懷孕22周吃什麼好,生活中有很多的女性在懷孕的時候就有很多的飲食禁忌,懷孕期間要特別注意不能生病,懷孕不適合吃的食物就要忌口,懷孕期間的飲食還是要遵醫囑,下面一起看看懷孕22周吃什麼好,希望對你有所幫助。
懷孕22周吃什麼好1
1、紅棗蓮藕章魚湯
預備食材:紅棗、蓮藕、章魚、豬肚
做法:
1、蓮藕洗淨切片;紅豆2把洗淨;紅棗10粒去核洗淨;章魚切絲備用。
2、然後將豬肚用鹼洗淨,煮5分鐘,取出過冷水洗淨,切絲。
3、把適量水煮開,放入蓮藕、紅豆、章魚、豬肚猛火煲滾,再慢煲3小時後調味即可。
2、香脆三絲
預備食材:洋白菜、胡蘿蔔、小青辣
做法:
1、將洋白菜、胡蘿蔔、小青辣椒洗淨切絲、灑上薑末、蒜泥、味精,拌勻後裝盤。
2、紅尖椒剪成細絲,放在小碗內;然後將燒熱的素油倒入,涼後再淋到菜絲上拌和後即可食用。
3、三杯羊楠
預備食材:羊腩、辣椒、生薑
做法:
1、將羊腩洗淨切塊,老薑切片,辣椒去籽切段備用。
2、熱鍋後,倒人胡麻油,炒香老薑和夫蒜,炒至金黃色然後放入羊腩,煸炒至變色,參加酒、醬油、糖、味酣和適量水煮至湯汁收幹即可。
4、香菇蹄筋
預備食材:香菇、蹄筋、大蔥
做法:
1、蹄筋洗淨切條,先用蔥姜酒煮開,去腥後撈出;香菇切半備用。
2、油爆香蔥段喝薑片,焦黃時撈出,放入香菇略炒,再參加蹄筋喝蠔油2大匙、半匙糖、胡椒粉、鹽。加高湯2杯燒開,改小火入味,熟時勾芡即可。
5、豌豆牛肉粥
預備食材:豌豆、牛肉、大米
做法:
1、牛肉切薄片,冷水浸泡半個到一個小時左右出掉血水。
2、牛肉細細切丁,生薑去皮切成薑末。
3、先將米煲成粥。往白粥中參加牛肉和薑末。豌豆別的煮熟撈出備用 ,粥煮好後翻開參加適量豌豆,蓋上蓋子燜5分鐘即可。
懷孕22周吃什麼好2
懷孕22周的飲食注意事項
1、多吃利水腫的食物
多吃冬瓜、紅豆和鯉魚等水腫性食物有很好的利水作用。患有水腫的準媽媽經常可以吃它們。準媽媽們堅持每天吃適量的蔬菜和水果,可以有效提高身體的.抵抗力,加強新陳代謝,有助於緩解妊娠水腫的症狀。
2、多吃補腦食品
從懷孕七個月開始多吃健腦食品,因爲這時寶寶將進入大腦發育的第二個高峯。這是大腦發展的黃金時期,不容錯過。充足的營養是必要的。只要準媽媽們保持多樣化的飲食,大部分都能滿足寶寶的發育需求。櫻桃、草莓、蘋果、藍莓、核桃、沙丁魚、牡蠣等富含有益於大腦發育的營養物質,可以經常食用。
3、少吃易加重水腫的食物和含鹽食物
當準媽媽出現水腫時,應該多吃清淡的食物,少吃含鹽的食物,尤其是含鹽的蔬菜,以防止水腫加重。
4、少吃不易消化的易脹氣食物
一些食物容易引起脹氣,如油煎糯米糕、紅薯、洋蔥、土豆等。應該避免食用這些食物而引起的腹脹,否則會導致血液迴流不良和加重水腫。
5、少吃影響智力發育的食物
如鍋巴和蝦條等食物都含有大量味精、糖精和甜味劑,會影響鋅的攝入,容易導致智力發育遲緩。準媽媽不應該經常吃這些東西。同時準媽媽們也不應該吃油條,因爲油條含有鋁,會影響人的思維能力。每天攝入超過60毫克的鋁很容易損傷神經。
6、忌暴飲暴食
懷孕期間,睡前吃太多食物的孕婦的胃腸功能會下降。暴飲暴食會增加胃腸負擔,導致胃灼熱、消化不良和失眠。建議孕婦晚上吃得更簡單,飯後至少睡2-3小時。如果需要吃宵夜,也應該選擇容易消化的食物,如粥和麪包。
8、忌空腹睡覺
空腹睡覺會讓準媽媽的胃感到噁心,尤其是在懷孕早期,這會影響睡眠。如果吃不下東西,可以吃一些清淡的小吃。
9、忌睡前大量喝水
雖然孕婦需要保證飲水量,但我們不建議孕婦在睡前喝太多水,以免造成頻繁起牀和上廁所打擾睡眠。如果擔心飲水量不夠,可以在第二天多喝水補充。