分手後怎麼緩解自己的痛苦，許多人在分手之後,都會不知不覺地陷入到分手的負面情緒之中,久久不能復原，那麼你知道分手後怎麼緩解自己的痛苦嗎，下面一起來看看吧。
分手後怎麼緩解自己的痛苦1
第一、收起所有和他有關的物品
比如新建歌曲，照片和紀念物，因爲這些個回憶有關的事物會帶來想念，爲之大腦中與浪漫激情相關的腦回路，誘發我們對關係的渴望，不利於分手後的權益。
第二、暫時不要聯繫前任
很多人想要通過聯繫前任了緩解痛苦，結果呢往往是重新激活了更多的痛苦，這種看到和前任有關物品一樣聯繫前任，也會經過大腦中與親密關係相關的迴路誘發對感情的渴望，頻頻回頭的人是走不遠的，所以不要和前任聯繫，不要拼命翻看起來的微博和朋友圈。
第三、從你的朋友那裏獲得愛和寬慰
等你想要聯繫前任的時候，不妨聯繫一下朋友，聯繫朋友或者看朋友的照片，會激活大腦中依戀有關的區域，代替聯繫前任的衝動。恢復單身的你不妨和老朋友聚聚，一起逛街聚會的時候拍合照，只要你願意你從來都不是一個人。
第四、忙一點就沒有那麼容易瞎想了
總是忍不住看前任朋友，圈總是會前任在微博上的一句話心神不寧，忍不住側向對方是不是已經有了中意的人，分手後注意力反而被對方帶走了，也許只是因爲你太閒了，分手後我們可以通過適度的忙碌，來分散自己對前任的注意力，根據自己的興趣來安排生活。
第五、做開心的事情
然後開心地笑，笑會帶來面部肌肉的運動，從而激活大腦神經通路產生快樂的感覺，你可以去做一些容易發笑的事情，試着看一些好玩的綜藝，和有趣的朋友挺好玩兒的事物，或者關注幾個搞笑段子手，總之每天讓自己多笑一笑，從悲傷情緒緩一緩。
第六、試着每天記錄下一些正能量
也許剛開始爲了引起注意，刺激對方，你會忍不住在微博上說一些委屈，到一些枯水在朋友圈發一些引射行的文字，但是相比於只看到痛苦負能量，分手後更專注於記錄正能量的人，會體驗到更多的積極情緒，要瀟灑往前走的人怎麼能夠被痛哭捆住雙腳呢。
第七、嘗試健康新鮮的活動
重新發現自我，相比於沉浸分手的悲傷裏，重新發現自我，可以幫助你形成新的更積極的自我角色，並且從生物學的.角度來說，任何健康新奇的活動，都有可能激活大腦中的多巴胺系統，從而給人帶來活力和樂觀，所以如果你沒有在上一段感情中獲得很多的個人成長，那麼重新恢復單身，可能是一個實現自己願望清單的好機會，每個人都曾在愛情的得與失中惶惶不可終日，在分手後經歷一段異常艱難的時光，但對前任的依戀，最終會隨着時間的流逝而流逝，所以有人說所謂的愛情其實是一場大病，希望你在某天醒來心情輕鬆，告訴自己，難熬的日子又過去了，而我的病就好了，每個人的裂痕最後都會變成故事的花紋。
分手後怎麼緩解自己的痛苦2
1、接受現實
剛分手，無論是你的決定，還是他甩了你，你都會難過一段時間。這是無法避免的，畢竟你曾經爲這份感情付出了很多東西。雖然很傷心，但你能做的只有接受現實。也許剛開始會有點困難，但這是減輕痛苦的第一步。
你可以找人傾訴，你也可以獨自一人偷偷的哭，這些都是能夠幫助你減去痛苦的方式。但請先不要思考你們爲什麼會結束，也不要去祈求你的前任，即使你真的想找回他，現在也不是時候，這隻會讓你越陷越深。
等你接受了這個現實，能夠平靜地思考的時候，再來思考你是應該放下他繼續前進，還是想辦法挽回他。如果你想挽回他，建議你看一下我之前的這篇文章三大原因告訴你，爲什麼你挽回不了前任的心，這可能會對你接下來的行動有點幫助。但如果你決定放下這一切，那麼請接着看，下面的建議應該會對你有用。
2、避開前任的消息
當你接受現實之後，你要做的就是走出這段關係。很多人喜歡在分手之後把對方拉黑或者直接刪除對方聯繫方式。這其實是一種很好的策略。當我們接觸到這些與對方有關的東西時，難免會想起你們之前的一切。
