孩子悶悶不樂怎麼開導，孩子通常都是感情比較細膩和敏感的，他們對外界的任何動靜都會很敏感，也比較容易受到外界的反應而影響到自己的情緒。以下分享孩子悶悶不樂怎麼開導方法。
孩子悶悶不樂怎麼開導1
1、及時治療。許多人覺得抑鬱症只是想不開，心情不好，其實並不是這樣的。抑鬱症是一種常見的心境障礙，會出現情緒低落，思維遲緩，抑制活動減退，認知功能損害等症狀，抑鬱症患者大腦某些激素分泌會出現問題，因此要及時治療。光勸患者想開一點是不能解決問題的。
2、保持良好的生活方式。孩子在患了抑鬱症以後，家長要幫助孩子養成良好的生活方式，每天早睡早起，清理好個人衛生，這樣孩子的狀態也會好很多。
3、積極參加體育鍛煉。家長最好跟孩子一起積極參加體育鍛煉，這樣不僅可以促進身體血液循環，提高身體的免疫力，還能對抑鬱症患者的神經系統起到調節作用，分泌出多巴胺等讓患者感覺到愉悅的激素，從而緩解抑鬱症的症狀。
4、多參加社會活動。孩子患了抑鬱症以後，就會迴避社交，不願和周圍人接觸，常常把自己關在家裏，這樣就會加重抑鬱的症狀，因此家長要引導孩子多參加社會活動，走到人羣中去，這樣就能轉移注意力，對抑鬱症的恢復非常有好處。
5、深呼吸。抑鬱症患者常常會感覺悶悶不樂，甚至有一種絕望感。此時可以通過深呼吸的方法來調節情緒，方法爲吸氣的時候收縮腹部，呼氣的時候放鬆腹部，這樣可以及時緩解精神壓力，讓軀體得到放鬆。
6、冥想療法。孩子患了抑鬱症之後，就會出現失眠，身體乏力，食慾減退，便祕，身體疼痛，噁心嘔吐，心慌，多汗等症狀。可以通過冥想的方法來消除以上症狀，方法爲想象自己正在一片美麗的沙灘上，周圍有漂亮的海鳥和一望無際的大海，多進行冥想可以消除雜念，改善神經功能失調的症狀。
孩子悶悶不樂怎麼開導2
1、讓孩子把委屈都說出來。告訴孩子有什麼委屈別憋在心裏面。可以通過寫日記的方式來表達出來，讓孩子學會向人傾訴。可以讓孩子去找一個沒人的地方，大聲的發泄出來。
2、可以在家裏面佈置一個發泄的角落。有實驗證明，塗鴉是一種很好的可以消除憤怒的方式，可以在家裏面佈置一個塗鴉角落，也可以佈置一個可以投擲飛鏢的角落。投擲飛鏢也是一個很好的發泄方式。
3、晨練的時候鼓勵孩子奔跑。當孩子悶悶不樂的時候，父母不要着急追問她到底發生了什麼事，可以帶孩子去晨練，去跑步或者去登山，告訴孩子，如果覺得不高興的話，可以跑到山頂去大喊幾聲，就會覺得心裏特別舒服。
4、可以抽一個空閒的時間和孩子聊天。孩子有些時候不會主動的，和父母說一些自己的不開心的事情，這個時候需要父母自己先敞開心扉，讓孩子在不知不覺的時候把心中的.苦悶就宣泄出來，父母也可以主動的提起自己的一些不開心的經歷，讓孩子更多的學會溝通和交流。
5、孩子發泄完情緒以後，要主動地擁抱孩子。有的時候可能對孩子造成困擾的，不是自己的父母，但是作爲孩子的父母，一定要多鼓勵孩子，告訴孩子，相信孩子能夠走出來，讓孩子感覺到很溫暖，孩子也會變得更加的樂觀積極。
6、總之，孩子的情緒出現了問題的時候，父母一定不要過度的指責，也不要一味的刨根問底，而是要想辦法的瞭解孩子的心理，讓孩子把內心的情緒都發泄出來，這樣才能健康快樂的成長。
孩子悶悶不樂怎麼開導3
多觀察孩子
父母一定不要忽視孩子有負面情緒的問題，在日常與孩子相處的過程中，一定要多多觀察孩子。雖然現在的父母壓力也普遍比較大，時間安排得大多都比較滿，有時候下班回到家孩子也大多快該睡覺了，沒有多少時間去關注孩子
但是家長一定要知道，孩子的成長就那麼幾年，錯過了就會永遠地錯過，孩子的成長是隻有一次的，如果家長把精力都放在工作上，這樣對孩子來說是很不公平的，等到孩子長大了，一切將不能重來。所以做家長的一定要合理地安排自己的工作時間和陪孩子的時間，珍惜孩子成長的這幾年，這樣纔不至於錯過孩子的成長。
還有一部分家長容易忽視孩子的情緒問題，覺得孩子只要學習好了，吃好了穿好了就可以了，情緒不好只是暫時的，這種做法是錯誤的，小問題往往會造成孩子的心理出現大問題，如果長期下去，後果不堪設想，所以家長一定要重視起來。
培養各種興趣愛好
父母可以根據自家孩子的喜好來爲孩子們培養一些業餘時間的興趣愛好，來轉移孩子的注意力，幫助孩子釋放壓力。孩子每天把注意力集中在學習上或者是老師的批評上，這樣是很不好的。
父母要引導孩子們積極地尋找到生活和學習中的樂趣，比如說跟着輕鬆愉快的歌曲翩翩起舞，用一種新的玩法來拍皮球，通過手中的畫筆來描繪美麗的世界，多跑跑步或打打籃球等，這些簡單多元的方式都可以很好地幫助孩子們緩解壓力，孩子們在活動的過程中體檢到了新的樂趣，自然而然地就緩解了不良的負面情緒。
一直解決問題
孩子在生活中會遇到各種各樣的問題，想來想去總是想不開便會造成負面的情緒。這時候，父母如果能夠和孩子一起去尋找解決問題的方法那無疑是給孩子最好的教育了。
父母可是先讓孩子說出自己有哪些解決的辦法，家長此時給予適當的引導，這時孩子就會慢慢地有了自己解決問題的方向，在一次又一次的解決問題的過程中，孩子就會慢慢成長，自己將會慢慢找到解決問題的大致方法，在自己再次遇到問題時，便不會陷入負面情緒之中。
要學會共情
如果有的時候孩子陷入了負面的情緒向家長傾訴，家長卻不以爲然，覺得孩子的問題沒什麼大不了的，覺得孩子並不難受，這時孩子得不到家長的理解和共情有可能會更難受。父母這時候正確的做法是可以講出孩子此時的感受，這時孩子的表達可以幫助孩子釋放掉不良情緒。
我們都知道，當我們有心事的時候，往往和別人講講自己心裏會好受一點，如果一直憋在自己心裏，是非常不利於負面情緒的宣泄的。家長知道了一些事情不要責罵孩子，要理解他們，同他們站在一起，這樣孩子才愛和父母講，纔有利於孩子負面情緒的緩解。
