警惕四大工作惡習，現代社會，無論男女，有越來越多的人把生活重心放在了工作上，常常或主動或被動地熬夜加班，長期以往對身體健康的危害特別大。想要做好工作也需要講究方法，下面小編給大家分享一些方法，警惕四大工作惡習。
警惕四大工作惡習1
工作惡習NO.1：上班時久坐不起
在白領中，很多人上班時一旦坐下，就不想再站起來。但是久坐，不利於血液循環，會引發很多新陳代謝和心血管疾病；坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發病的重要因素。
前程無憂專家健康提示：每隔一個小時站起來走動、遠眺，都有助於放鬆身體，適當的讓身體休息能更好的繼續工作。
工作惡習NO.2：長時間對着電腦
和白領關係最密切的，莫過於每天都要使用的電腦，很多白領每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室白領中流行。
前程無憂專家健康提示：中午休息時間做眼保健操，或者利用午休時間外出散步，遠離電腦輻射，保護眼睛和身體的健康。
工作惡習NO.3：睡眠不足
白領工作非常忙碌，很多人都不能保證睡眠時間。沒有良好的睡眠，在工作的時候容易造成精神不集中，工作效率不高，如果經常性的睡眠不足，更容易誘發失眠。
前程無憂專家健康提示：養成良好的作息時間，回家之後多做一些放鬆的運動，用舒適的心情入睡。利用睡覺的時間想工作，並不能幫你提高工作效率。
工作惡習NO.4：上班沒時間喝水
不少白領因爲工作節奏快，喝水的時間少，有人甚至工作一天都不喝水。殊不知，喝水太少會讓沉澱增多，容易形成腎結石。
前程無憂專家健康提示：水是生命之源，白領在忙碌的工作時也要注意滋潤乾涸的身體，每天8杯水，是白領健康的保障。如果實在工作太忙，每天只要4杯水，也能滿足身體對水的基本需求。
警惕四大工作惡習2
1、 惡習一：高跟鞋不離腳。白領穿高跟鞋屢見不鮮，其實這也是正常現象，能體現職場女性的魅力。然而，上班族高跟鞋不離腳卻會讓腳很“傷心”。長時間穿着高跟鞋，雙腳長期處於非自然狀態，足弓壓力增加，得不到任何休息，腳趾被迫承擔過多的壓力。久而久之就會出現拇指外翻、足弓塌陷等病症，越來越痛苦，最後的結果是需要通過手術來矯正。
2、 惡習二：隨時補妝。只要是化了妝的上班族都會去洗手間補妝，但是就這麼直接補會直接污染皮膚，以致出現皮膚問題。因爲空氣中時刻有污染，而我們不卸妝就上妝的話，這些污物就會直接被覆蓋在皮膚上，讓皮膚無法呼吸，而且隨着粉撲等工具的運動，還可能深入毛孔，刺激皮膚，引發黑頭、粉刺等。
3、 惡習三：咖啡、飲料當水喝。爲了提神，上班族都會在辦公室備上提神茶或咖啡，但是喝多了就會成癮，導致喝白開水時沒味，以致出現了把飲料當水喝的程度。而咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開水不同，它們無法替代白開水，尤其是白開水的排毒功能。咖啡、濃茶雖然有利尿、提神的功效，但也可引起細胞脫水，多喝反而會影響人體的平衡。
4、 惡習四：長時間戴耳機。當思想不能集中時，就會想到用聽音樂方式來隔離外界的聲音。但是經常戴耳機也會發生導致健康問題。耳機掛在外耳道，零距離地將聲音傳輸到耳內，避免了其他聲音的`干擾，直接刺激耳神經，長時間的音量過大可造成聽力下降。
警惕四大工作惡習3
1.愛抱怨。
