掌握快樂幸福的藝術9個入門技巧，其實想要過上快樂幸福的生活，首先應該充分享受當下的生活，然後得到自己想要的一切，而不是把時間花在那些不重要的事情上，今天爲大家分享幾個掌握快樂幸福的藝術入門技巧。
1、接受是關鍵
當你不斷地與生活潮流進行抗爭時，你很容易忘記自己的快樂。
一切事物，無論好壞，進入我們的生活都是有原因的；關鍵在於我們選擇如何應對每種情況。
不要在它們不吸引你的時候把它們都趕走，而應該試着去擁抱它們，找到能幫助你在另一方面勝出的方法。
當你開始隨波逐流，用你得到的東西工作時，你會發現自己變得更快樂了。
2、積極性就在你身邊
每件事都有積極的一面。包括一切東西!
即使是最痛苦或最困難的情況也會有一線希望。當我們不能認識到這些積極的方面，而只關注某個人或情況的消極結果或品質時，悲傷和懷疑就很容易潛入我們的生活。
下次當你面對一些痛苦或困難的事情時，試着退後一步，合理地評估它。
3、讓愛充滿你的生活
當生活中充滿了不滿足你的各類活動和關係時，就是在浪費你的時間，也不會讓感到你快樂。隨着生活的繼續，我們會失去希望和夢想，開始專注於我們認爲應該做的事情，而不是我們想做的事情。
雖然這是一個很難改掉的習慣，但是安定下來反而會讓我們很不開心。怎麼解決？開始審視你生活的各個方面，決定你是否感到滿足。
在你覺得自己缺乏的領域，花點時間想想什麼能讓你感到更快樂。例如，你的工作不像你剛開始的時候想象的那樣，也絕對不是你成長過程中夢寐以求的工作。
儘管有這個大問題，但有些人還是會堅持這份工作，也不乏考慮一下換工作的想法。你做出這種改變的原因是你知道做自己想做的事情會比別人期待你做的事要更快樂！雖然這需要一些時間，但是最終的結果是值得的。
4、珍惜每一分鐘
關於生命的真理是，我們在這個星球上只有那麼多的時間。那麼爲什麼還要在僅有的時間裏讓自己不快樂呢?
你應該充分享受你的生活，得到你想要的一切，而不是把時間花在那些對你不重要的事情上。如果你感到沒有成就感，或者你主動花時間和那些讓你不快樂的人在一起，那麼之後就去減少這些行爲。
其實你很難記住我們的一天只有很少的時間，但這是一個非常激勵性的信息。
爲了提醒自己這一關鍵信息，你可以把一張便籤貼在你一天中反覆出現的地方，或者把它設置爲手機/電腦壁紙。
這樣，你就會永遠記住，每一分鐘對你來說都是重要的，你需要去追求你想要的，才能過上幸福的生活。把你的時間排好優先級，就好像它非常寶貴的一樣——而且它確實是很寶貴的。
5、自我療愈
自我療愈是保持快樂和整體身心健康最重要的事情之一。自我療愈是什麼？簡單來說，自我療愈就是從事有助於你精神恢復的活動。
例如，一個自我療愈的日子裏你可以去踏青，親近自然；也可以做一次spa，在那裏你可以得到全身的治療，或者花費幾個小時去看你喜歡的電影。無論你做什麼，自我療愈活動都應該是幫助你去集中精神，讓你感覺更放鬆的。
沒有規則規定你需要多久做一次自我療愈來保持快樂和健康。只要你覺得你需要它，就可以去做!當然，不要忽視自己的義務和責任，也不要因爲偶爾給自己的精神充電而感到內疚。堅持下去，這些自我療愈的小舉動將會產生很大的不同。
6、尋找令人興奮的經歷
停滯的生活很快就會變成一種令人厭煩和不滿意的生活方式。即使是最幸福的人也會發現，如果他們繼續重複地過着同樣的日子，他們也會感到不滿足，想要跳出牢籠。
