感情婚姻中，很多人互相指責的時候，都會涉及一點，就是她/他忽視自己，不關心自己。在2個人的世界中，愛都是相互，但是有一方不重視或者忽視自己，另一方會有明顯的感覺。在感情婚姻中，被伴侶忽視，我們該怎麼辦？
感情婚姻中被伴侶忽視1
有很多人即使有一個朝夕相處的伴侶，依舊會覺得自己很孤單，常常覺得自己就是一個人在生活，是單身的狀態，感覺不到對方的愛與關係。甚至對方連架都懶得和你吵，出現問題時，對方也都是逃避的狀態。伴侶交往過程中，忽視真的是非常大的一種傷害。感情婚姻中被伴侶忽視，這種情況該怎麼辦呢？
感情婚姻中被伴侶忽視
首先大家應該思考一下自己是否也冷暴力了對方，對對方沒有任何的關心，兩個人的關係纔會惡性循環，變的彼此冷漠互不關心。而且你可以試着做出一些改變，比如去健身，讓自己的身材更好，更加註意自己的外形，從性上面先吸引對方對你的關心。比如可以研究一下美食，抓住對方的胃等。
其次就是一定要學會和對方好好的溝通，兩個人不管在一起多久，對方都不可能百分百的瞭解你心裏在想些什麼，你需要什麼。所以你一定要主動告訴對方你的感受，有時候伴侶之間就是因爲缺乏溝通，纔會導致關係疏遠的。溝通後給對方提出一些建議，只要你態度誠懇，你的伴侶基本上都會聽從你的一些建議的。
如何處理感情婚姻中的伴侶忽視
感情婚姻中被伴侶忽視時，大家也應該學會自己撫慰，不要那麼敏感。有可能是這段時期伴侶工作壓力特別大，因爲其他的事情煩心，所以暫時忽視了你。不要消極的看到被忽視的情況，學會包容，積極的看待，試着從中發現自己有所學習和可以提升的部分，主動的去打破你們之間的沉默。
感情婚姻中被伴侶忽視2
當我第一眼看到這個主題時，覺得很有意思。有一本書叫《被忽視的孩子》，講的是被父母情感忽視的孩子，長大之後該如何克服童年被忽視的創傷。
在這本書裏印象最深刻的：是什麼造就了一個人？是童年的那些回憶嗎？
不是，是童年那些沒有出現在你回憶裏的事，那些被忽略的部分。而這個部分，常常由於太過痛苦，孩子會選擇性地遺忘。
這種遺忘並非有意爲之，而是生物體啓動了自我保護的機能。
每一個人在童年時，其實都需要具備這樣的機能才能夠有勇氣活到現在。我們的人格想要健康發展，是需要具備一些保護功能的。
然而，這種保護功能在我們長大的過程中，還會被應用在一些不恰當的人和事上，比如這個被情感忽視的部分，長大之後，在你和朋友、伴侶或同事相處的過程中，只要你覺得他們不太重視你，就很容易被刺激到。
也就是說，不存在於記憶裏的那些身體創傷，還是會以身體壓力的形式，被保存在你的身體裏。
覺察“被忽視”
要處理被忽視的創傷，【哈巴方法】分爲三個階段：覺察、覺知、覺醒。
第一個階段：覺察。我們要覺察當下情緒所產生的身體壓力，在這個時間段內去進行一些情緒的處理。
第二個階段：覺知。我們要知道，我們在童年的成長中所承受的那些身體壓力，在那時受到過的情緒上的刺激，在這個“知道”的層面上去做工作。
第三階段：覺醒。這個層次上的身體壓力得到接納之後，就相當於原來的一個壓力錶，裏面的`壓力值達到了八九十分，而裏面有六七十分都是來自於你的過往，如果能夠把過往的這些壓力轉化、清空，那麼就只剩下眼前所發生的事情的壓力了。
當超越了第二階段，轉化了這些情感忽視及身體壓力之後，我們的內在纔會有足夠的空間，才能夠看見和理解伴侶。
我們才能看見：也許他忘了我的生日，是因爲最近有很多煩心事。也許他沒有幫我開車門，在經期沒有幫我去煮紅糖水，只是因爲他專注在自己很重要的事情上。
這些和愛或不愛，不一定相關。
"被忽視"在關係中活現
有一部電影叫《我的野蠻女友》。是大概20年前的電影。看這部電影時，我覺得，其中的男主角真的很包容女主角。
女主角怎樣"作死"都能得到接納和理解。現在來看，這個女主角可能就是一個曾經被情感忽視，留有創傷的人。所以她的內在非常沒有安全感，她需要通過各種不停的"作"來感受自己是重要的，被接納的。
其中有一個片段：女孩穿着高跟鞋不好走路，於是要求跟男孩換鞋，之後，女孩換上了運動鞋，走得非常輕鬆愉快，而男孩踩着高跟鞋露出一臉苦相，非常好笑，但是他也沒有責怪女孩，默默地承受了這一切。
也許這個男孩在成長過程中不缺愛，所以能給出這樣高品質的愛。也可能是他在犧牲自己，因爲很害怕她會離開……
如果是第一種情況，那麼對於女孩來說，真是一個很好的療愈。這樣的互動中，女孩會慢慢建立起“我是值得被愛的”這一種安全感。
但如果男孩只是在做自我犧牲，那麼這個彈簧壓到一定程度就會反彈，他會報以憤怒，而女孩會再次受傷。
現實生活中，最常見的情況是，伴侶雙方都是被情感忽視而長大的孩子。
在這種情況下，雙方互相渴求，都得不到滿足。男性通常就會躲到自己的世界裏，他放棄了，而女性就會覺得非常委屈和失望。當然，也可能完全反過來。
我該怎麼辦
首先，如果被情感忽視，那麼是誰有着這個感受呢？
是我。所以，我要爲這個感受負責，因爲即使我想要伴侶負責，伴侶也不一定有能力，有意願來負責。
然後，用【哈巴方法】的四個步驟來接納被忽視的情緒和身體感受。
連接到那個“被忽視”的場景，然後感受情緒，感受那個情緒發生時身體裏的壓力。
最後通過呼吸放鬆下來，用冥想的方式轉化這個身體壓力。
在這個過程中，也許過往你童年所受到的那些情感忽視會自動浮現出來，如果浮現出來，恭喜你可以去處理，那些曾經深埋在潛意識裏的身體壓力了。
同樣的是使用【哈巴方法】的四個步驟連接場景，連接情緒，連接身體壓力，然後“哈巴一下”。
也許你會發現，如果使用【哈巴方法】，很多看起來錯綜複雜的難題都會迎刃而解，而且是通過你自己的智慧做到的，而非我的建議。
因爲每個個體是不一樣的，最瞭解你自己，最瞭解伴侶的人，是你。
所以，在這裏，只有指導性的意見，卻沒有具體執行的步驟。因爲，即使我提出建議，你也可能沒有辦法去做，因爲你還有很多的情緒。
還有可能，我給你的建議並不適用，因爲我對你的情況沒有全面的瞭解。更有可能，我通過給建議，拿走了你解決問題的主觀能動性，錯失了激發自我力量的機會。
而我相信，你是有能力解決自己問題的，唯一的阻礙就是如何面對被激活的情緒體驗，以避免在情緒衝動下的所作所爲。
通往靈魂的橋樑，這段旅程，可能並不好走，會有一些艱辛，希望我們可以共同一起向前邁進。
