哺乳期一天比一天瘦怎麼辦

來源：星女圈閱讀: 2.19W 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

哺乳期一天比一天瘦怎麼辦，相信大多數的媽媽們在哺乳期的時候總是覺得餓，明明剛吃過飯一會兒又會餓，儘管如此體重卻越來越輕，下面就跟隨小編一起來看看哺乳期一天比一天瘦怎麼辦，希望對大家有所幫助。

哺乳期一天比一天瘦怎麼辦1

大多數寶媽在哺乳期的時候都總是覺得餓，剛剛吃過飯，沒一會就會感覺到餓，這樣的進食狀況就會導致寶媽體重飆升，體型一度不能控制。但是也有一些哺乳期寶媽相反，體重反而越來越輕，那哺乳期越來越瘦怎麼辦？

哺乳期越來越瘦可能是跟寶媽的情緒有關係，如果寶媽存在產後抑鬱，情緒總是異常低落，那就會影響到食慾，體重自然也會越來越輕。此時寶媽要注意調整好自己的情緒，不要讓自己沉浸在這種情緒中，及時的訴說自己心中的委屈和想法，才能讓產後抑鬱更快康復，體重自然也就正常了。

也有一些寶媽哺乳期體重越來越輕是因爲勞累過度導致的，這種情況多是寶媽一個人帶寶寶，沒人幫忙，纔會導致過度勞累。建議寶媽請一個幫手來幫自己，比如自己的父母或者是公公婆婆等，這樣自己就能好好休息，才能讓體重慢慢恢復正常。

產後的女性由於體質不同，吸收的營養也不盡相同。有的體重會增加，而有的會出現體質減輕的情況。多數的女性在哺乳期因爲要餵養小寶貝，分泌乳汁的作用，會出現比懷孕期要瘦的情況。

分泌的母乳含有大量的熱量、脂肪和微量元素等衆多的營養物質。這是需要母體的營養來支持的，所以在哺乳期餵養寶寶就會造成身體熱量流失，從而使哺乳期女性的身體出現變瘦的情況。

另一種原因就是哺乳期的女性營養跟不上。或者是體質對於營養的吸收不完善。這種情況也會造成哺乳期的女性的身體漸漸的消瘦。但是這種情況出現的時候，多數是和哺乳期乳汁分泌不足和沒有奶水等情況同時的出現的。對於這種情況要從飲食結構上進行調理，做到營養均衡，增加營養吸收。對於吸收不好的哺乳期女性，要及時的去醫院檢查進行身體調理。

不過也有一些疾病因素也會影響到體重，比如糖尿病、甲亢等，都有消瘦的症狀。如果寶媽體重下降嚴重，那就要及時的排查疾病因素，並及時的針對病情用藥治療，避免耽誤治療。

哺乳期一天比一天瘦怎麼辦2

哺乳期的媽媽，每天大約消耗500卡路里熱量

專家往往建議，哺乳期不要盲目的追求節制飲食，要適當多吃對身體有益的食物，並且在量上要比平時還多些。

一般來說，哺乳期的媽媽，每天需要大約500卡路里的額外熱量，才能保證製造乳汁所需要的能量。其實，每天製造乳汁所需的熱量不僅500卡路里，超過的部分可以從懷孕期體內積累的脂肪中獲取。

因此，哺乳期的媽媽，不需要過度節食，就可以逐漸消耗掉多餘的脂肪，恢復到懷孕前的身材，甚至比懷孕前更瘦。

影響哺乳期媽媽熱量消耗的因素有哪些？

也有媽媽會懷疑這樣的說法，而且自己就是活生生的例子，自己也有在堅持母乳餵養，但是就是不瘦，怕孩子營養不夠，稍微多吃點，體重還會漲...其實，每個媽媽具體需要的熱量有所不同，主要是受下面幾個因素影響：

活動強度：運動量大的媽媽自然要比不愛運動的媽媽消耗更多的熱量。也不難發現，即使同樣是全職媽媽，一樣辛苦的帶孩子，相對勤快的媽媽會收的更快一些，就是因爲運動量大消耗的熱量多。

體型：“香蕉體型”（苗條）的媽媽新陳代謝速度快，要比“蘋果型”和“梨形”（圓潤）體型的媽媽消耗更多的熱量。

嬰兒需求：如果寶寶是早產兒，那麼因爲要“追趕生長”需要額外的營養，會相對消耗的熱量多一些；體型瘦而且活潑好動的`嬰兒比安靜不愛動的嬰兒消耗更多的熱量，也就需要更多的乳汁；另外，雙胞胎寶寶也需要更多的營養。

懷孕期的營養：如果媽媽開始哺乳時就已經營養不足，體內沒有過多的脂肪可供消耗，就應該注意哺乳期的營養攝入。