如何让皮肤变得白皙水嫩

怎么让皮肤变得白皙水嫩，爱美是女性的天性，不过随着现代人丰富的生活，不少女性的生活作息都不规律，从而导致皮肤粗糙不光滑，那要如何才能让皮肤变得白皙水嫩？

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1. 保持水分:保持充足的水分摄入可以让皮肤更加水润,从而减少干燥和细纹

每天喝足够的水是必不可少的

2. 防晒:阳光中的紫外线是导致皮肤老化的主要因素之一,因此使用防晒产品可以有效地保护皮肤免受紫外线的伤害。

每天涂抹防晒产品,并在阳光强烈的时候戴上帽子和太阳镜

3. 饮食:饮食中的`营养物质对皮肤健康至关重要

多吃含有维生素C、维生素E和抗氧化剂的食物,如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、菠菜、西兰花等,可以帮助改善皮肤质地。

4. 避免刺激:接触刺激性物质如酒精、香料、咖啡、尼古丁等,会导致皮肤老化和干燥

尽量减少接触这些物质

5. 睡眠:充足的睡眠是保持皮肤健康的重要因素之一

每天睡7-8个小时,可以帮助皮肤恢复水分和光彩

6. 洗脸:经常洗脸可以去除多余的油脂和污垢,保持皮肤的清洁和卫生

选择温和的洁面产品

这些建议可以帮助皮肤变得又白又嫩

当然,每个人的皮肤都是独一无二的,因此建议根据自己的皮肤情况选择适合自己的方法

如何让皮肤变得白皙水嫩2

　　01、怎么样把皮肤变白变透亮

想要让皮肤变得白皙透亮，需要注意以下几点：

1. 清洁：每天早晚都要用温水和洁面乳清洁脸部，并使用清爽的爽肤水。

2. 防晒：外出前涂抹防晒霜，避免阳光直接照射皮肤，保护皮肤不受紫外线伤害

3. 饮食：多摄取富含维生素C、E等的食物，如柑橘、猕猴桃、西红柿、胡萝卜等，补充抗氧化成分，有助于美白肌肤。

4. 睡眠：晚上保证充足的睡眠时间，让皮肤有足够时间去修复和更新皮肤细胞，让肌肤更白皙透亮

5. 保湿：使用具有保湿功效的面霜和精华液，保持肌肤水分充足，让皮肤更加明亮有光泽

　　02、怎样洗脸让皮肤变得光滑细腻

想让脸部的皮肤变得光滑细腻，首先要注意做好清洁工作，平时应勤洗脸，将皮肤上多余的油脂和灰尘、角质等清理干净，以防止其堵塞毛孔而导致毛孔变大，让皮肤看起来更粗糙。

注意选择适合自己的护肤品，避免刺激性化妆品

坚持早睡早起，每天起床后空腹喝一杯温开水帮助排解

要进行适量的运动，出汗能够帮排解体内的毒素

少吃高脂肪和辛辣刺激物，少吃高糖量的食物，能够减少长痘

多吃水果，各种各样的水果富含丰富的维生素和微量元素，具有养颜润肤的功能，让皮肤起来更透亮细腻

论春夏秋冬，紫外线对于皮肤都会有一定的负担，从而造成皮肤问题

坚持擦防晒可以预防这点，而且还能延缓紫外线带来的衰老

营养水的传统作用不外乎是二次清洁和简单保湿，但是如果想要更白皙的肌肤，可以选择一款高机能水为美白加分

每周一次的深层清洁过后，使用深层保湿美白营养水，拿来收敛毛孔，抚平细纹，因为角质清理后，毛孔处于张开状态，此时补水效果是最好的`，也为后续的保养工作提前做好准备。

　　03、怎么把皮肤养成冷白皮

我现在就是冷白皮，可以分享下自己在美白方面投入的时间和经历

15岁前，小黄人一个，还有点黑

因为大山里长大的孩子，夏天总爱钻林子里挖野菜，抓林蛙，下河里捞鱼什么的，妥妥女汉子雏形

但是漫长的冬季，皮肤干就用妈妈的雪花膏，还有一种油脂涂脸，手和脚，叫啥也忘记了

反正一冬天就恢复了

16岁开始就是淑女了，看书成了最大爱好

再长大点，对自己五官开始关注，比同龄人偏黄的肤色还是让我有些许烦恼，所以日常会用一些彩妆修饰肤色

正八经护理是在19岁

现在37岁的我，忍不住夸自己一下，怎么就那么有先见之明呢

护肤真是越早越好，现在同龄人聚会，我事最显年轻且皮肤状态最好的

而且还不用大浓妆遮瑕

言归正传

当时的我因为年轻，对护肤品需求不大，买的就是基础的水乳，韩系最小品牌菲诗小铺这种学生用的，当时哈尔滨中央大街有一个韩国店，七八十一套的样子，我能用4个月。

我们那时候没有用防晒霜概念，都是擦bb霜，且洗面奶当卸妆用

护肤清洁还是不够专业

但起码比素面朝天，一张裸脸对抗岁月侵蚀要好

上学那阵大多室内课，我又不爱室外活动，学生干部也是忙，没啥大事几乎不出教学楼

那时候肤色就较为正常的皮肤，不算黄也不算白

实习期后，又和老公恋爱，恋爱女孩最美，紧接着结婚

也没太刻意关注皮肤问题

我算起来是25岁开始在美白上下功夫，那时候老公出国劳务，我带着不到两岁女儿一边工作一边照顾她，忙够呛，饮食作息不规律，免疫力下降又气血两虚，病歪歪皮肤蜡黄蜡黄的。