愛抱怨是弱者的通病，因爲弱者只有通過抱怨才能發泄情緒，並希冀獲得他人同情。強者往往都是自己調節心態，不需要向別人傾訴，更不需要別人同情。職場人愛抱怨，是心理不成熟的表現。一方面你的抱怨不能產生任何積極效果；另一方面抱怨並不能使你少幹或不幹，反而會給別人留下挑三揀四的印象。一旦固有印象形成，會讓別人覺得你難堪重任。
2.背後說別人壞話。
背後說別人壞話是職場大忌。一是你所說的話很快就會傳到別人的耳中，讓他對你心生憎恨；二是背後說人壞話，並不能解決什麼問題，反而給人留下搬弄是非、不務正業的印象；三是在背後說人壞話，會讓人覺得你的品德存在瑕疵，即便聽的人嘴上不說，心裏也會對你防一手。
3.推卸責任。
對於非職責範圍以內的事情，適度的推出去是明智之舉。但把什麼事情都高高掛起，一副與己無關的態度，甚至把所有責任推給別人，並不是什麼明智做法。它只會讓人感覺你沒有責任心，喜歡甩鍋，並在今後越發注意與你的交往中的責任劃分，處處留心，時刻在意，並從心底裏不願與你工作協同。
4.容易情緒化。
情緒這個東西，每個人都有，但對於職場人來說，學會控制情緒是必備技能。一些人面對臨時任務安排、領導批評、同事協作、用戶投訴、高標準壓力，動不動就出現情緒波動，臉難看、話難聽、事難做，滿滿的負能量，讓周圍的同事都覺得很煩。這樣的人也很難獲得別人的好感和尊重。
警惕四大工作惡習4
飲食：常吃快餐危害大
忙碌的上班族幾乎沒有時間給自己做飯，因此每天最少有1-2餐是在外面吃的。很多人都知道，快餐相對於自制的美食來說最大的缺點就是不夠衛生，吃快餐時總是不可避免地要吃到地溝油和各種添加劑，長期如此很容易對身體健康產生危害。
此外，不少上班族由於工作忙碌，三餐總是不準時，甚至不吃早餐或者不吃晚餐，這些不良習慣都會給身體健康埋下隱患。
解決方法：要想吃得健康最關鍵的還是要養成良好的飲食習慣，首先三餐一定要準時，並且要儘量自制食物。早餐可以選擇一些製作快速健康營養的美食，比如豆漿、雞蛋羹、三明治、水果沙拉等。午餐最好是自帶，晚餐則應該儘量早吃，並且少吃。
睡眠：熬夜加班太疲勞
現代社會，無論男女，有越來越多的人把生活重心放在了工作上，常常或主動或被動地熬夜加班，長期以往對身體健康的危害特別大。熬夜加班不僅容易讓人疲勞、精神不振，影響皮膚，還會讓人的免疫力下降，甚至引起猝死。
解決方法：儘量減少熬夜加班的次數，如果實在是工作需要，一定要設法將傷害降到最低。比如加班前後應保持充足的高質量睡眠，並且要注意飲食和營養，注意少吃食鹽、少喝咖啡和濃茶等刺激性飲料。可多吃胡蘿蔔、番茄、黃豆、新鮮蔬菜等有助於緩解視覺疲勞的食物。
運動：久坐不動易惹病
俗話說“生命在於運動”，但是對於上班族來說，每天幾乎沒有時間運動。長期的久坐不動導致的直接後果就是腰痠背痛、肥胖，嚴重的甚至還可能罹患勁椎病、前列腺炎等。
解決方法：條件允許的話，最好工作一個小時就起來走動幾分鐘，看看窗外，呼吸呼吸新鮮空氣。做做簡單的手部運動、頸部和肩部運動，防止鼠標手和肩頸痠痛。另外，長期伏案工作的話一定要養成良好的坐姿，這樣不僅可以防止各種疾病，還能夠保證有充沛的精力進行下面的工作。
情緒：壓力山大難排解
任何上班族幾乎都有一定的壓力，無論男女，無論哪種職業。當然，這可能是工作本身帶來的，可能是工作環境引起的，也可能是自我的調節沒有做好。壓力大、情緒不好不僅容易影響工作和生活，甚至還可能會引起一系列的疾病。
解決方法：上班族一定要懂得做好情緒的自我調節，保持樂觀向上的心態，當出現壓力或者不良情緒的時候，應該找到適合自己的排解方法，比如找朋友傾訴、聽聽歌，或者看看搞笑的節目。只有將不良情緒發泄出去，才能夠重新開始下面的工作和生活。
