让女人保持生命健康活力，健康是人生最大的财富。女人的健康说到底还是掌握在自己的手中，女人在寻找关怀和保护的同时，更应该学会呵护自己的健康。下面分享让女人保持生命健康活力的方法。
1、体形保养
如今，体脂增加困扰着很多爱美女性。通常随着年龄的增长，有些女性虽然体重变化不大，却显得臃肿了许多，这主要是由于肌肉的含量下降所致。即使你摄入的食物量没有变化，能量也会有所积累，造成体内脂肪逐渐增多，从而失去了原本健美的体形。
为达到更好且不伤害身体的减肥效果，建议女性多吃些富含膳食纤维的食物，如芹菜、香蕉、玉米、苹果等，因为这些食物能减少饥饿感，并且热量很低。平时的锻炼和运动，如果不能坚持30分钟的有氧运动，可以补充些左旋肉碱。
左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，这种营养素能帮助人体转运体内的脂肪酸，增加运动过程中能量的供应，运动起来会觉得轻松很多，同时，左旋肉碱还能捉高脂肪的供能比例，促进脂肪的燃烧。红色肉类是左旋肉碱的主要来源，如猪肉、牛肉、羊肉，而鸡肉、鱼肉等不属于红色肉类。
2、骨骼保养
骨骼对于每个人来说都有着不可替代的重要作用。由于女性是骨质疏松多发人群，因此更应注意对自身骨骼的保养。随着年龄的增长，骨密度不可避免地会有所下降，不要等到出现骨质流失时才开始补钙。而应在年轻的时候就增加钙质的摄入，以促进钓质沉积在骨骼上，最大程度地增加骨密度，延缓衰老过程中骨质流失速度。
对于女性来说，如何增加钙质呢？首先要保证每天喝1—2袋牛奶，或增加奶制品的摄入，要多吃些虾米等海产品和豆制品。只有保证足量的钙质摄入，才能增进骨骼的健康。
3、皮肽保养
越来越多的女性开始对自己的皮肤做保养，因为皮肤是表现女性展老的最明显的部位，每个爱美的女性都在时刻关注着自己的皮肤。女人过了25岁，更要加倍爱惜皮肤了。
保养皮肤离不开维生素八和维生素C。维生素A被称为美容维生素，能够调节皮肤细胞的生长，调节皮肤汗腺，减少体内酸性物质对表皮的破坏。摄入充足的维生素A，可以保持皮肤柔润，富有弹性，减少皮肤干燥、粗糙、皱纹、弹性下降等。
动物肝脏、蛋黄、西兰花、胡萝卜、菠菜等，都可以提供丰富的维生素A。在新鲜蔬菜和水果中，如西兰花、青椒、苦瓜、猕猴桃、芒果、大枣等，含有丰富的维生素C，能够促进胶原合成，清除体内代谢毒素，保持皮肤白嫩，防止黄褐斑、雀斑的生成。
4、预肪贫血
根据世界卫生组织（WHO)调査报告，全世界有超过20%的.女性具有不同程度的营养性贫血。发生贫血的女性常表现为疲劳、倦怠、没有活力，并且皮肤苍白、指甲薄脆等。因此，女性要注意摄入足够的铁元素，以保证身体对铁元素的需求，这样才能防止贫血症状的出现。
预防贫血不能缺少铁元素。黑木耳含铁较丰富，应该多多摄入。除此之外，膳食中铁的良好来源还有动物肝脏、瘦肉、动物血、鱼类等。动物来源的铁最容易被身体吸收利用。油菜、菠菜、韭菜等蔬菜中的铁利用率不高。应适当增加维生素C的摄入，因为补充维生素C能够增加铁的吸收。
1、多喝水
女性想要保持健康状态，重要的是多喝水，充分饮用水是促进身体循环、保持健康的有效措施。很多女性平时没有补充足够的水分，水分不足容易降低身体的循环代谢能力，体内垃圾毒素的堆积会影响人体健康，抵抗力下降。因此，促进健康的女性，保证充足的饮用水量是很重要的。
2、早睡早起
如果女性想要保持健康，保持充满活力的状态，最重要的是充分睡眠，每天的睡眠时间保持合理，有助于女性的健康。许多女性到了闭经期身体的老化速度会加快，这是卵巢功能下降的表现。
从睡眠方面调节身体，可以延缓身体老化，也有助于女性健康，防止身体老化速度加快影响健康。因此，女性平时要注意睡眠问题，每天保证充分的睡眠，保持健康。
3、稳定情绪
女性在保持健康的过程中要注意情绪的合理控制，女性容易受情绪的影响而影响健康。如果长期存在负面情绪，可能会影响甲亢、乳腺健康，疾病发生率明显提高。
如果女性想保持活力，平时应该保持心情好，稳定个人的感情。健康健康，有助于防止疾病干扰正常生活。
4、坚持清淡饮食
女性想要充分活力，最重要的是坚持良好的生活习惯。如果清淡饮食，获得人体所需的营养物质，有助于健康。人们以食物为天，但最重要的.是在饮食过程中选择清淡、易消化、营养丰富的食物。
身体需要的营养物质供应充足，健康得到保障，可以防止疾病发生，女性身体也保持良好状态，可以避免疾病发生，女性活力下降。
5、排便规律
女性想要保持健康，充满活力，最关键的就是每天定时排便。垃圾废物的排泄十分关键。很多人不重视这方面的问题，总是有便秘现象，没有改善，长时间便秘容易使粪便中的垃圾毒素被肠道吸收，肠道功能受损，引起很多不良症状。为了避免这种情况，应注意规律排便，并在第一时间排出体内垃圾。
1、走路注意挺胸
散步时注意挺起胸膛走，这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量
2、饭后运动15分钟
每餐吃完饭之后先收拾餐桌、洗涮碗碟，然后再干点其他的家务活，坚持饭后运动15分钟。
3、保持乐观的心态
经常笑口常开，因为笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情。即使在几乎没有希望的情况下也要坚信：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。
4、每天沿楼梯上下200梯
每天沿楼梯上下200梯左右，这样能让你保持精神焕发。
5、不要久坐
一边看电视一边要做些简单的运动。工作时，要利用倒水、倒咖啡时间活动活动；找同事的时候要自己亲自走过去。
6、经常参加社交活动
擅长交际的人比孤僻的人生病的.概率少一半。女性一定要多与身边的朋友交往，尽可能地扩大自己的交际范围。
