爲了緩解自己的焦慮情緒，完全可以通過生理上的放鬆去實現。接下來小編整理了擺脫焦慮情緒的相關內容，文章希望大家喜歡！
學會接受
人們總是強烈地想要擺脫焦慮，但你不能僅憑意願就能實現。然而，如果你能回想起來，你會發現所有的困擾都會過去，無論你當時覺得多麼難以接受。第一步要做的就是先看一下自己有什麼症狀，認識到自己正遭受着焦慮的侵擾。如果是第一次經歷這樣的事情，可能會很難，但是以後就會有更多的經驗了。
調整呼吸
呼吸急促是感到焦慮的一種症狀。短暫的淺呼吸會讓你的感覺更糟，不妨試試腹式呼吸。感到焦慮時，就深呼氣，讓肩膀放鬆，再深吸一口氣。深呼吸時，肚皮隨之起伏。把手放在肚皮上，就可以感覺到。
放鬆身體
這句話說起來容易，但是真的感到焦慮時，你會發現身體的某個部位會變得非常緊張。那就先努力收緊這個部位再讓它放鬆。如果焦慮時，你發現有些身體部位不聽使喚，那麼就先選擇放鬆那些能正常做出反應的部位，你越是能夠做到深呼吸和放鬆，就越能克服焦慮。
和自己說話
當你意識到自己正在焦慮時，不妨大聲說出來。告訴自己焦慮總會過去，它不會殺了你或者讓你暈過去。能夠提醒自己是非常重要的.。當血壓降低時，人們會暈倒。恐慌時，你覺得自己要暈倒，但是實際上不會，因爲這時你的血壓並沒有降低。將這樣的道理大聲說出來，提醒自己。
客觀看待焦慮
一旦你確定了自己正在遭受着焦慮的侵擾，那麼試着記錄下你的症狀和你的想法。這些能夠幫助你客觀地看待焦慮。如果把這些症狀看做是災難性的，會加劇焦慮，變成恐慌。記錄下你正經歷的事情，能夠幫助你停止想象最壞的情景。