所以你應該不斷地尋找新的經歷去了解你周圍的世界，去發現新的激情和有趣的人。新體驗最好的一點是，它們往往不需要太大或太貴。
坐下來，拿着手機或筆和紙，寫下一些你一直想做的事情。在你完成了自己的個人清單之後，在網上做一些探索，提出一些你想做的活動或者你想去的地方。
一旦你的清單排滿了，你的目標就是一個接一個地去解決這些問題。最終，你將會實現這些激情，之後你就可以開始重新創建一個新的激情列表！在你意識到這一點之前，你會回顧你所取得的成就，並感到無比的滿足。
7、設定目標並進行支配
沒有什麼比設定一個目標併成功地完成它更令人興奮了。事實上，這是一種建立信心的主要方法，時常被推薦給那些試圖克服抑鬱的人。
沒有目標，你的生活就會變得平淡無奇，你可能會失去對自己真正重要的東西的注意力。目標能帶給你前進的動力，讓你每天都做快樂的事情。
8、表達感激
感恩纔是真正的幸福。通過感恩，我們知道生活中總會有美好的事情發生。即使在最黑暗的日子裏，你仍然可以對一些簡單的事情心存感激，比如睡上8個小時，或者在街上跟一個陌生人打招呼。
所以你需要開始練習感恩，要做的就是開始回顧你每天都要感恩的事情。表達感恩的一個常用方法是拿起一本日記，每天寫下三件你感激的事情。
過一段時間後，你會開始注意到你對生活的看法已經改變，會開始尋找積極的東西，而不是隻關注消極的想法!
同時，你還會發現自己更容易專注於你所感激的事情，這對你的日常生活來說是一種極大的快樂。這點很有用，尤其是在你壓力大的時候；在這些時候，回憶你所感激的事情是非常有好處的。
9、志願者時間
正如甘地曾經說過的，“發現自己的最好方法就是爲他人服務。”我們時常都有點過於糾結於自己的生活和思想，以至於我們會忘記外面的世界也充滿了各種各樣的情況和我們一樣複雜的人。
志願者活動可以幫助你瞭解現實，它給你機會去幫助他人，瞭解他人，並在我們所處的世界中發揮作用。當你有能力在別人的生活中做出重大的改變時，你自己的幸福也會蜂擁而至。
幫助別人也會讓你考慮自己生活中需要感恩的事情，同樣，這種感恩會讓你在追求幸福的過程中走得更遠。
10、幸福就在身邊
雖然幸福似乎很難獲得，但事實是它就在我們身邊，你只需要知道去哪裏看，做什麼，以及如何欣賞生活中的幸福就好。
通過遵循以上的9個建議，你將很快過上你一直想要的幸福生活。
掌握幸福的方法01、幸福就是快樂和意義的結合
什麼是幸福？無數的人認爲到達了最終目標就是幸福，如登山運動員終於爬上了山頂，籃球運動員終於奪得了冠軍，學生終於考上了理想的大學，打工族終於買到了一套屬於自己的房子，所以他們在到達終點的過程中秉持着“無苦無獲”的觀念，認爲過程的忙碌和辛苦才能獲得美好的未來。
這種觀念讓他們的人生陷入了一個吃止痛藥的過程，一座山頂就像是一片止痛藥，等到爬到山頂之後吃一片止痛藥，接着帶着痛苦去尋找另一個山頂的止痛藥，如此反覆循環，人生就是一場生病的過程。
泰勒博士把人們追求幸福的現象分成四種人生模型：享樂主義型、忙碌奔波型、虛無主義型和幸福型。第一種就是上面提到的忙碌奔波型，他們放棄一切當前美好的事物，一味地埋頭苦幹，只相信未來纔有更好的幸福。等他們真正到達未來，才發現還有未來的未來需要繼續奮鬥，這就是我們所看到的“幸福的假象”。
