電腦族測試一下你的頸椎還好嗎？現在很多年輕人年紀輕輕頸椎就已經有很多毛病了，因爲每天都要面對着電腦，長時間不正當的姿勢，就會出現胸前區疼痛，臂手麻木，肌肉萎縮等現象，電腦族一起來測試一下你的頸椎還好嗎？
電腦族測試一下你的頸椎還好嗎1
對照下面的問題檢查一下
1、也許是常開車的緣故，最近你常常感到四肢無力，走起路來打飄？
2、在最近的幾個月裏，你發生了幾次莫名其妙的落枕事件？
3、除了頸部不適外，你經常頭暈、眼花、心慌，你聯想到了心臟病？
4、寫完了明天開會要用的策劃案，你發現整個肩膀痠疼得擡不起來？
5、頸背痠痛，你抽空去附近美容店按摩，情況好轉，沒過幾天情況更糟糕？
6、在裝扮上，你從不落伍，夏天吊帶裝、冬天低領衫，常常露出你性感的脖頸？
7、你的`視力又下降，該換眼鏡了，而且眼睛還特別容易疲勞，怕見光，愛流淚？
電腦族測試一下你的頸椎還好嗎2
下面是給大家分享預防頸椎病的頸椎操
準備動作雙腳自然分開與肩同寬，全身儘量放鬆，均勻呼吸。
第一節洗臉雙手掌心貼於鼻兩側，由下向上，由內向外，環繞整個前面至耳旁，按摩12次；
第二節梳頭雙手指稍稍彎曲，指尖用力由前向後梳頭，從額頂部向後到枕部，從兩側向後腦部，沿耳廓上方梳理到頸項部，各三次；
第三節提耳擠壓揉按牽拉雙耳耳輪的上、中、下部各12次；
第四節搓頸先用左手掌心搓頭枕部，再搓頂部，最後是大椎部，各12次，然後換右手再各做12次；
第五節旋頸按以下順序旋轉頸部，擡頭一還原一低頭，左轉一還原一右轉，左後上方一還原一右前下方，右後上方一還原一左前下方，上述動作形似“米”字，又稱爲“米字操”；
第六節按腰雙腳自然分開，站直，雙手掌心貼於腰部，先從裏向外繞腎俞穴按摩12次，再由外向裏按摩12次；
第七節轉腰雙手叉腰，順時針方向旋轉腰背12圈，再逆時針方向旋轉12次；
第八節摩膝雙腿併攏，略彎曲，雙手掌按雙膝上，先順時針後逆時針方向，膝部繞圈轉動各12次；
第九節蹲髖兩腳自然分開，膝關節稍屈曲，手心相對，意念中兩手心有氣感，緩慢蹲下起立各12次；
第十節摩三焦左手掌心壓於右手背上，順時針方向按摩胸部、上腹部（胃脘部）、下腹部（臍下）各12次；
第十一節吐故納新雙腳自然分開，雙手掌心向下，緩慢擡起到超過頭部的高度，同時吸氣，再內收雙肘，帶到手部靠近雙肩，意念中引氣向上到頭頂後再沿頸椎、胸椎到丹田（臍部），雙手掌向前推（配合呼氣），推到113處時，猛然大吼一聲（雙手配合用力前推，肘部伸直）以達到排氣作用，重複六次；
第十二節調理四肢左手拍右臂，由上臂向下至手部，做到前、中、後三個方向各三次，再換右手拍左臂各三次，然後左手掌拍右肩，再右手背拍左肩，同時左手背拍右腰部，各三次，最後原地踏步，儘量擡高膝部，屈曲髖部，上肢順勢前後協調擺動，共12次。
