孕前減肥對受孕有影響嗎，有不少女性爲了避免懷孕之後過度肥胖，都會選擇在孕前做減肥工作，那麼孕前減肥到底對受孕有沒有一定的影響呢？下面時間一起來看看孕前減肥對受孕有影響嗎。
孕前減肥對受孕有影響嗎
1、改善你的飲食
學會吃一些你真正需要的食物，也就是說一天至少三餐均衡的飲食，該飲食由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質的四大類食品構成。其中對健康孕 婦最爲重要的兩種營養素就是鈣和葉酸。別忘了堅持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅果、豆類、帶皮的穀物、強化麪包和穀類。
2、達到一個健康的體重
一直希望減輕一點體重嗎？是時候了！懷孕時是最好的接近推薦體重的時候了。從選擇低脂、高纖維的食物開始。需注意，配合平衡膳食還要有適當的運 動，使得體重以每週1-2磅的速度安全減少。如果你的體重低於正常，多長些肉！研究者發現，低體重的母親有分娩低體重兒的傾向。
3、開始補充維生素
健康人攝取均衡飲食時是不需要維生素補劑的。產前補充維生素（或多用途的多種維生素)是爲了保證孕婦獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質。其中位列第一的是葉酸——一種預防胎兒發育過程中神經管畸形的一種b族維生素，所以葉酸是必須要吃的。
4、制定（並堅持)一個鍛鍊計劃
一個好的、均衡的健身計劃可以提供三方面重要的益處：耐久力、力量和柔韌性，這是你應付日復一日的母親生活的壓力所需要的。至少應在懷孕前3個月開始健 身，這可以使你在懷孕期更容易保持活躍的生活方式，使孕期生活更輕鬆度過。健身運動包括跑、走跑交替、散步、游泳、騎自行車和有氧運動。但是，其中有些運 動相當激烈，不能在懷孕早期採納。所有上述的運動，你都要緩慢的開始，不要讓你的身體太疲勞。
5、停止酗酒、吸菸和攝入毒品
衆多研究表明：酗酒、吸菸和攝入毒品和低體重兒、流產、aids及產後的行動障礙有關。
6、減少環境中的危害
某些工作可能對你和你的寶寶有害。如果你經常並規律地整天站着、長時間飛行、或暴露於化學或放射性物質中，你應該考慮作一些工作調整。
7、停止被使用避孕藥
如果你一直用避孕藥，建議你應該在停用幾個月之後再懷孕。因爲你的月經週期恢復到正常還需要一些時間。如果你的懷孕是在服用避孕藥期間，請立即停藥並告訴醫生--有很小的可能（小於0.5%)會損傷到胎兒。
8、將你的計劃從頭再考慮一遍
在你決定要一個孩子以前，你和你的愛人考慮好即將要從事的事情是非常重要的——因爲你們做的決定將會改變你們的一生！
孕前減肥注意事項
不宜盲目減肥
如果正處於備孕期的你想要減肥的話就要予以重視哦，並不是每個備孕女性都需要減肥的，所以備孕減肥首先需要注意的就是不宜盲目減肥，前面我們也有介紹備孕者是否需要減肥完全根據其實際情況而定，盲目減肥不僅會影響備孕成功率而且還有可能會影響女性身心健康。
不宜過度減肥
備孕減肥還需要特別注意的一點就是不宜過度減肥，其實很多女性身材明明已經很好但是還是希望自己可以再瘦一些，建議打算備孕的女性最好還是不要盲目加入減肥的行列，尤其是不宜過度減肥，過度減肥會大大增加女性不孕的機率。
禁吃減肥藥
現在很多女性爲了可以達到減肥的目的會選擇一些減肥藥，但是備孕減肥的話一定要注意避免使用減肥藥哦，減肥藥可能有一定的減肥效果但是對女性的身心健康會造成很大的影響，服用減肥藥的女性是不宜立即備孕的`。
注意減肥方法
備孕減肥還需要注意什麼嗎？備孕減肥還需要注意的就是減肥的方法，不少女性會採取節食來達到減肥的目的，但是節食減肥對女性的身體傷害極大，所以備孕減肥還需要特別注意方式方法，選擇健康、安全的減肥方法纔是最爲有效的。
飲食均衡
不要覺得備孕期間減肥就不吃東西哦，備孕減肥還需要注意的就是飲食的均衡攝入，減肥雖然重要但是保證備孕期間女性身體的健康更重要，所以備孕減肥期間女性也要注意飲食的均衡攝入，保證營養的均衡性也是十分重要的一點。
補充葉酸
備孕減肥還不要忘記葉酸的補充哦，葉酸可有效預防胎兒神經性疾病的發生率，所以備孕減肥女性朋友們還需要特別注意的就是葉酸的補充，一般來備孕前3個月女性就要進行葉酸的補充，對胎兒的健康的發育也會更爲有利呢。
