早孕反應的飲食對策，女性懷孕期間是一個很辛苦的過程，在懷孕之後體內的激素水平發生了非常大的變化，容易出現噁心、嘔吐、不想吃東西等各種不適，以下來了解早孕反應的飲食對策。
一般在停經42天左右時，有的孕婦開始出現頭暈、乏力、嗜睡、食慾不振、食慾異常、喜吃酸味食物、厭油膩味、噁心、晨起嘔吐、口味異常等症狀，進而導致進食量減少、偏食、挑食等現象，易導致膳食不平衡，營養結構不合理，體內酸鹼平衡失調，最後影響胎兒的正常生長髮育。爲了保證孕早期各種營養素的供給，保證胎兒和母體的健康，孕早期飲食安排要注意：
1、 食物要多樣化。孕婦要根據孕早期每日膳食結構安排每日飲食，每天保證各類食物的攝入量和適當比例。每天三餐的食物品種不同，每週的食物品種不重複。
2、 烹調要符合孕婦口味。懷孕後很多孕婦飲食習慣發生了變化，有的孕婦喜歡吃酸的，有的喜歡吃辣的，因此要根據孕婦的口味，選擇烹調方法。懷孕後多數孕婦不喜歡油膩的煎炸食物，所以烹調以炒、燉和清蒸爲主。
3、 食物要易於消化。動物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆漿，均便於消化吸收，並含有豐富的優質蛋白質，且味道鮮美，孕婦可經常選用。大米粥、小米粥、烤麪包、饅頭、餅乾、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小，有止吐作用，又能增加蛋白質的供給量，孕婦可適量食用。
4、 少食多餐。孕早期特別是妊娠反應嚴重的孕婦，不要拘泥於進食時間，只要您想吃就可以吃。睡前和早起時，坐在牀上吃幾塊餅乾、麪包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。
如果您每日的進食量達到了理想進食量，各種食物的比例也適宜，那麼就能保證您和您的胎兒所需的各種營養素。
第一、吃蔬菜沙拉
蔬菜當中含有豐富的維生素多種營養元素味道不錯，能夠改善孕期噁心、嘔吐、不想吃飯等早孕反應，孕婦可以將胡蘿蔔、火腿、雞蛋等放在一起，根據個人口味加入一定量的沙拉醬、醋、胡椒粉、白糖、食鹽等，口感非常的不錯。
第二、綠豆粥
將大米綠豆放在一起加入水熬成粥，綠豆具有清肝瀉火、和胃止嘔等方面的效果，在懷孕早期早孕反應較爲明顯的狀況下，可以適當的吃一些綠豆粥。
第三、甜脆黃瓜
黃瓜具有清熱止嘔、利水消腫等方面的效果，黃瓜醃製之後帶有一定的酸味，可促進胃酸分泌，能夠改善孕期胃口不適的症狀表現。將黃瓜清洗乾淨，切成薄片，放上一定的鹽，稍微醃10分鐘備用，青紅椒去籽，切成小丁，香菜切成段，鍋中放油燒至4成熱，把黃瓜片放入其中快速翻炒，再放上蒜瓣、白醋、白糖、花生米、青紅椒粒等，最後放入一定量的食鹽即可食用。
第四、蘇打餅乾等
早孕反應較爲明顯的女性，還可以適當的吃一些蘇打餅乾、全麥麪包、饅頭乾等之類比較乾的食物，這些食物當中含有碳酸氫鈉是鹼性的食物，有助於讓體內的酸鹼度得以平衡，可以緩解孕吐等不適的.狀況。
早孕反應出現之後，飲食方面務必要以清淡爲主，可適當的吃一些有助於緩解孕吐的食物。同時也應該注意做到以少量多餐爲好，每一餐不要吃太多，並注意平時要適當的喝一些溫水，多吃新鮮的蔬菜和水果，在滿足身體所需營養的同時，緩解孕吐的效果也比較不錯。
早孕反應適宜食物：
1、魚、蛋、雞、牛奶、豆腐、豆漿，易於消化吸收，富含優質蛋白質，味道鮮美，孕婦可經常選擇。米粥、饅頭、餅乾、小米粥、烤麪包、甘薯，易於消化吸收，含糖量高，可提高血糖含量，改善嘔吐引起的酸中毒。
2.酸奶、冰淇淋等冷飲比熱食味道小，可以止吐，增加蛋白質供應，孕婦可以適量食用。
三、早孕反應飲食禁忌:
1.避免辛辣、特殊氣味、油炸和脂肪食品。
2.禁用中成藥主要有牛黃解毒丸、大活絡丸、小活絡丸、牛黃清心丸、紫金丹、黑錫丹、開胸順氣丸、複方當歸注射液、風溼跌打酒、十滴水、小金丹、玉真散、失笑散、蘇合香丸等。
3.菠菜：人們一直認爲菠菜富含鐵，具有補血功能，因此在懷孕期間被視爲預防貧血的好蔬菜。事實上，菠菜含鐵不多，但含有大量草酸。草酸會影響鋅和鈣的吸收。懷孕後，體內鈣和鋅的含量減少，影響胎兒的生長髮育。
4.長期儲存的土豆：土豆含有生物鹼，儲存時間越長，生物鹼含量越高。過量食用這種土豆會影響胎兒的正常發育，導致胎兒畸形。當然，人的個體差異很大。並不是每個女人懷孕後都會出現異常，但孕婦最好避免食用。
5.罐頭食品:罐頭食品在生產過程中加入一定量的添加劑，如合成色素、香精、防腐劑等。雖然這些添加劑對健康成人影響不大，但孕婦在懷孕期間吃得太多對健康有害。
6、桂圓、荔枝：性熱易引起胎熱，忌食。
泡菜：含有亞硝胺，會導致胎兒畸變。
