所以說，每個人究竟應該吃多少呢？1、減肥的主食對於一個健康的成年人來說：每天的主食=2拳頭穀類+一拳頭薯類或雜豆分量大概是：250克-400克，這裏指的是熟重。PS：請時刻記住，土豆，芋頭這些也屬於薯類食物~舉個例子早餐：一根玉米/......

酸菜餡包子的做法材料酸菜，五花肉，油，花椒，鹽，糖，蔥姜做法1.把豬肉絞碎，加入蔥薑末，拌餡料，熟豆油把花椒炸香出的油倒裏面，鹽，少許糖提鮮，醬油攪拌均勻入味。2.酸菜洗淨切碎，擠去多餘水份後放入肉餡裏拌勻。3.麪粉中加入溫酵母水揉......

材料中筋麪粉220g奶粉20g冰水120g糖3大匙酵母1小匙可可粉1大匙做法step1使用麪包機PanasonicSD-BMS105T揉麪團！step2除了可可粉，所有食材放入麪包機，選擇程式30-麪糰功能（15分鐘）step3待麪糰揉成團後，進行第一次發酵至2倍大......

寶寶食譜食譜原料：罐裝原味高湯3碗(約700毫升)、白洋蔥1/4個(約150克)、番茄2個、西芹50克、胡蘿蔔小半條、包心菜4瓣。製作方法：1.將所有蔬菜洗淨，洋蔥、番茄、西芹和胡蘿蔔切細丁，包心菜切小片;2.熱鍋放油，待油六七成熱......

雞蛋；培根（火腿）；蔥花；黑胡椒粉；鹽；1、培根入不粘鍋，兩面都小火煎一下（鍋內不用加油，培根本身有油，要煎透，因爲培根本身是生的）。2、雞蛋加蔥花黑胡椒和少許鹽打勻（加蔥花和黑胡椒都是爲了去蛋腥。鹽要少加或不加，因爲培根本身有鹹味......

週一瘦身食譜：白菜瘦身湯早餐：低脂鮮牛奶、全麥起司三明治、蘋果一顆。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、蘿蔔香菜湯、胚芽米飯。晚餐：西紅柿通心麪、白菜減肥湯。週二瘦身食譜：絲瓜髮菜瘦身湯早餐：果仁燕麥粥、優格水果沙拉。午餐......

醋洋蔥自然減肥法這是一個很好的減肥法，好處是簡單、便宜，讓你毋須嚴謹節食和運動也可自然地瘦下去，因它可以幫你燃燒體內多餘的脂肪，以及防止脂肪積聚，而且洋蔥含有豐富的食物纖維，有助大腸之蠕動。材料：1個洋蔥，中等大小，約1......

孩子長高食譜——豬骨菠菜湯原料：新鮮豬脊骨250-500克，菠菜150-200克。製法：用清水洗淨豬脊骨，砍碎，放入沙鍋內，加適量清水，先用旺火，後用文火煮2小時，然後將洗淨的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，待溫，加入味料調味，飲湯吃菠菜。營養功......

水果減肥材料：洋蔥1個，胡蘿蔔2個，土豆3個，西芹2條，番茄4個，牛肉250克，捲心菜1/4個，番茄醬一瓶，黃油6小塊（或自切6薄片），麪粉一兩，牛奶半紙盒，鹽1/2湯匙，糖1/2湯匙，胡椒粉1/3湯匙。DIY瘦身羅宋湯羅宋湯做法：1、牛肉切塊，汆水後，切半個洋蔥......

淮山板栗食譜原料主料：瘦肉(半斤多)、新鮮淮山(1斤)、板栗(1碗)、蔥(1棵)、姜(3片)醃料：白糖(1/2湯匙)、生粉(1湯匙)、料酒(1/2湯匙)、油(1湯匙)、醬油(1/2湯匙)調料：油(8湯匙)、鹽(1/3湯匙)、糖(1/4湯匙)、胡椒粉(1/2湯......

一、蘆薈的功效1、保護腸胃璧，預防胃炎、胃潰瘍飲食的不正常、過度緊張或是壓力等都容易造成胃腸方面的疾病，蘆薈膠質的部份可以有效保護腸胃壁免於胃液的侵蝕，並生出新的組織。實用蘆薈時，取蘆薈中間的大量膠質，避開靠近......

萵筍100克；胡蘿蔔50克；香蔥10克；蒜5克；鹽3克；香醋2克；香油8克；青筍與胡蘿蔔分別切成細絲（青筍我用刀切的，胡蘿蔔用的是切絲刀）；蒜剁成末，香蔥切成蔥花；胡蘿蔔用水焯一下，焯水的時候放一點鹽和油，因爲胡蘿蔔裏面的維生素是脂溶性的，與......

香菇蒸蛋材料：雞蛋2顆、香菇若干個。調料：鹽和蔥花少許。做法：1、將香菇洗乾淨，挖掉香菇的根柄，使香菇變成倒扣的傘狀，把挖下來的香菇切成丁，取出一個碗把兩顆雞蛋都打成蛋液，加入少許鹽攪拌均勻。2、把香菇丁放入蛋液裏一起......

黃瓜建議吃黃瓜。水果要麼含糖吃了會胖，要麼有果酸傷胃，而且比較貴，吃水果很容易餓就要多吃，個人感覺不太好。黃瓜就沒問題了，想吃多少吃多少，減肥效果好，還便宜，又不傷胃，還好吃。晚上那黃瓜當晚飯吃，每天上稱都有驚喜。經現代......

一週減肥營養餐食譜如何安排？1、(第一天)早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治；中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿蔔湯；晚餐：番茄通心麪、白菜瘦身湯。2、(第二天)早餐：核果燕麥粥、優格水果沙拉；中餐：素水餃、什......

材料手擀麪，肉末（豬肉餡，或豬肉絲），捲心菜（青菜任意選擇），蔥花，另外我還放了些火腿丁，鹽，醬油（老抽，炒麪略上些顏色會增加食慾），料酒，雞粉，辣椒醬（也可用辣椒代替）做法1、捲心菜切絲，然後用清水沖洗乾淨；蔥切末。2、準備好材料後就可以煮麪......

一：吃雞鴨肉少吃豬肉雞鴨肉中的蛋白質含量頗多，在所有的肉類中，雞肉的蛋白質含量最高，是屬於高蛋白低脂肪的健康食品。而豬肉美中不足的是含飽和脂肪酸多。因此，營養專家建議多吃雞、鴨肉，少吃一點豬肉也有益健康。二：每天一......

1、牛奶紅茶準備適量的牛奶、紅茶還有白砂糖，把牛奶倒入到鍋裏面，然後把紅茶加進去，紅茶要將牛奶完全浸泡過來，接下來用小火熬煮五分鐘左右，直到牛奶的顏色變成咖啡色的時候就可以出鍋，加入少量的白砂糖就可以飲用了。紅茶......

減重1-3斤：包菜飽腹法如果你只是對自己的體重小有不滿，或是腰腹部肉肉比較突出想重點瘦腰瘦腹，那可以嘗試包菜飽腹法。選用新鮮包菜葉3-5片(整張)，撕小塊後放入鍋中煮，可以在鍋中放少許鹽調味，等包菜煮到7分熟可以撈出來放......

瘦腰最有效的食物1、燕麥燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對於排便很多幫助，同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘之毒素。建議MM......