有時候心裏莫名的委屈想哭，所謂煩惱，無非就是想要的東西太多，而能力太小。要想解決煩惱，要麼降低慾望，要麼提升能力。那麼，以下了解有時候心裏莫名的委屈想哭及相關內容。
有時候心裏莫名的委屈想哭1
如果總是想哭，可能是以下原因：
第一、出現抑鬱症的問題，抑鬱症作爲一種常見的心理疾病，主要的表現就是心情壓抑、開心不起來、自卑、自責、自罪、悲觀、消極，總是委屈、傷心、落淚，嚴重的時候每天以淚洗面。如果有抑鬱症的問題，很容易出現老是想哭的症狀。
第二、可能碰到了應激事件，比如學習壓力大、人際關係緊張、家庭矛盾等，這些問題很容易讓自己覺得壓力大，甚至負擔過重，心情煩躁，甚至覺得爲什麼只有自己碰到這麼多問題，覺得老天對自己不公平，就會委屈，老是想哭。
第三、也有可能是性格的問題及缺陷，比如有些人性格特別內向、自卑、敏感，也有些人特別要強、完美主義，這些性格缺陷可能會讓這些人變得特別敏感、多疑，一些小事自己都會當做很大的事情，別人簡單的一言一行也會讓自己想很多，特別在意別人的評價，出現了小的摩擦、小的挫折都會讓自己特別容易委屈、哭泣。
對於產後總覺得委屈老是想哭依賴老公的問題，可能是這些原因導致的：
1、產後身體激素水平發現變化，出現快速的下降，產婦的心情就可能會變得低落，從而會出現這種情況。產婦自己是控制不了的，這時候家裏人要多理解產品，尤其是產婦的老公要多安慰產婦，這樣產婦才能從這種低落的情緒中出來。
2、產婦可能有抑鬱症，如果產婦在產後不會調節情緒，經常感覺壓力太大或者心情緊張，還有飲食沒有注重營養，就容易出現產後抑鬱的症狀。
建議產婦在產後要改善這個問題，要注意這些：
1、平時不開心想哭的時候，不要憋着，多和老公或者朋友傾訴，把不愉快的情緒都倒出來，這樣就能得到緩解。
2、要學會轉移注意力，比如吃些喜歡吃的東西，或者幹些感興趣的事情，讓自己忙碌或者開心起來。
3、如果還是沒有改善，產婦可以去醫院的精神科諮詢，接受專業的診斷，必要時可以在醫生的指導下進行藥物治療。
有時候心裏莫名的委屈想哭2
應該要如何控制好自己的情緒
1、首先，要積極和別人交流溝通。不要單獨把自己封閉起來，因爲如果把自己關在一個狹隘的空間裏就很容易鑽牛角尖，脾氣會越來越火爆。
2、其次，當想要發脾氣的時候可以去看看自己喜歡的電影或去買買自己喜歡的東西，眼前煩惱的事情就可以忘得一乾二淨。
3、再者，要學會排遣煩惱，努力轉移自己的注意力，學會從那些煩惱的事情和思考模式中擺脫出來，如果不這樣做的話就會加速心理的惡化。因爲人在發脾氣的時候對肝會造成一定的傷害，從而就會分泌一種叫兒茶酚胺的物質，這種物質會使中樞神經系統內的血糖升高，導致脂肪酸分解加強血液和肝細胞內的毒素相應增加。
4、還有就是發脾氣時可以喝杯水，水可以促進體內的遊離脂肪酸排出，減少毒性。有人說同樣是癌症患者，在同樣的醫治條件下，心態好的病人可以治癒或者延長生命的時間，因爲他脾氣好，以平常心來面對。
而心態不好的病人在病發的幾個月後就有可能死亡，因爲他們在知道自己患有絕症的時候脾氣變得很差很火爆，從而加速了死亡的速度。所以說保持一個良好的脾氣對身心健康有很好的幫助，是任何藥物和補品都不能替代的。
綜上所述，人要有一個好的脾氣，要學會控制自己的脾氣，不要動不動就大發雷霆，這樣對身體是無益的。
有時候心裏莫名的委屈想哭3
如何增加積極情緒
（一）培養感恩心態
感恩，不僅僅是一種美德。更是所有美德的源頭。 感恩=感謝+欣賞+新奇+開放。
擁有強大感恩能力的人，常常有以下感受——每天都感激我們還活着是重要的；經常反思，由於他人的努力，我的生活是多麼容易；對我來說，生活不是一種負擔，而是一份禮物； 我對父母的養育之恩，感到非常感激；如果不是許多他人的幫助，我無法達到今天的成就；即使不好的事情發生時，我也能從中找到理由去感激生活；我曾經被美麗的事情或事件衝擊，到充滿敬畏，最終只有感激之情。
感恩有許多對立面。這些對裏面包括，苦，憤恨，失望，不滿，空虛。當我們有了這些情緒的時候，就是，一面鏡子在提醒自己，我們需要感恩了。
感恩有四種障礙的心態。