第二種就是享樂主義型，這種類型的人以追求當前的幸福爲己任，他們只看到眼前的快樂，不管未來。沒有目的和挑戰的他們會麻痹在今日的虛假繁華中，最終會跌入無所事事的谷底，作者稱這是是“魔鬼設下的陷阱”。
第三種是虛無主義型，這類型的人也被稱“被過去經驗擊垮的膽小鬼”。曾經的挫折和失敗毀掉了他們追求幸福的信心。他們沉迷於過去，放棄現在和未來，這種類型的人也容易陷入“習得性無助”，當失敗或無助時，他們會選擇放棄，甚至感到絕望。
泰勒博士通過對前三種人生模型的否定，找到第四種幸福型人生模型，肯定了幸福型人生模式纔是我們正確打開幸福的方式。幸福到底是什麼？
幸福就是快樂和意義的結合。快樂是指享受當前，並能承受得住困難和挑戰，在總體上可以保持積極的人生態度。意義是指我們爲之奮鬥的未來是有意義、有價值的。
羅伯特.M.波西格在《禪與機車維修的藝術》中提到自己與一羣老僧人爬喜馬拉雅山的故事。波西格眼中只有登頂的目標，認爲山頂纔是幸福的目標。所以波西格只看到山路的阻礙，無法享受過程的樂趣；
而老僧人在確定了方向正確之後，輕鬆上路，一邊愜意地享受山路的風景，一邊積極堅定地排除萬難，快樂地朝着山頂爬去。
很明顯，老僧人就是幸福型的人。他把快樂和意義完美的結合起來：既可以享受過程，享受無數的困難和挑戰，又可以實現登頂的價值。
02、如何在學習、工作和親密關係中尋找幸福
在很多人看來，學習是和痛苦聯繫在一起的。哪怕一開始因爲興趣而學習，但興趣消失後，我們就很難保持快樂的情緒，甚至會感到厭惡。
高考剛結束時，我們會看到一個常見的場景：學生們痛痛快快地撕書、撕教輔資料，有的學生可能會大喊大叫，有的對着樹，對着山峯大喊，感到了一陣解脫。
對很多高三的學子來說，爲了高考奮戰的日日夜夜都是辛苦、痛苦和煎熬的，他們感受不到任何快樂，高考就是終極目標，高考過後就是最大的解脫。
在孩子一踏進校園時，社會、家長、老師就對孩子開始灌輸 “無苦無獲”、到達終點纔有幸福的的觀念，學生就會慢慢地習慣用名譽和成績來衡量自己的學習，導致他們無法享受學習的快樂。
而學習，實際上可以變成幸福感更高的一件事，我們完全可以找到一種既快樂又有意義的學習方式。
首先是找到心流，也是我們平常說的“在狀態”。你可能有過這樣的體驗：專心閱讀的時候，似乎無法聽到別人在叫我們；當我們在專心玩遊戲時，會忘記一切；當喜歡畫畫的人在畫畫時，會覺得幾個小時一晃就過去了。這樣的體驗就是心流。
在心流狀態中，我們既感受到了快樂，又呈現出最好的狀態。所以，在學習過程中，我們應該創設更多的心流體驗，這樣我們就能夠更有效地學習和成長了。
其次，我們可以改變對學習的偏見。
書中提到唐納德·赫布曾做過一個研究：他告訴600個6-15歲的學生，他們不需要再做家庭作業。如果他們在課堂上表現欠佳，他們就會被罰出去玩。如果他們好好表現，他們會有功課要做。結果在短短的一兩天之內，學生們都選擇了在課堂上好好表現而非出去玩耍。
由此可見，當學生可以自主選擇是否學習的時候，他們不但感到更幸福，也可以學到更多的東西，同時也會有更好的表現。
最後，教師和家長要努力爲學生創造一個快樂的學習環境。現在不少教師和家長還是重點關注怎麼讓學生拿到更高的分數，很少關注如何讓學生體會到學習的樂趣。當學習是爲了分數的高低，而不是爲了實現自身的價值時，學生就很容易感到痛苦，那他們未來的人生也不會成就很高。
