專注於目標避免分心的4種方法，在職場上有時候感覺到自己的注意力不夠集中。那麼碰到這樣的情況，那麼對於注意力、分心應對措施，下面介紹專注於目標避免分心的4種方法。
專注於目標避免分心的4種方法1
1、分解你的目標
在你設定目標的時候，想象我們想要完成的事情是很令人興奮的。那時，我們胸懷大志，下定決心，然後恨不得立馬付諸行動！
問題是，任何真正的拉伸目標——即需要你成長和進步才能實現的目標——都需要時間。而且實現這些目標是很困難的，需要我們經常走出自己的舒適區。
如果你細緻的去思考，並且把所有的因素都整合在內，你就會消除你一開始的那種幹勁十足、一箭雙鵰的衝動，變得更睿智。
然而，接下來，你可能會覺得這個目標勢不可擋。這也是大多數人放棄的時刻。
現實是，在實現目標方面，我們是近視的動物。所以，如果你目標的終點線在遙遠的未來，你看不到它，你就需要努力保持專注和避免分心。
那應該怎麼辦呢？
如小標題，把你的目標分解。
我不知道你是什麼樣的，但在我成長的過程中——我玩遊戲的時候——除了專注於對抗比賽——我唯一擔心的事情就是如何到達下一個關卡。
我並不擔心終點線。那是很多關卡後的事情了，在孩子的心目中，這就好比是一段永恆的旅程（因爲很難通關）。
所以，對我來說，沒有終點線！我只會去專注於如何到達下一個關卡，因爲這意味着我還在路上，更好的是，這意味着我還沒出局。
所以，如果你一直在努力保持專注於你的目標，那就把目標分解。
你可以用兩種方法來做這件事：
通過任務
你可以把整個目標分解爲任務，然後一次只專注於完成一項任務。
一個很好的例子就是出版一本書。其中的一些步驟是構思/計劃，概述，寫作，設計，編輯和推廣。如果你只是想着開始寫一本書，而沒有考慮到細緻的個人任務，你就會看到它是如何變得有壓倒性的。
但如果你把這個過程分解，它就變得更可行，也會讓你更專注於你的`目標，避免分心。
通過時間
第二種分解目標的方法就是基於完成特定任務所需的時間。SMART目標設定指南告訴我們目標應該是有時間限制的。所以，一旦你把你的目標分解成任務，就可以安排它們。
就像在遊戲中一樣，在遊戲結束前你只有固定的時間到達下一個關卡，所以你需要安排你的任務，這樣你才能對自己負責。這樣做也自然會讓你保持責任感，並幫助你避免分心。
2、優化你的環境
說到專注於你的目標，避免干擾，很少有事情——會比你的環境更重要。
每個人都有適合自己專注和完成任務的特定環境。但我們也都會遇到某些環境會讓注意力分散和拖延症橫行。
你的環境由以下部分組成：
人物地點事物
在優化環境時，需要考慮環境中的所有這三個元素。如果你把會分散注意力的人帶在身邊，那麼改變其他兩個因素對你也沒什麼用處。
同樣的，如果是某個地方本身就讓你無法集中注意力，那麼改變某個地方的事物也是毫無意義的。
當談到優化你的環境時，個人意識是關鍵。如果你不知道哪些環境或因素會對你專注於你的目標和避免干擾是有利的還是有害的，那麼你就無法做出必要的改變。
所以，在你開始朝着一個目標努力之前，對每一個因素都進行思考，弄清楚是否有某些人、地方或事物是你需要避免的。
3、讓你的目標變得有趣
說實話，生活有時候會非常艱難。它已經給了我們很多壓力大的時刻，所以沒有不要再去增加它了。
但是對很多人來說，試圖完成大的目標就會被歸類爲壓力大或在短時間內完成——尤其是當你很難保持注意力集中並且經常達不到目標的時候。
正因爲如此，確保你能保持專注和避免分心的一個非常簡單的方法就是讓你的目標——或者追求它們時——變得有趣和令人興奮。
畢竟，如果一個目標既不有趣也不令人興奮，你爲什麼還要去追求它呢？
回到我早先說過的——關於終點線是非常遙遠的，而我們沒有考慮到要達到目標所需要的時間和不舒服的程度——所以一些原本有趣和令人興奮的事情可能很快就會變得不那麼有趣或令人興奮。
所以，在你開始實現任何目標之前，確保那是能讓你興奮的事情。如果沒有效果，上面提到的其他行動步驟也沒有作用。然後，一旦你確信這個目標確實讓你興奮了，那就想辦法再讓追求這個目標的過程變得有趣。
也許是和朋友或責任夥伴一起追求一個目標。也許，是在一個有一定樂趣和鼓舞人心的環境中工作。或者也可能是我要提到的保持專注和避免分心的最後一個策略：獎勵自己。
4、獎勵自己
如果你正在閱讀這篇文章，你很可能天生就是一個成功人士，或者希望成爲一個成功人士。雖然成功人士很擅長實現目標，但他們往往不太會慶祝這些目標。