一是被動的受害者心態，認爲事情不是自己的過錯，但自己無能爲力。
二是應得的權利意識，只關注自己的需要，認爲世界應該滿足自己，並且對他人感到其不耐煩。
三是過於關注和看重物質生活。
四是，欠缺自我反思。如果我們有這四種心態，就需要，去仔細反省，這樣的心態來源於何處？並且覺察，和剔除它，讓感恩可以進入我們的生活。
培養感恩之心的方法。
研究發現，每天寫感恩日記
，持續3到6個月，會改變一個人的生命，即使對深度抑鬱症的人，也有很好的療效。感恩日記裏，我們寫當天的三件好事，以及它們發生的原因。幫我們寫這三件好事發生的原因是，其實就是在改變潛意識裏的觀念和思維。
——我讓許多諮詢者都做過這個練習，跟蹤一個月後，每一個都給予了非常積極的反饋。所以這個看似簡單的方法，具有巨大的效用。
（二）品味美好事物
我們應該刻意地多去關注生活中的美好事物。有三個方法：
一是抓住細節。比如，我們常常看夕陽的顏色。生活中的點滴很容易被忽視略過，我們去關注他們，就是在這放大這些細節。把這些點滴的美好存到心裏。
二是專注。要培養自己全神貫注、心無旁騖地做事情的習慣。現在的生活節奏快，我們能夠做事情時合併幾件事，這樣似乎提高了效率，但實際上養成了分心的習慣。專心地吃飯、打電話、走路，我們都可以從中感受到更多。
三是分享。分享好東西，把美好加倍，覺得這是存在於人的天性中的。孟子教育齊宣王
：“獨樂樂，與人樂樂，孰樂？”齊宣王都承認，跟人共同欣賞音樂更好，而且人越多越好。
（三）隨時肯定正向的性格和品格
許多諮詢者來找到我的時候，對自己的評價都是非常負面的，比如自卑、懶惰、無能、一無是處等等。每當遇到這類諮詢者的時候，我就會在心理諮詢中幫助他們發現被自己忽視的正向品格。從而改善他們對自己的認知，以及帶來的情緒問題。
（四）培養興趣愛好，提供投入做事的機會
對興趣愛好的培養，怎麼強調都不過分。心理學家發現，一個有着成熟的興趣愛好的人，他們對新事情更感興趣，學習能力更強。因爲他們的學習更是出於內在動機，他們有更頑強的意志力和激情。
興趣愛好的作用，在於它可以像一個心靈上的朋友一樣，讓人在歡樂時去跟它分享、憂傷時跟它傾訴。另外，它或許還能給人提供一個新的身份，讓你有更豐富的.人生體驗。比如，你是一位教師，但走出教室，你或許告訴別人你是一個烘焙高手。
但是最重要的還不是這些。興趣愛好能給我們提供一個讓我們能全身心投入去做事情的機會，這種投入的感覺非常寶貴。有心理學家把這叫“心流體驗”，據說這是一個快樂的重要來源。當你做你愛好的事情時，你全神貫注，忘記了時間忘記了自己的存在。而達到這種酣暢感的祕訣是，你做的事情的難度剛好跟你的水平相當。比如寫作業，如果能力和難度程度相當，我們都會享受這個過程。
（五）不被消極情緒綁架
事實上，少量的消極情緒是必要的，並且也是客觀存在的，對於消極情緒的態度，我們是降低而非消除。具體來說是要減少不恰當的，甚至無意義的消極情緒。
例如我們在銀行排隊時，感到煩躁。之所以要減少這些不恰當和無意義的消極情緒，是因爲它們雖然暫時看上去比較渺小，但消極情緒的生命力非常強，但像雜草一樣，很容易生長和擴張。以至於最終侵蝕我們的積極情緒。
我們可以用五種方法來減少不恰當和無意的消極情緒。
一是反駁消極思維和消極想法。反思這些消極思維和想法是否絕對能站得住腳？
二是走出過度糾結。我們的頭腦是非常活躍的，我們經常一次又一次的回顧那些負面的想法和感受。走出過度糾結，首先需要覺察我們正在反覆的回顧消極思維和感受。然後我們要有意識地轉移注意力，你要知道這些反覆的回顧的負面想法和感受，與我們的目標毫無關係，我的目標是解決問題，並且達到寧靜平衡的心理狀態，所以只有有意識的轉移活動，比如鍛鍊運動，聽歌，冥想，做一些自己喜愛的活動等等，纔是能幫助我們達到目標的行爲。
三是調整對社交媒體信息的攝入。研究發現，對社交媒體信息過度的攝入，我們更容易有負面的情緒。
四是應對身邊的消極源。首先我們要改變與他們的互動方式。研究發現雙方當中，只要有一方打破消極的互動，那麼這消極的互動就無法再繼續進行。其次，我們可以改變視角，用更看到對方積極的方面和不幸的方面。