相反，如果教師和家長能幫助學生尋找學習的快樂和意義，就會激發他們的學習熱情。要想做到這一點，教師和家長應該更多地鼓勵學生。當孩子在學校裏被允許去追求幸福，那麼他們長大成人後，也更容易感悟幸福和擁有幸福。
開心工作——做自己喜歡並可以獲得報酬的事情。
很多人對工作存在着這個偏見：工作一定是痛苦的！所以當你問“你喜歡你現在的工作嗎？”，可能會有50%的人回答“不喜歡！”。很多人不喜歡自己從事的工作，因爲他們在工作中找不到樂趣，但是爲了生活、爲了家庭，所以他們不得不從事自己不想做的工作。
其實工作可以是快樂而有意義的。泰勒博士提出可以運用MPS模式去找到適合自己的工作。MPS指的就是：意義、快樂和優勢。我們可以思考一下能給自己帶來意義、快樂和優勢的事情分別都有哪些，然後從中找到這三個要素之間的交集部分，而那個交集的部分就是適合自己的工作。
心理學家亞伯拉罕.馬斯洛曾寫道：“人類最美麗的命運，最美妙的運氣，就是做自己喜歡的事情的.同時能夠獲得報酬。”我們到底能不能實現這個美麗的命運，在做自己喜歡的事情裏同時得到報酬呢？這需要我們轉變對工作的偏見。
如果我們把工作視爲一個任務或者賺錢的手段，而不是期待自己的自我價值的實現，那麼我們每天上班就是因爲必須去，而不是自己想去。
如果把工作視爲事業，就會注重積累經驗，關注事業的發展也會積累人脈和名望。如果把工作看成是一種使命，那麼工作本身就是目標，工作就是充滿快樂和意義的力量源泉。
能夠把工作看成是使命，工作就是自己幸福的目標，這種狀態應該是我們最想追求與理想的狀態。如果因爲現實原因，無法找到完全符合MPS模式的工作，我們也可以爲工作賦予意義，因爲對於提高幸福感而言，對工作的看法比工作本身更重要。
創造幸福的親密關係
在甜蜜的婚禮進行曲中，無數的戀人因爲愛情走進婚姻的殿堂。但很多人錯誤地把犧牲和愛並列，在婚姻關係中把犧牲看成是一種美德，如一方爲伴侶放棄深愛的、別處無法找到的工作。覺得犧牲越大愛得越深，往往到最後，會讓自己的情緒受損，也會影響配偶的情緒，最終導致親密關係破裂。
人們在兩性關係裏既不喜歡“佔便宜”，也不喜歡“吃虧”，只有在情感對等的情況下，雙方纔會感覺比較滿足，關係也比較容易維持下去。所以要想經營好親密關係，首先要扭轉的一個觀念是：犧牲是一種美德。
第二是把注意力放在“相互理解”的基礎上。愛需要持續地去理解對方，探索到對方更多的想法、需求和價值。只有這樣，我們才能在熟悉的伴侶身上找到彼此之間的交集，然後共同去追求、去成長。
第三是用心培養親密關係。一個美滿的姻緣，並不是去找到那個“合適的人”，而是一個你用心培養的親密關係。培養愛比尋找愛更加重要。很多電影把尋找愛放在了首位，如兩人經歷了很多困難和考驗終於在一起了，但真正的挑戰往往是在一起後能否過上幸福美滿的生活。
我們需要用心呵護和培養與伴侶的親密關係，在日常生活中做一些對雙方都有意義和快樂的事，堅定愛的旅程，創造充滿愛、幸福和自由綻放的空間。
03、破除內心的限制，接納幸福
林肯曾經說過這樣一句話：“對於大多數人來說，他們認定自己有多幸福，就有多幸福。”每個人都有追求幸福的權利，幸福面前人人平等。但在追求幸福的過程中，很多人卻被種種內心的限制阻礙了幸福的來臨。”
