備孕該怎麼做？一個健康的寶寶能夠順利降臨，需要提前準備很多東西，備孕越來越受到準父母們重視，備孕不單單是媽媽的責任，爸爸也要一起配合，要注意的地方挺多的，一起來看看備孕該怎麼做？
備孕該怎麼做？1
1、提前1年開始記錄體溫變化
根據體溫的變化週期，可以更好地掌握自己的生理週期。
2、提前1年作一次全面的產前檢查
包括婦科檢查、血常規、尿常規、肝功、血壓、口腔等；如果家裏有寵物的，還要進行特殊病原體的檢測（如弓形體等)；另外，還有艾滋病毒的檢測。如果發現患有某些婦科疾病以及牙周疾病，應該及時治療。
3、提前11個月注射乙肝疫苗
我國目前還沒有專爲女性設計的懷孕免疫計劃。但是專家建議有兩種疫苗最好能打：一是風疹疫苗，另一個是乙肝疫苗。
乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的。即從第一針算起，在之後1個月注射第二針，在6個月時注射第三針。因此至少應該在孕前9~10個月進行注射，才能保證懷孕的時候體內乙肝疫苗病毒完全消失，並且產生抗體。還有些人在3針注射完之後仍不能產生抗體，或者抗體的數量很少，還需要進行加強注射。所以最好把注射乙肝疫苗的時間提前11個月。
4、提前10個月改變不良的生活習慣
戒掉煙、酒、咖啡和軟飲料等對身體有刺激的東西，給自己制定一套健身計劃。多吃新鮮的水果和蔬菜，增加維生素、鈣等微量元素的吸收，爲受孕做好營養儲備。不僅是妻子，做丈夫的也要戒菸、戒酒。因爲不論是自己抽菸，還是被動地抽“二手菸”都有可能影響下一代的“質量”。長期吸菸、喝酒的人，與不吸菸、不喝酒的人相比較，精子數量低17%左右，精子的活力低，畸形率明顯增高。
5、提前8個月注射風疹疫苗
如果在孕期感染了風疹病毒，很可能會導致胎兒畸形。
建議提前8個月注射風疹疫苗，並在2個月後確認體內是否有抗體產生。
6、提前6個月考慮停服某些有致畸作用的藥物
一些藥物中含有致畸成分，可能會引起胎兒畸形。因此要在懷孕前一段時間停服，使身體有充足的時間代謝掉這些有害物質。如果未準媽媽患有慢性疾病，長期服用某種藥物，停藥前需要爭得醫生的同意。
7、提前6個月看牙
牙病不僅影響準媽媽的健康，嚴重的還會導致胎兒發育畸形，甚至流產或早產。因爲孕期如果出現牙周和其他牙病，不管從治療手段，還是用藥方面都會有很多禁忌，因此應該在孕前防患於未然。
如果牙齒沒有其他的問題，只需要在懷孕之前潔牙就可以了，也就是我們常說的洗牙。如果牙齒損壞嚴重，只剩下牙根或殘缺不全的牙冠，雖然不痛，也應該在孕前拔除。另外，我們稱之爲智齒的第8顆牙，大部分人都無法全部萌出，牙齒周圍容易積存食物殘渣，也是影響健康的隱患，應該在孕前儘早拔除。
8、提前5個月抗體檢測
注射乙肝和風疹疫苗後，檢查一下是否有抗體產生，如果沒有應該補註。
9、提前3個月補充維生素，尤其是葉酸
提前補充葉酸，可以預防胎兒神經管畸形。
10、提前3個月停服避孕藥
雖然目前認爲口服避孕藥失敗妊娠者亦不增加胎兒畸形風險，但慎重起見，還是提前3個月停服避孕藥，讓自己的內分泌環境恢復一下，會對受孕有益。
11、提前1個月洗牙
建議應該定時清潔牙齒（也就是我們常說的洗牙)，才能保證牙齒的健康。一般來說，早孕期的3個月不宜看牙和洗牙，所以懷孕前清潔一下，整個孕期都沒有牙病來搗亂。
12、提前1個月放鬆心情
儘量不再出差、加班或者熬夜，注意飲食和營養。最好能安排一次輕鬆的旅行。很多小寶寶都是在假期輕鬆的氛圍中珠胎暗結的呀！
古人認爲，男女交合如在“時和氣爽，情思清寧，精神閒裕”下進行，得子便“聰慧賢明”。這一“等號”雖不一定成立，但它提出了一個讓人們關注的問題：即爲了優生，受孕的日子應該選擇好。
備孕該怎麼做？2
一、孕前體檢
健康的身體，是備孕的前提。如果男方或者女方有身體不舒服的情況，就要先調理好身體再受孕。
孕前體檢是優生的通行證，體檢可以檢出夫妻雙方是否有影響優生優育的問題，防患於未然。尤其是超過30歲的備孕女性，更需要進行一次全身的檢查。
二、口腔檢查
