节食减肥不能有的习惯，减肥的方法非常多，很多人第一个想到的方法就是节食，因为不想运动，想靠节食来达到减肥的效果，跟着朵朵女性一起来看看有关节食减肥不能有的习惯，一起get起来！
节食减肥不能有的习惯1
第一：不吃早餐
很多朋友减肥时都会从早餐下手，她们都认为早餐不吃就可以帮助燃烧脂肪哦。其实不吃早餐对于身体的影响是最大的，而且反而会导致体重的上升。首先不吃早餐会导致胃病还有各种营养需求没有补充，这就会导致午餐饮食过量造成肥胖的出现哦。
第二：食物代替
其实很多节食减肥的朋友都会看到不少减肥代餐产品，不过要知道市面上各种代餐产品有些都是属于热量偏低的，可以说就是过度的节食，因此这类的代餐产品最好不要信哦。
第三：辟谷
最近看过《哈哈哈哈哈》的朋友都知道陈赫在节目中一直想着辟谷。而这也是目前比较流行的方式，但所谓的辟谷说白了就是节食了，就是不进食，通过喝水来排毒养生，达到减肥的效果。然而这种是没有效果的，反而会造成营养不良哦。
节食减肥注意事项
第一：合理搭配
其实所谓节食减肥不是说完全不吃食物，应该是减少食物的摄取。那在减少食物的同时也要注意营养的合理搭配哦。比如说要有蛋白质、脂肪还有碳水化合物等等。
第二：维生素补充
节食减肥的朋友是无法补充全面的营养，尤其是维生素会比较缺乏。所以在节食减肥时要多注意补充好维生素哦，毕竟脂肪的燃烧是需要大量的营养支持哦。
其实小编还是想说减肥最好不要选择节食，尤其是坚持不吃早餐或者是代餐以及辟谷等行为的朋友应该要调整哦，如果说坚持节食减肥，那要合理的搭配以及补充维生素哦。
节食减肥不能有的习惯2
节食减肥习惯
要点一：少量多餐，必须吃早餐
将一日三餐的食物总量重新分配，每日吃四餐或五餐。在少量多餐的饮食原则，更容易瘦下来。值得注意的是，最后一餐不能吃太多，最好在睡前4小时完成。因为到了晚上人体的消化能力会下降，临睡前进食，脂肪容易堆积，造成肥胖。
有些人为了减肥，把一日三餐缩减成两餐，不吃早餐。But，不吃早餐更容易发胖。因为不吃早餐，到了中午会感觉饿到了极点，在饥饿难耐的状态下进食，身体会变本加厉地吸收，更容易形成脂肪。因而，早餐不但要吃，还必须吃饱，这样也有利于减少中午的进食量，减肥效果更佳。
要点二：控制进食速度，细嚼慢咽
下丘脑有两个与摄食调节有关的`中枢，一个是饱食中枢，另一个是摄食中枢，这两个中枢相互调节，以控制食欲。而调节信号的传达需要一定的时间，如果进食过快，饱食中枢传递到大脑的时候，你可能已经进食过多的食物了，这样容易因为过度饮食而肥胖。
有些人认为，吃饭吃得快，食物吸收率会降低，这样就能减肥。其实，吃得太快，食物不易消化，容易转化为不易消耗的脂肪，反而容易发胖。因而，想要瘦身的妈妈们，吃饭时一定要控制进食速度，细嚼慢咽，避免不易消耗的脂肪囤积。
要点三：小餐具、小份食物，控制食量
餐具的大小也会影响人吃饭时的心理，使人的食量增大或减少。吃饭时选择小巧的碗、汤匙等，更容易让人产生饱腹感，从而有效控制食量，让你的胃口变得越来越小。此外，使用小巧的餐具进食，还会延长进食时间，不容易长胖。
另外，把食物分成小份也能控制食量，它会时刻提醒你——“吃了这么多份了，不能再吃了”。相同分量却比较细碎的食物，视觉上看起来会觉得多些，也能让你从心理上觉得自己吃得够多了，从而控制你的食量。
要点四：饭前喝汤，饭后刷牙
如果你也有喝汤的习惯，那么一定要在饭前喝。饭前喝一碗汤，能使食欲中枢兴奋下降，食量自然而然就会减少。记住，千万不要在饭后喝汤，因为饭后喝汤容易把胃撑大，越喝越胖。