很多人明知道什麼纔是有意義和快樂的工作，卻依然去做自己不喜歡的工作；很多人明明有着美滿的生活，卻親手把它破壞；很多人寧願孤獨絕望，也不去用心找一個可以分享生活或是與當前親密的人培養幸福的關係。
人們用種種內心的限制剝奪自己的幸福，是因爲對未來的恐懼和無知。我們不敢相信那些美好的事情會發生在自己的身上，同時又害怕總有一天我們會失去所擁有的。
我們中很多人不知道自己其實就活在幸福中，而等到了失去後才痛徹心扉，如生了病之後才發現以前擁有健康和時間就是幸福。同時，人們錯誤地以爲幸福是有限量的，自己得到了別人就得不到了，會有一種愧疚感。
其實幸福是無限的。當我們幸福的時候，能幫助更多的人幸福。就如佛祖所說的：“一根蠟燭可以點燃一千根蠟燭，而它自己的生命卻不會受到任何影響。幸福不會因爲分享而被減弱的”。所以讓我們敞開心扉，接受幸福吧。
在現實生活中，我們無法時時刻刻做快樂又有意義的事，我們每天都要面對大大小小的挑戰，和隨之帶來的各種喜怒哀樂的情緒。當我們破除了追求幸福的內心限制後，就需要通過技巧和練習增強我們的幸福感了。
第一，可以使用“幸福催化劑”增加幸福感。“幸福催化劑”就是對我們具有意義和快樂的行爲，就像是草屋裏的蠟燭，只需要一根就可以點亮整個屋子。
對於出門在外工作的人來說，每週和親人的視頻通話，或者和朋友的溫馨小聚，就可以幫助TA緩解工作帶來的乏味。
對於某些父母來說，他們的“幸福催化劑”可能就是週末與孩子共處的時光。這種力量可以支撐他們度過繁忙的一週，讓他們每天都有一種使命感，要爲家庭的未來而奮鬥，讓他們活力充沛，幫助他們在工作上表現得更加出色。
一次幸福的經歷，可以感染到我們生活中的許多方面。這些雖小但有連鎖效應的 “幸福催化劑”——也許只有幾個鐘頭甚至幾分鐘的快樂體驗，便可以爲我們帶來意義和快樂。
它不但會讓我們享受當下，也會鼓勵我們去發現生活中那些很小，卻能帶來快樂和意義的事情。只要我們每天或每週抽出一點時間，持續地去做，也能大大增強我們的幸福感。
第二，簡化自己的生活，有效地掌控自己的時間，也可以增強幸福感。人們通常都太忙了，總希望把更多的事情擠進更少的時間裏。但時間是有限的，超負荷地忙碌加上壓力，會導致我們的不快樂。
梭羅在19世紀時就勸告與他同時代的人要減少日常生活中的複雜性：“簡化！簡化！簡化！做兩三件事就夠了。”梭羅的話運用在分秒必爭的現代就更貼切了。
簡化生活，我們要學會給身邊的人和關係進行排序，把那些對自己一生來講，都是很重要的關係，放在首位。要跟不重要、沒意義的事情說“不”。通過不斷地去簡化自己的生活，把時間用在有意義的事情上，我們才能深切地感到自由和幸福。
第三，建立幸福的習慣，增加幸福感。我們永遠都可以更幸福，沒有人總是處於完美的生活狀態而無慾無求，如其問自己是否幸福，不如探求一個更有幫助的問題：“我怎樣才能更幸福？”
作者認爲要建立讓自己幸福的習慣，比如每個星期運動3次，每天冥想15分鐘，每個月1場電影等等。
不要一次建立太多的習慣，一到兩個就夠了，等新的習慣固定下來，才試圖增加新的習慣。通過微小積累，堅持執行，習慣固定以後就會像刷牙那麼自然，而幸福感也會如影相隨了。
人生就像一場旅行，有苦有樂，而幸福永遠是我們的目標。只要我們掌握幸福的本質，打破傳統的觀念，衝破種種內心的限制，學會在學習、工作和親密關係中找尋幸福，建立幸福的習慣，我們就一定能夠擁有幸福。