成功人士往往有一種“去做下一個”的心態。這可能是件好事，也可能是件壞事。
這樣做的好處是，你會保持飢餓，並有動力去達到下一個水平，並取得更大的成就。
問題是，當你不花時間慶祝自己的勝利和實現的目標，你就很容易陷入“足夠永遠不夠”的惡性循環。也許，這就是爲什麼我們看到了無數不成功的千萬富翁或非常成功的人的原因。
此外，在更深層次上，你實際上是在訓練你的大腦不要去慶祝。從解剖學的角度來看，當我們在生活中做一些偉大或令人興奮的事情時，我們的身體會釋放多巴胺，這是一種負責感覺快樂的化學物質。
隨着時間的推移，如果這個過程（不去慶祝）重複發生——當多巴胺釋放時——你就不會允許自己體驗這種快樂，你的身體就會關閉這種反應。
簡而言之，如果你一再沒能花時間慶祝，你就是在訓練你的身體不去體驗成功帶來的欣快感和愉悅感。
慶祝是保持專注和避免分心的一個非常簡單的策略。
你可以決定對你來說慶祝或獎勵是什麼。但無論大小，你都應該把它們納入追求目標的過程中。
然後，把這四個小方法糅合在一起
設定和追求目標可以而且應該是令人興奮的。這樣做意味着你正在成長和進步，你正在以某種方式改善你的生活。
正因爲如此，它應該是一個令人愉快的過程。但如果你不小心，你可能會發現自己成爲分心的受害者，失去對目標的關注。
希望通過分解你的目標，優化你的環境，使你的目標變得有趣，獎勵自己，你能發現自己更容易專注於你的目標，避免干擾。
專注於目標避免分心的4種方法2
在電腦前忙着公司的工作，但同時打開電子郵件的界面，還在QQ或MSN上與人交談，手機還不時傳來短信提示音……e時代，不少職場人“習慣”同時做多件事情，工作效率嚴重降低，專注力渙散已成爲職場一大流行“病症”。職場中人該如何提高自己的專注力？現象 偷偷“溜走”的專注力
與過去相比，現在工作場所最顯著的變化莫過於用電子設備替換了紙和筆。之所以令不少職場人士的工作效率降低，主要是因爲在每天8小時的工作時間裏，我們的思路時常要被各種各樣瑣碎的事務打斷，而工作思路被打斷就意味着許多工作要從頭再來。這樣，時間就在各種任務的切換中“偷偷”溜走了。近日，某知名招聘網站針對8000多名職場人的調查顯示，69.5%的人在工作時會不時地停下手頭的工作，自行分散注意力，32.0%的人則表示自己的注意力一旦被打斷，就得花好一陣子才能重新集中。
心理專家表示，每天都有海量的信息進入人們的大腦，我們每時每刻都似乎有太多的事情想要去做，爲節省時間，人們幾乎對同時思考和處理兩三件事習以爲常。然而，同時處理多件事情反而會帶來焦慮情緒和壓力感受，致使我們只有部分注意力集中在目前應該關注的事情上。這樣非但不能使我們更快地處理問題，還會降低工作效率。視點 向孩子學習“專心”
在注意的過程中，“新異”的刺激往往更容易引發人們的無意識關注，進而獲取人的注意力。相比而言，成人由於閱歷更深，知識儲備更爲豐富，“新異”的刺激相對較少，所以使其“專注”的事物也就更少。也就是說，某種程度上來看，兒童更像是世界的“觀察者”，而成人則像是“改造者”。
衡陽人才網
兒童成長的過程同時也是社會化的過程。隨着社會責任、道德及法律的約束逐步被帶進成長的認知中，我們的興趣和選擇就會逐漸受到社會因素的制約，顧慮不斷增多，專注的內容也開始以結果爲導向。在此過程中還會衍生出許多“不得不做”的行爲，導致難以在做事時集中注意力。支招 三招提升職場注意力
如何在工作和日常生活中提升自己的專注力呢？
有效規劃時間。收發郵件、瀏覽網頁等常常將有規律的上班時間分成零零散散的碎塊。沒有明確的目標，思緒就容易被各種各樣的事情打亂。所以在做事之前，要充分地認識到做某件事情的目的和意義，進而爲其設置有效的時限，通過時間的壓力來保持工作的動力。如果目標很長遠或一時無法達成，可以將其分解爲若干個可階段性完成的小目標，併爲這些小目標設定時限。
一次只專心做一件事。做好時間規劃，一次只做一件事，做好之後再做其他事情，這樣做事效率會明顯提高。值得注意的是，在分配時間時最好在每件事情中間留出空當，以避免當有其他事情突然插進來時引起慌亂。
適當休息並融入環境。疲勞也會影響人的專注力，長時間的工作會消耗大量的精力，繼而產生倦怠和注意力渙散。此時適當的休息和調整十分必要，比如儘量避免工作單一化，不同類型的工作交替進行；在工作的間隔站起來活動活動，或聽聽音樂；與同事聊聊天、說說話，都能夠緩解煩躁的情緒，平息因工作繁複產生的怒氣。