也許這些以後會是一段美好的回憶，但在此刻只能造成痛苦。所以我們要先避開這些東西。你可以把他送給你的禮物，把與他有關的東西，都裝起來丟掉。如果你捨不得，至少也要把它們都藏在一個你現在看不到的地方。等你真的放下他的時候，再來處理這些東西。
3、投入自己的生活
分手之後也許你會什麼都不想做，但無所事事之後讓你的情緒更糟。你要做的是投入自己的生活。你可以尋求你的朋友的幫助，和你的朋友約出去吃頓飯，看場電影。相信我，社交是減輕痛苦很好的方式。當然啦，請你不要向她們哭訴，這隻會讓你們都覺得很糟，你們需要做的是一起去做那些開心的事情。
你也可以選擇投入到自己的愛好之中，比如打打遊戲，比如買一件下面這樣的衣服，15號前點進去會有一個20元的優惠券，希望你把自己打扮得美美的，可以變得開心。
忙於工作，學習，興趣愛好或者其他任何活動，無論做什麼，但請你保持一個忙碌的狀態，讓你的精神集中在這場感情之外。當你習慣了這種忙碌的時候，其實你發現好像分手也沒什麼。即使沒了他，你依舊能過得很好。
結語：
分手在我們尋找真愛的漫長旅途中其實很常見。相信我，分手了你並不會失去什麼。這隻會讓你明白，你們之間可能並不合適。而當你尋找下一份愛情的時候，你會找到一個更好，並且更適合你的人。現在發生的這一切，只是你還沒有遇見那個也在等你的他，僅此而已。
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1、發泄自己的痛苦情緒
分手後，都是痛苦的，很多人喜歡通過暴飲暴食，逛街，酗酒等方式放縱自己，包括大哭一場，其實這些都是情感的發泄，在人痛苦的時候如果找不到發泄的地方，那麼痛苦就會成爲巨大的壓力，影響你生活中其他的事情，甚至改變你的性格。所以，分手後的第一件事情，就是要找一個人，或者一件事去發泄自己的痛苦情緒。
2、分散注意力
當分手的痛苦發泄完，很多人又會沉迷於過去的迷茫，走不出分手的陰影，其實還是你沒有發泄夠，忘記一件事情，或者不去想一件事情的時候，就得讓自己有其他時間去填補你胡思亂想的時間，你可以爲自己找一些喜歡的書看，在淘友匯尋找下一個獵物，努力在工作上碾壓別人，讓自己的注意力分散失戀的痛苦。很多時候我們都希望我們儘快走出分手陰霾，但是如果你總是想着分手，那麼永遠也走不出，但是當你不想的時候，慢慢的你就會淡忘。時間是最好的解藥。
3、多聽積極向上的音樂
不得不說音樂有治癒心靈的效果，不同失戀階段的人應該聽不同的歌曲，越是符合自己所在階段的歌曲，越容易達成共鳴，療愈效果也更好，當然，失戀後如果聽的歌詞是錯的，那麼即使旋律優美，也很難走出失戀的陰影。所以想要疏解自己的各種負性情緒，音樂一定要選好。
4、開始一段新的感情
人都是有感情的，忘記一個人最好的方法就是你愛上了另外一個人，當然我只是說你不要拘泥於以前的痛苦，而不敢開始新的戀情，感情順其自然的，不要因爲想要忘了前任而隨便找一個談戀愛，以爲這樣可以緩解失戀的痛苦。開始一段新的感情之前你可以做很多事情，比如爲自己準備下一段感情的基礎，比如你要改變自己的性格，改變自己的外貌，多認識一些異性等等。爲自己的下一段感情而努力，與其痛苦的或者，不如希望的努力。
5、出去走走，比如運動及旅遊
緩解失戀做好的方法就是不能自己一個人悶在房間裏，因爲極度安靜的情況下你很容易想起那些傷心的事情，所以如果有時間，有條件，不如出門旅遊一趟，到處走走，哪怕是出去散步運動都可以，只要能讓你心情開心的事情，那一定就是你緩解失戀痛苦最好的方法。
