9個步驟直面出軌陰影，生活的瑣碎耗盡了所有的耐心，女人變心常常是因爲情感上的需求，不必指望男人對婚姻和愛情能有多忠誠，無論是精神上還是肉體上都是一種背叛，9個步驟直面出軌陰影，答案在你心裏。
9個步驟直面出軌陰影1
9個步驟直面出軌陰影
1、不要急着做決定
當你發現伴侶背叛了你，你會覺得十分憤怒和受傷害，但是千萬不要就這樣跑出去找個地方離婚了，或者直接分手。給自己一些時間和空間，冷靜下來，然後再去思考你們的關係。因爲當人處在憤怒狀態下的時候，是沒有思考的能力的。
如果你是出軌的一方，也冷靜下來想想，你爲什麼會背叛這段關係。你對這段關係的定位是什麼，是處着玩玩還是認真的？你行爲背後的情緒和訴求是什麼？給自己充分的時間來綜合考慮這些因素，千萬不要讓情緒幫你做決定。
2、負起責任
所謂的負起責任，是指雙方都要擔負起在婚姻或伴侶關係中的責任。如果另一半一味地責怪出軌的一方，認爲自己沒有一點問題，那隻會把對方越推越遠，甚至會讓出軌的一方覺得既然如此不被理解，自己就應該出軌。
當然，出軌的一方要爲自己的不忠誠真摯地道歉，請求伴侶的原諒，而另一方也需要反思一下自己在這段關係中角色。如何能讓彼此的需求和情感得到滿足。共同努力，有互動，才叫好的伴侶關係。
3、接受自己的感覺
親密關係中的背叛會帶來很多負面的情緒。如果你是被欺騙的一方，你一定會出現憤怒、受傷害、失望等情緒。這些情緒的出現都很正常，要接納它們。給自己一些時間去體驗和消化這些情緒，千萬不要急着把它們壓制下去。
如果你是出軌的一方，你很可能感到深深的自責和羞愧。你可能非常想知道爲什麼自己會做出這樣的事情。同樣的建議，接納這些情緒，慢慢處理它們。
4、紓解情緒
不要把一切都藏在心裏，可以把你的經歷和感受寫下來。如果還不足以排解情緒，可以看個電影或者讀一本讓人感動的書，然後大哭一場。爲自己尋找一些可以支持你的資源，比如說親密的、可以信任的朋友，向ta們傾訴，排解情緒。
記住，出軌已然發生，生活還要繼續
對於出軌的人來說，向伴侶坦誠你的感受和情緒很重要。也許這樣的坦誠和傾訴讓你感覺很困難，因爲你會被羞愧、罪惡包裹。但是，如果你想修復你們的關係，坦誠和開放自己的內心絕對是重中之重。
5、問和答
問一切你想知道的問題，讓出軌的一方解答你的困惑，同樣也是在幫助ta思考自己的行爲，以及行爲背後的原因，雖然這個過程很痛苦和艱難。
如果你是出軌的一方，你要知道，你的伴侶希望瞭解一些細節。如果這對於你來說還很困難，向ta坦誠你的情緒，並且讓ta接納你需要時間。
6、給彼此一些時間
對於何時做決定以及用多久讓你們的關係重回軌道，並沒有明確的時間節點。即使你決定接納和原諒對方的行爲，你依然需要時間去處理情緒和修復關係。所以，多給自己一些時間慢慢消化吧！
如果你是出軌的一方，你不能期待你的伴侶原諒你後馬上像以前一樣信任你。你們的關係不可能馬上回到原來那樣，給你的伴侶一些時間。
7、不要翻舊賬
如果你們決定繼續走下去，就不要在以後每次吵架時再把出軌的事情翻出來說一遍。這樣的翻舊賬除了讓你們覺得憤怒、羞愧和痛苦之外，不會對你們解決問題或是維護關係有任何的好處。
8、求助心理諮詢師
處理由於出軌引發的負面情緒是很難的，傾訴是一個好方法，但如果你還想繼續你們的關係，就不適合和很多人說這件事。如果你想保守祕密，心理諮詢師是一個很好的選擇。可以自己諮詢，也可以夫妻共同諮詢。心理諮詢師不但能夠幫你們處理情緒，還能在一定程度上幫助你們修復關係。
9、該結束時就放棄
有些時候關係真的無法挽回了，比如你的伴侶不止一次出軌，或是對自己出軌的行爲沒有任何悔過之意。
如果交流了很多次後，你和伴侶依然無法做到彼此坦誠，共同面對這個問題，你可能就要考慮結束這段關係了。
9個步驟直面出軌陰影2
要克服老公婚後出軌的陰影你該怎麼做？婚姻遭第三者插足怎麼辦？發現老公？出軌該怎麼辦好？女人要學會化解婚姻中的危機，遠離出軌陰影！
一、要克服老公婚後出軌的陰影你該怎麼做
兩個人的成長環境不同，愛好多不同的人一起度過餘生，他們在交往中一定會遇到很多問題。
這時候，你不知道如何好好解決這些婚姻的小危機，如果這些問題一直堆積如山，丈夫的心裏的不滿就會越來越多，最後只會向着感情破裂的一步邁進。
婚姻遭第三者插足怎麼辦？發現老公出軌該怎麼辦好？結婚不容易。 兩個人在一起也是緣分。 許多人願意和自己的戀人一起生活。 因此，爲了避免婚姻被婚外情和離婚的陰影所籠罩，有必要學習解決婚姻中面臨的問題，解決婚姻中存在的危機的方法。
性格完全不同的'人在一起，一定會有很多熟悉的人到達靈魂伴侶的狀態。 但是，由於很多女孩是新娘，所以處理這些事情的經驗不多。 那個給結婚帶來了很多波動。 在丈夫出軌的原因比例中，溝通和魅力佔比較大的比例。
二、如何避免夫妻之間的溝通問題
第一，我可以和丈夫分享你遇到的有趣事情和在電視上看到的有趣小故事。 如果他不感興趣的話，也可以調查他喜歡的東西說話。
第二，希望你們之間更加和諧，在理解了他的興趣之後，你也會感興趣，可以把它培養成興趣愛好。 在學習過程中，你可以有很多話題和對方交談。 如果你們之間的交流沒有問題的話，你們的感情自然不會變差，他出軌的概率也會大幅度減少。
三、如何解決吸引人的問題
兩人在一起很久了，如果你沒有任何變化和晉升，即使你是世界第一的美女，你對丈夫的魅力也會下降。 如果你對他一直有魅力的話，就必須做出相應的變化和提高。
要改變這一點，首先，改變你們的交往方式，偶爾進行角色扮演，或者把你們代入你們喜歡的電視劇角色，試着以他們的身份來交往。
第二，你必須不斷地進行自我保守。 而且，有時候改變外表，他會讓你感到新鮮。 晉升會更容易。 充實自己，然後只是讓對方一起升級。
婚姻遭第三者插足怎麼辦？發現老公出軌該怎麼辦好？婚姻是幸福的，還是你們之間的交往會是怎樣的感情，如果你們的感情充足，誰都不能破壞你們的感情。