很多人會忽視孕前口腔的檢查，平時的.口腔問題要及時治療，備孕前更要解決口腔隱患問題，否則孕期的晨吐、飲食次數的增多等都會導致牙病的加重。
如果強忍牙痛不醫治，不僅會影響孕媽媽的心情和食慾，其中的致病菌還有可能影響胎兒發育；如果在孕期進行牙齒手術，可能會對腹中胎兒不利。所以，在孕前體檢時給口腔也檢查下，及時發現問題，及時醫治。
三、健康飲食
備孕的男女雙方要調整自己的飲食，注意不要偏食，儘量做到結構合理、葷素搭配、粗細搭配。防止過飢過飽、暴飲暴食，合理安排一日三餐，飢飽適中。食物儘量不吃酸的、辣的、醃製的等刺激性比較強的食物。選擇新鮮水果和蔬菜，遠離垃圾食品。對於魚類，應當謹慎選擇，一些魚類如金槍魚、鯊魚和鱒魚等，當中可能含有大量的汞。
四、補充葉酸
大多數都知道備孕吃葉酸，那麼葉酸有什麼用呢？葉酸是健康胚胎組織的發育所需，可預防神經管發育上的缺陷，也可以有效避免一些先天性疾病（如脣齶裂）等。孕前和孕後的前三個月都需要服用適量的葉酸。
但是葉酸也不要服用過量，一般每天服用400微克即可，最好諮詢醫生後服用。另外，需要注意藥瓶上標明的每一片的葉酸含量，不要出現差錯。
五、注意生活習慣
孕前要養成良好的生活習慣，比如早睡早起、飲食規律、遠離菸酒等。
備孕期間要注意身體，保證每天有足夠的睡眠，否則免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，不利於受孕。長期飲酒，會造成慢性或急性中毒，使70%的精子發育不良，失去活力；吸菸也會影響生育能力，尼古丁可降低性激素分泌和殺傷精子，如果成年人每天吸30支菸，精子成活率僅有40%，同時精子畸形率增高。故備孕夫妻至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸菸。
六、適當運動
長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。而懷孕前適當鍛鍊，可以增強母體體質，同時促進肌體代謝，具有協調和完善全身各系統功能的作用。還能提高性機能，以便爲受精卵提供優質卵細胞。
所以，有孕育計劃的女性每天應保持30分鐘左右的運動，以散步爲主。如果夫妻雙方有游泳運動的習慣，則可以從備孕堅持到孕中期。但是如果沒有此習慣，不要輕易嘗試學習。
七、控制體重
在備孕期要儘可能地讓自己的體重接近推薦的體重值，因爲過重或過輕都會降低受孕機率。
體重過輕，會造成腦下垂體分泌促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產，以至引發慢性不排卵及不孕症；
體重過重，會造成體內雄性激素增加，導致多囊性卵巢症及多毛症，進而造成不排卵及不孕症。另外，體重過重還可能使孕媽媽患上糖尿病、高血壓等，給孕媽媽和胎兒帶來危險。
八、遠離輻射
在備孕期間，丈夫應儘可能少接觸重金屬鉛、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯丙烷等工業化學品，這些工業化學品會影響精子的生成過程。如果夫妻雙方或一方工作環境本身輻射較爲嚴重，那麼應該考慮及早穿着防輻射服或者改變工作環境。
不管是備孕夫妻、孕婦、新生兒，還是普通人，都最好不要入住剛裝修的房子。因爲裝修材料、新傢俱或多或少的都存在着危害人體健康的有機溶劑、粘合劑等。
九、放鬆心情
心情不好、壓力太大會導致內分泌失調，還會影響卵子與精子的結合。即使受孕，也會因不良情緒的刺激而影響母體的激素分泌，使胎兒不安、躁動，影響生長髮育甚至於發生流產。
所以，適量減少工作，讓自己有一個輕鬆的心情，也不要把備孕、懷孕當成一個任務，而是要順其自然，以愉快輕鬆的心情求得性生活的和諧美滿。
十、改變避孕方式
如果準備懷孕，且之前又一直服用避孕藥，避孕藥的主要成分是激素，會對懷孕有影響。計劃要寶寶那麼至少提前3-6個月停止口服避孕藥，留給身體足夠的代謝時間。 要知道“是藥三分毒”，更何況是與生殖系統息息相關的避孕藥。