先调理体质

后来百度贴吧上看说葡萄籽美白，喝柠檬水，豆浆什么的，我都挨个试

我老公也从国外给我买美白类护肤品，有时候买点保健品什么的，我自己也买的vc ve吃，也不知道哪里出的功效，皮肤一天比一天白且有光泽。

到我30岁左右时候，皮肤不光是白，而是特别亮

图为我们志愿者协会2013年，也就是我30岁做活动时抓拍的

那具体是怎么养成冷白皮呢？

首先我属于偏宅型，就是没啥事绝对不出门，就是逛街也会在太阳落山后，且涂好防晒隔离才出门

韩国首尔专柜都是开到夜间11点，我一般有需求逛街都是四点之后，就是大商场一般也在九点关门，时间比较充足。

去公司上班，因为我是化妆品公司嘛，十点～十点半打卡就可以

我一般紫外线强烈就打车，不那么晒就走路去

然后进公司喷点舒缓镇静喷雾就可以

每年三月份开始我会吃一些皮肤维他命类，比如美白丸、vc这类

这样哪怕吸收不好，吃三个月也全身白了，可以抑制黑色素

整个夏季都不会黑，伤害皮肤底子

我大部分时间是干皮，只有夏季护理好中性，护理不到位T区鼻子附近偏油，所以会影响皮肤白时，会把精华和面霜更换成美白类。

这是我今年夏季用的我觉得不错的美白类，喜欢韩系的美妞可以参考哦！

首先是这款CNP Rx维生素美白安瓶，我大概用了二十多天，面部皮肤整体提亮一两度色号

多种维生素复合物配方，营养美白

如果觉得不是单纯美白，要效果比较快的，那就是璀璨亮肤美白安瓶了，15ml我用了一星期，皮肤白两三色号，目前是我觉得除了whoo后那款16天新娘美白安瓶外，效果最快的了。

有条件的美妞可以试试

几乎没啥不好反馈

whoo后美白类也比较好用，但最好用全套，不然效果不明显

吃的方面，之前说了，vc和美白丸都不错

但都不是短期能看出来效果的

有些人吸收好代谢快，像我一个月就出效果，当然停用也很快恢复原来肤色，毕竟食物类代谢快也没啥副作用的，想一直白三生三世，那是白油漆。

有些慢的估计得四个月，没有经济能力别尝试了

白了之后，后期补给不上，心理落差太大

如果本身底子不错，本身皮肤白，只是突然感觉暗淡，不妨去去角质，清洁下毛孔垃圾，护肤上保湿营养跟上，别熬夜，皮肤有个十天半个月就回复亮白了。

此外年纪大，缺营养多的，缺啥补啥，雌激素平衡也会让肤色好看

美白真是多方位协作才可以

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女性皮肤粗糙 三款食谱吃出白皙

一、干果山药泥

材料：鲜山药或马铃薯500克、桃仁、红枣、山楂、青梅等适量。

做法：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜即可。

功效：山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血，综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。

适合人群：适合面容多皱纹的女性。

二、黄豆猪蹄煲

材料：猪蹄500克、黄豆适量、姜1块、八角2粒、桂皮1小块、冰糖50克、 盐3勺、料酒5勺、老抽2勺。

做法：先将黄豆提前1天浸泡，猪蹄切块用清水洗净，多洗几次。猪蹄冷水下锅，煮沸开水3分钟;之后洗净猪蹄的`浮末，沥干水分;热锅下冷油，待油温六成热倒入冰糖炒糖色，待冰糖融化，倒入猪蹄迅速翻炒;让猪蹄都裹上冰糖之后倒入老抽2勺上色，迅速翻炒。再放入姜和八角、桂皮翻炒，把炒好的猪蹄和香料都转移到高压锅，倒入清水没过猪蹄，倒入3勺盐，5勺料酒，放入黄豆，盖好高压锅盖子，大火煮到上气转小火半小时即可。

功效：猪蹄富含胶原蛋白，有抗皱功效，是非常好的美容营养食品。

适合人群：适合面容多皱纹的女性。

三、笋烧海参

材料：海参200克、笋100克、瘦肉适量。

做法：水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。

功效：海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光润。

适合人群：适合面容粗糙的女性。