活、工作的作息缓冲期。比如在假日最后一天有意识地做一些与工作有关的事，将自己的心理状态调整回工作状态上。最重要的是保持平和的心态，意识到这些症状是人们重启工作状态时自然产生的，接纳这个重启的`过程，不要对自己的状态有过多的苛责。另外，工作安排上要循序渐进，可以先从简单工作开始做起，慢慢过渡到正常的工作节奏中。
尽快调整生物钟
长假期间，人们往往会打乱平时的作息时间，生活失去规律，因此容易在节后出现失眠、早醒，以及情绪低落、精神不振等情况。
这时，我们应尽快调整生物钟，按照原来正常的上班节奏来安排作息。中医认为人体经络循行有其气血旺盛的时间点，如：晚上11点到凌晨3点是足少阳胆经和足厥阴肝经的经络气血运行恢复的时间节点，此时要保证充分的休息；早晨5点到7点是手阳明大肠经的气血循行旺盛的时间点，这个时间点排便有利于肠道功能正常运行。因此，建议按照身体时间节律来安排作息，让各系统能够恢复正常运行的节奏。
始终保持精气神
春节长假期间，人们往往会增大饮食上的摄入，再加上疫情的影响，运动量大幅减少，其后果不仅仅是“每逢佳节胖三斤”这么简单，人们的“精气神”也会受到影响，整个人变得“懒懒的”。因此，节后要逐渐恢复运动，消除疲劳、恢复精力，同时增强消化系统的功能，提高免疫力。另外，运动还可缓解抑郁和紧张情绪，对适应忙碌的工作以及减掉“过年肥”大有帮助。
不过，节后恢复运动切不可急于求成，需对运动量有所控制。目前，受疫情影响，运动场所相对受限，为了避免人群聚集，大家可以选择瑜伽、跳绳、健身操、太极拳、八段锦等对场地要求较少的运动，循序渐进，逐步提高运动强度、提升体能。
除此以外，我们提倡“养生生活化，生活养生化”，在运动场所相对受限的时期，我们可以把运动养生融入日常生活。比如增加家务劳动，少坐电梯、多爬楼梯，外出乘坐公交车时提前下车步行至目的地等，以此改善自己的身体状况。
科学防疫少烦恼
目前，疫情的常态化防控已经融入日常生活，我们应该以科学的手段面对疫情。例如：坚持戴口罩、勤洗手、少聚集；提前准备好节后工作所需的消毒、防护用品；多选择步行、骑行、自驾车上下班；与人社交时，尽量保持“一米线”的安全距离……
面对疫情，我们更要保持科学的心态。关注权威信源，增强识别信息的能力，减少谣言的产生，避免不必要的恐慌。此外，接纳自己的不良情绪，同时相信政府的防疫措施，可适当把精力放到更有兴趣的事情上，转移注意力，排解焦虑情绪。
