每個人的一生都會面對許多大大小小的考試、測試。每個學子的心都繃得緊緊的，不免產生焦慮的情緒，面對着人生裏一個未知的門檻，考生的心裏總是充滿着各種遲疑，成功的對立面永遠都充斥着各種不確定性。以下是小編幫你整理緩解考試焦慮技巧的詳細解說，文章希望你喜歡。
說出自己的感受
找到自己相信的人，例如：父母和老師，把自己的感受告訴他們，這樣就會得到他們的支持和幫助。消除大腦中的錯誤信息，不要被一兩次考試失敗和一兩科考試失誤所嚇倒。適當減輕周圍環境的壓力，針對種種擔憂，自己和自己辯論，用這種理性情緒療法，糾正認知上的偏差。
讚揚自己，
自己要給自己足夠的.信心，給自己積極地心理暗示，當達到一些小成就的時候可以獎勵一下自己，讓自己變得更有動力，告訴自己並不是一無是處的。堅決杜絕用“完了”、“我糟糕透了”等這種消極的語言暗示自己。
定目標
設立一個符合自己的目標，不要把目標定得太高，目標定得太高很難完成所以就會有一種內心的失望和恐懼。把目標貼切自己實際情況，就會更加的盡力做好。往往會超常發揮。
提前感受
給自己一個安靜的環境，模擬考試。其實之所以會有焦慮的情緒，就是對未知的恐懼。找一個安靜的地方，找一套模擬題，自己一個人，把手機等電子產品收起來，設定一個考試時間，安靜認真地做完一整套題，就會發現考試也不過如此。
自我調整
深呼吸，調整身體的呼吸方式，放鬆情緒，會降低對焦慮的易感度。可以聽一些治癒系輕音樂放鬆身心。
