晚跑几点最合适，在生活中有不少健身爱好者，会选择晚上夜跑的，可是晚上跑步也有一些注意的事项，比如说几点夜跑是最合适的，小编今天和大家一起来看看晚跑几点最合适的相关资料。
晚跑几点最合适1
1、饭后一小时
晚上跑步虽然有诸多的好处，但是一定要注意跑步的时间，在刚吃完晚饭的时候是不能跑步的，最好是等一个小时之后再跑，吃完饭肠胃会比较满，不适宜做剧烈的运动，否则就会引起腹痛等不适的症状，应当先选择慢走一类的运动。
2、晚上10点前
在劳累了一天之后，身体的各个器官也是需要休息的，晚上10点之后，器官的运行状况就不如白天，过度的消耗可能会使部分器官出现问题。所以在选择夜跑时间段的时候，尽量在晚上10点之前，夜跑并不是越晚跑越好，选择合适的时间极为重要。
3、晚上9点左右
在晚上9点左右，人们的晚饭也有了一定的.消化，在运动半小时过后休息片刻又能够及时的睡觉，夜跑之后是能保证人们的睡眠质量的。半个小时是最佳的夜跑时间，晚上的9点到9点半是最佳的夜跑时间段。
夜跑有哪些注意事项？
1、夜跑人群
并不是所有的的人夜跑都有好处的，对于年龄较大的人而言，他们是不太适合夜跑的，因为年龄较大的人，身体的机能有所下降，夜间身体的器官受提前休息，而且不适宜太过剧烈的运动，所以假如年龄在40岁以上，不妨选择夜走，健身效果也是非常棒的。
2、夜跑的各种条件
夜跑需要注意外部的环境条件，如果能选择塑胶跑道，尽可能的在塑胶跑道上进行跑步，可以保护膝盖，如果只能选择较硬的水泥地，那么在跑鞋上就尽可能的选择弹性好的。除此以外，最好要一套比较舒适、宽松的运动衣，运动起来也会比较方便。
3、夜跑不宜过快
夜跑尽可能的使用慢跑，快跑容易使脑部充血，出现头晕等症状，并且夏季较热，也很容易中暑。在跑步之前可以先进行简单的拉伸和准备活动，以免在跑步中出现抽筋等情况。夜跑的时间尽量根据自己的身体体质来决定，一般体质较好的建议跑40分钟左右。
想要夜跑减脂的，一定要坚持每天都跑，不能半途而废，同时还要注意在夜跑过后，尽可能的减少进食，同时在跑步后，不要轻易的停下来休息，最好先慢走，再慢慢停止休息。
晚跑几点最合适2
晚上九点左右：要说夜跑时间几点合适，最好的时间在晚上九点左右，此时晚饭已经消化的差不多了，运动后还可以洗个澡，不仅不耽误睡觉，而且睡眠会很好，第二天精神百倍。
晚饭一小时后：如果身体比较虚弱的朋友，那夜跑要提前，否则太晚的话，温度低影响健康。这时候夜跑控制在晚饭一小时后，因为刚吃完饭后，是不能剧烈运动的，否则会导致肠胃不适。
夜跑距离及时间：知道夜跑时间几点合适后，很多人想知道夜跑时间和距离。其实这并不固定，夜跑距离不必追求太长，3-5公里即可，夜跑可以跑慢点，时间在20-40分钟为宜。有减肥需求的可以多跑点，因为人体运动20分钟以后，才会进入有氧代谢状态，开始消耗肌体多余脂肪。
夜跑的好处
相对于晨跑，很多人不知道夜跑的好处，晚上饭后时间较多，可以选择饭后一小时后进行夜跑，或九点左右进行夜跑，每次持续20-40分钟，可以起到以下好处的：
1、减压：在夜跑过程中，可以把当天的工作学习压力，发生的不愉快事情，在夜色的保护下通过跑步释放出来。
2、空气质量好：一般早上二氧化碳指数较高，氧气含量少，空气还有尘埃悬浮物，而夜跑时的空气含氧量相对晨跑要高，空气质量比较好，有这方面考量的话，夜跑更健康。
3、提高睡眠质量：进行夜跑后，人的身心都能得到放松，还能产生一丝疲惫感，这时候再洗个澡的话，会使得睡眠更香，睡眠质量也能得到提高。
4、减肥：如果坚持夜跑，还可以增强肺活量、加速血液循环，从而起到锻炼身体的作用，减肥当然也会成功。而且成群结队的进行夜跑还能够参加团体组织活动，进行社交，有利于身心健康。
现如今，社会节奏很快，上班族没有时间选择晨跑，所以只有退而求其次选择夜跑。而知道了夜跑时间几点合适，大家应该知道如何合理安排时间了吧，不过小编要提醒大家的是，不要单人夜间，特别是女性在比较荒野地方夜跑，那样容易导致人身安全受到影响！有兴趣的朋友，还可以看看什么时间跑步最好、长期坚持跑步的15大益处。
