產後月經不調怎麼辦呢，痛經是可以通過一些途徑來緩解的，月經的正常出血量大約在20-60毫升之間，如果痛得只能蜷縮在牀上就是很嚴重的痛經了，很多人都不知道應該怎樣照顧月經期間的女朋友，產後月經不調怎麼辦呢，一份生理期呵護指南。
產後月經不調怎麼辦呢1
什麼是產後月經不調
月經是育齡女性每個月都會經歷的生理現象，在女性懷孕期間，月經是暫時停止的，女性生產之後會再度恢復到之前的狀態。女性產後月經恢復到正常狀態的時間有早有遲，因人而異，一般產後33-42天，卵巢便可以排卵，但月經卻不一定同步。由於哺乳或個人體質等因素，部分女性產後一段時間內月經都不會迴歸，但部分女性月經雖然迴歸了，但出現月經不規律，量不正常等情況，這種現象就屬於產後月經不調。
導致產後月經不調的原因？
1、內分泌失調
大多數是因爲神經內分泌功能失調所致，另外一些器質性的病變和藥物也會導致女性經期規律不正常。甲狀腺、腎上腺功能不正常、生殖器官炎症、營養不良等都會導致月經週期出現不正常的情況。
2、哺乳餵養
產後月經的來潮與產後是否哺乳、哺乳時間的長短、產婦的年齡及卵巢功能的恢復能力有一定的關係，與是否剖腹產沒有直接關係。產後月經的恢復個體差異也很大。女性產後，月經的恢復及排卵的時間都會受哺乳影響。
3、身體過度勞累
女性在分娩過後，身體虛弱，而且要照顧寶寶，身體可能會感覺到很勞累，女性在分娩過後身體過度勞累月經也是會發生不調的情況的。
產後月經不調的症狀
1、產後月經不規律
症狀：月經週期沒有規律，即兩次月經間隔的時間長短差異大，超出28-35天的範圍。
2、產後月經量少
症狀：月經量特別的少，表現爲月經天數短，流量極少。
3、產後月經量多
症狀：月經週期規律，但每次量特別大，且持續天數長。
4、產後閉經
症狀：生產過後長時間不來月經（排除哺乳的因素）。
產後月經失調該怎麼調理？
1、多吃含鐵的食物
產後月經來潮的時候經量會比較多的`，女性容易出現貧血，因此這類的女性一定要多補充鐵質的食物，這樣能夠避免發生缺鐵性貧血。
2、及時到醫院檢查
產後月經來潮的時候經血量持續增多，或出現大量出血的話，應該及時到醫院進行檢查，防止疾病的發生。
3、生活有規律
女性在平時或月經期間應該儘量避免熬夜，或在工作上過度疲勞，一定要有充足的時間休息，因爲有足夠的睡眠時間是很重要的。此外，平時生活上的不良習慣一定要改，尤其是有抽菸以及酗酒習慣的女性。
4、合理飲食
準備合理的飲食，減少辛辣刺激的食物，可以多補充些富含鈣質的食品，例如南瓜，栗子，絲瓜或者艾葉粥，牡丹花粥之類的食物，對於調理月經不調很有幫助。
5、保持心情愉悅
在生產之後不要給自己太大的精神壓力，要儘量保持心情的愉悅，如果情緒波動較爲明顯或者太過鬱悶的話，容易引發月經的量大幅減少甚至導致閉經的情況出現。
6、適當運動
生產之後需要適當的運動，對產後月經正常恢復有一定的幫助，適量運動也有助於新媽媽們免疫力的提高。
7、按摩保健
新媽媽們可以用手對自己的腹部進行適度的按摩，這樣也能促進月經的穩定。
8、切勿受寒
女性在月經來潮的時候一定要注意身體的保暖，切勿讓身體受寒，並且在月經來潮的時候不要觸碰冷水。
產後月經不調怎麼辦呢2
1、月經不調飲食療法
1、黑豆紅棗湯
材料：黑豆50克，紅棗5顆，生薑3片
製法：把黑豆、紅棗、生薑共煎至豆熟爛，食豆、大棗，飲湯。
服用：每日1劑，月經前3天開始服。
功效：補血調經。主治月經不調，屬血虛型，月經後期，量多色淡，頭昏面咣。
2、青皮山楂粥
材料：青皮10克，山楂30克，粳米100克
製法：先將青皮、山楂放入沙鍋，加水適量，濃煎40分鐘，去渣取汁待用；將粳米克放人沙鍋，加水用小火煨煮成稠粥，將成時兌入青皮、山楂濃煎汁，拌勻，繼續煨煮至沸。
服用：分早晚2次服用。
功效：理氣活血，調經止痛。主治月經不調，屬氣滯血瘀型，月經延後，量少，色黯有塊，腹痛，舌質紫黯，脈細弱。
2、月經期間吃什麼好
1、宜吃香蕉
香蕉中含有這大量的可以安定神經的維生素B6這種物質，不但能夠溫度她們緊張，煩躁的情緒還能夠改善她們的睡眠，腹痛也會相對減輕的。
2、宜補利於“經水之行”的食品
如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
3、宜補營養豐富、健脾開胃、易消化的食品
如大棗、麪條、薏苡仁粥等。爲保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮爲主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。
4、宜多吃魚類
由於受內分泌激素變化的影響，不少女性出現經期抑鬱情緒。研究發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。因爲這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。
5、宜食含鐵高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。
6、宜喝加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝痠軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀，是女性經期經常遭遇的身體不適。研究發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。
因爲牛奶中的鉀可以舒緩情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
7、宜補蛋白質和礦物質
因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經乾淨後1-5日內，應補充蛋白質、礦物質食品。如選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、胡蘿蔔、蘋果、櫻桃等。
